slm kızlar.. 2 günlük protein detoksu yapıyorum menüm aynı...
işte menü:
SABAH:
[1] Yumurta (haşlanmış) 55 GRAM 86.9 86.9
[2] Yarım Yağlı Süt 0.2 LİTRE 130 130
[3] Marul (Kıvırcık) 3 yaprak 6 6
ARA:
[4] Yarım Yağlı Süt 0.1 LİTRE 65 65
[5] yesil cay 1 adet 0 0
ÖĞLEN:
[6] Haşlanmış Tavuk 1 PORSİYON 259 259
[7] Marul (Kıvırcık) 3 yaprak 6 6
ARA:
[8] Yarım Yağlı Süt 0.1 LİTRE 65 65
[9] yesil cay 1 adet 0 0
AKŞAM:
[10] Izgara Köfte 1 PORSİYON 309 309(SIFIR YAĞ!!!)
[11] Yoğurt Çorbası 0.5 PORSİYON 125 125(BU BİR KASE. AMA BEN SIFIR YAĞLA VE PİRİNÇSİZ YAPACAĞIM ONDAN YARIM HESAPLATTIM )
[12] Marul (Kıvırcık) 3 yaprak 6 6
ARA:
[13] Yarım Yağlı Süt 0.1 LİTRE 65 65
[14] yesil cay 1 adet 0 0
Toplam : 1122.9 kal.
dün sabah 63.8 düm bu sabah 62.7 geldim 1 kg gitmiş yarında 1 kg gider inşallah
ben bunları yesem 4 kilo kesin alrımm 3 günde yemiyorum ben bu kadar
bende merek edıyorum sonucuuu.. benımde kılo vermem durdu cunkı delırcemmm 3 haftadır bısey olmuyorr... lıste guselde sut yerıne yogur koysak olurmu sence? ben sutu hıc sevmem ve içememde ..
canım kusurabakma pat dıye atlıyorum ama ılk defa gırdım bu topiğe.bende kalori hesabı yapcam ama spor yapamıyorum.bana yardım edermısın.kaç kalori alsam kesin zayıflarım
pnr h.g canımm.tabiki yardımcı olmak isterim.burda arkadaşlarmız hepimiz birbirimize yardımcı oluyoruz.hepimiz bi zayıflayalım ))) sonra kilo almak isteyenlerin grubuna katılırızz
slm kızlar.. 2 günlük protein detoksu yapıyorum menüm aynı...
işte menü:
SABAH:
[1] Yumurta (haşlanmış) 55 GRAM 86.9 86.9
[2] Yarım Yağlı Süt 0.2 LİTRE 130 130
[3] Marul (Kıvırcık) 3 yaprak 6 6
ARA:
[4] Yarım Yağlı Süt 0.1 LİTRE 65 65
[5] yesil cay 1 adet 0 0
ÖĞLEN:
[6] Haşlanmış Tavuk 1 PORSİYON 259 259
[7] Marul (Kıvırcık) 3 yaprak 6 6
ARA:
[8] Yarım Yağlı Süt 0.1 LİTRE 65 65
[9] yesil cay 1 adet 0 0
AKŞAM:
[10] Izgara Köfte 1 PORSİYON 309 309(SIFIR YAĞ!!!)
[11] Yoğurt Çorbası 0.5 PORSİYON 125 125(BU BİR KASE. AMA BEN SIFIR YAĞLA VE PİRİNÇSİZ YAPACAĞIM ONDAN YARIM HESAPLATTIM )
[12] Marul (Kıvırcık) 3 yaprak 6 6
ARA:
[13] Yarım Yağlı Süt 0.1 LİTRE 65 65
[14] yesil cay 1 adet 0 0
Toplam : 1122.9 kal.
