Kbra23'ün Diyet Günlüğü .. ( yardımlarınıza ihtiyacı var :) )

Sabah: Bişiy yemedim.
Ara:5 kuru kayısı, 10 tuzsuz badem ve bir ceviz. Yediklerimi farklı zamanda yedim, yani bademleri kayısıları ikiye böldüm.
Öğlen:Koca bir salata, yanında buzlu çay.
Akşam:Sütlü nesfit.
İşte bol bol su, akşama da yürüyüş. Hava çoook sıcak.
 

Afiyet olsun canımm . Nesfiti bende akşamları tercih ediyorum




menüm
Sabah : Yok ( 1bardak şekersiz çay )
Ögle :Salata + Ayran
Ara : 2 kuru kayısı + 5 badem
Akşam : 1 Kase sütlü nesfit

2 bardak yeşil çay . 3 Litre su

Spor :
10 dk zumba
15 dk twister ile hareket.
1 saat bisiklet.​
 
gideli çoğalmışız çok sevindim hoşgeldiniz kızlar gittim ama boş dönmedim 1 kg verdim de geldim :) 78 im :) korktuğum başıma gelmedi kübra senin nnasıl gidiyor bir de bu sıcakda düzenli yemek yenmiyor arkadaşlar
 

Evet canım öyle oldu :)

Ben cumaları tartılıyorum canım. 81 den 80 oldum ama şuan kaç bilmiyorum cuma görecez..
Bu sıcakta yenmiyor ama sağlıklı verebilmek için sağlıklı beslenmek çok önemli dikkat etmeliyiz canım 78 olmana çok sevindim
 
Bugün Erken uyuyorum..
Yarın erken uyanıp Sıkı bir kahvaltı yapıp Günüm güzel ve mutlu gececek
İyi geceler Herkese






____________________________BAŞARACAM _____________________________________________
 

​
SABAH:
1 Bardak Şekersiz çay
20gr Peynir
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
4 adet yeşil zeytin

ARA:
4 Kayısı

ÖGLE:
3 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt

ARA:
4 kayısı

AKŞAM:
1 kase sütlü nesfit..

Kayısıların dozunu fazla kaçırdım biliyorum :)
Şimdilik 2 Litre su
SPOR:
1 Saat çarşıda yürüyüş :)
2 mil Leslie
15 dk Twister hareketi​


 

merhaba kübra diyetinin nasıl gittiğini merak ettim hedeflediğin kiloya ulaşabildin mi?
 
liaison .!.:
merhaba kübra diyetinin nasıl gittiğini merak ettim hedeflediğin kiloya ulaşabildin mi?
Genişletmek için tıkla...

Selam Canım Daha yolun Başındayım .. Var daha zamanım Sağlıklı bir şekilde kalıcı olarak verme amacındayım o yüzden daha çok var tickerimde görünüyor zaten
 
Geçen Hafta : 80
Bu hafta Normal tartı :79
Yeni digital tartım :79,2

_________________________________________________________BAŞARACAM​


 
Dünkü Menüm :

Sabah :
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
1 bardak şekersiz çay
20gr peynir.
4 adet yeşil zeytin

Ara:
Türk kahvesi(sade)

Ögle:
1 kase tavuk çorbası

Akşam
1kase nesfit

2.5 Litre su​
 
Uzun zaman oldu buraya yazmayalı ..
Diyeti hiç bırakmadım ..
arada sırada kaçamaklarım oldu pasta vs gibi ...
okulum başladığı için gece okuduğum için kilo vermem düzensizleşti biraz..
Şuan tartıda 68.2 kiloyum ..
bunu görmek bile beni çok mutlu etti..
ama zayıfladıkça motivasyonum düşüp kaçamak yapıp kilo alacam diye çok korkuyorum ..
o yüzden tekrar buraya yazma kararı aldımmm :)

44 bedenin içine zar zor sıgarken şuan rahatlıkla 40 beden giyiniyorum ..
kıyafetlerimin hiçbiri bana artık olmuyor..
çok mutlu edici birşey cevremdeki herkes çok zayıfladığımı söylüyor..
vazgeçmeyecem
hedefim 60 tı ..
vee en kısa zamanda buna ulaşacam :)
 
Ve bu sıralar canım birdenbire çikolata cibs cerez istiyor ... bende kendime engel olmakta çok zorlanıyorummm ... Şuan bile canım çok çekiyor burda başarı öyküleri okuyarak kendimi tutmaya çalışıyorummmm
 
bugün kü menüm :
Sabah :
2 dilim kepek ekmeğiyle peynirli tost

Ögle :
1 kase yoğurt 1yk bezelye ile

ara: nescafe

Akşam :
fırında sebzeli biftek 1 tabak .
1 dilim kepek ekmeği ekmek

ara:
1 kase bisküvili süt ( 2 bisküvi ile )

Spor :
15 dk koşu bandı
100 twister
15 dk bisiklet
 

Canımm ne mutlu edici bir şey bu.
Tebrik ederim seni, çok çok sevindim adına. Darısı başıma
Cips çikolata falan istediğini söylemişsin, belki minik bir parça çikolata yiyebilirsin isteğini durdurman açısından. Daha sonra daha fazlasına saldırmamak açısından.
Tabi kendini en iyi sen tanırsın :)
Umarım hedefine ulaşırsın...
 

Teşekkür ederim canımmm :)
İnsallah seninde böyle hissedeceğin günler yakın olur ..
Kaçamak yaptıkça duraksıyorum ve daha fazla yapmaya başlıyorum ipin ucu kaçıyor en iyisi hiç yememek canım bence ..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
600K
Zolax68
Z
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
302K
bushin
B
İstediğimi yiyerek verdiğim kilolar ve önerilerim
2 3 4
Yorumlar
77
Görüntüleme
41K
Quiselda
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
77K
mucizelerbenibulur
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
143K
gecevekedicik
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…