dün sabah 63.8 düm bu sabah 62.7 geldim 1 kg gitmiş yarında 1 kg gider inşallah
süperrrr olmuşş ama buuuu :)))))) bende onumuzdekı hafta ıcı yapıyım karbonhıdrat yemıorsunn kb dıyetı gıbım:))))
slm kızlar nasılsınızben 1 haftadır grip ve sinizütten gözümü açamıyorum bugün biraz biraz iyi sayılırım.tabi diyette sporda yapamadım anlıyacağınız.pazartesiye kadarda yapabileceğimi sanmıyorum.umarım verdiklerim tekrar geri gelmez:18:şuan 57 civarındayım.1 ay sonra mersine gidecem ve o zamana kadar acilen kilo vermem lazım.en az 5 kilo gitse diyorum ama çok zor kilo veriyorum kızlar ya metabolizmam çok yavaş.sadece metabolizmammı nabzımda çok yavaş benim.troidlerimden şüphe ediyorum ama doktora gidemedim burda tabi mersinde baştan ayağa kontrole giricem ama bana önerebileceğiniz bir detoks varmı?kilo vermeyi hızlandırıp toksinleri atabileceğim?nette baktımda birsürü detoks tarifi var kafam karıştı valla.sizin uygulayıp netice aldığınız varsa onu yapayım dedim.tabi pazartesiye anca yapabilirim sanırım.görüşürüz kızlar
Mavişcim çook gecmıs olsunnn tatlım, bende dıyorum ki bu kız nerelerde hiç girmiyor sesi cıkmıyor dıyetı bıraktı heralde dıye dusunmustumm... :))) tatlım kendını hıc zorlama hastayken ıyuılesınce ayran corbası detoksu yaparsın 2 gun ben yaptım 2 kere bu ayda yapıcam ınsalhh... tekrar cok gecmıs olsunn canım..
canım bu ayran detoksu nasıl bısey hıc kılo verebıldınmı verdıysen gerı aldınmı banada bılgı verebılırmısın tatlım
protein detoksuna 63.8 ile başladım 62.4 ile bitirdim ... bugün 62.4 geldim ama regli oldum arkasından sanırım daha da az gelebilirdim... şimdi diyete devam... menüm:
[1] Beyaz Leblebi 2 AVUÇ 40 40
[2] Beyaz Peynir 40 GRAM 100 100
[3] Domates 1 ADET 14 14
[4] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[5] Katmer Kraker 35 GRAM 156.8 156.8
[6] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
[7] Domates 1 ADET 14 14
[8] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[9] Beyaz Peynir 25 GRAM 62.5 62.5
[10] Leblebi Beyaz 1 AVUÇ 20 20
[11] Lavaş 0.5 ADET 50 50
[12] Muz 0.5 ADET 50 50
[13] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68 68
[14] Çikolatalı Kek 20 GRAM 85.6 85.6
[15] Kuru Üzüm 10 gr 30 30
[16] Keşkek(tavuklu) 1 PORSİYON 350 350
Toplam : 1145.4 kal.
bi 100 cal daha albilirim ama meyve filanla
kızlar bana da yardım edin nasıl yapıyorsunuz bu işi?
ben lahana suyu içiyorum dikkat ediyorum yediklerime ama üstüme yapıştı kilolar.
protein detoksuna 63.8 ile başladım 62.4 ile bitirdim ... bugün 62.4 geldim ama regli oldum arkasından sanırım daha da az gelebilirdim... şimdi diyete devam... menüm:
[1] Beyaz Leblebi 2 AVUÇ 40 40
[2] Beyaz Peynir 40 GRAM 100 100
[3] Domates 1 ADET 14 14
[4] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[5] Katmer Kraker 35 GRAM 156.8 156.8
[6] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
[7] Domates 1 ADET 14 14
[8] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[9] Beyaz Peynir 25 GRAM 62.5 62.5
[10] Leblebi Beyaz 1 AVUÇ 20 20
[11] Lavaş 0.5 ADET 50 50
[12] Muz 0.5 ADET 50 50
[13] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68 68
[14] Çikolatalı Kek 20 GRAM 85.6 85.6
[15] Kuru Üzüm 10 gr 30 30
[16] Keşkek(tavuklu) 1 PORSİYON 350 350
Toplam : 1145.4 kal.
bi 100 cal daha albilirim ama meyve filanla
ipekcımm hoş geldınn...
valla hepımız ugrasıoruz o yapısan kılolardan kurtulmak ıcnn.. kalorı hesabı yaparak saglıklı beslenerek kılo vermeye calısıyoruz ve yanında sporda gereklı...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?