Kim korkar kilolardan ;)


Selincim,

menülerin çok kötü...
bunları en kısa sürede düzeltmeni rica ederim...
sabah kahvaltın çok zayıf..

yarım dilim ekmek diye bir porsiyon olmaz..
günlük 2 dilim ekmek yemen lazım... akşam hariç, gün içinde bunu tüket..
ister sabah 2 dilim, ister 1 sabah 1 öğlen şeklinde...

peynirin ne peyniri anlamadım... lor yada dil peyniri al, başka peynir istemiyorum...
2 çatal omlet tabirinden anlamam ben.. bir lokma, 1 ısırık gibi tabirleri de kabul etmem...
1 tane az yağda omlet yap, adam gibi ye...
kahvaltında yeşillik görmek istiyorum mutlaka
domates,biber, maydanoz, dereotu,marul,roka vb...

öğlen sadece çorba mı içtin?
bu şekilde zayıflarsın ama heryerin sarkar, selülitli dolaşırsın benden söylemesi...
öğlen menülerini zenginleştir..
Sayfa 4'teki listeye tekrar göz at...

tüm gün bunları yiyip akşam sadece ton balıklı salata yiyerek kendine iyilik yapmıyor, kötülük yapıyorsun...

Bu sayfa diyet sayfasından ziyade sağlıklı kilo verme sayfası..
Ve şu anda sağlıklı hiç bir şey göremiyorum
Lütfen kendine bu kötülüğü yapmayı bırak
İlerde çok fazla sağlık problemi yaşarsın demedi deme...

Kilo bildirimini diğer sayfalarda yapıyor olabilirsin problem değil
ama bu sayfada her ayın 15 ve 30'nda kilo bildirimi yapılıyor
Buna göre kilo bildirimi senden de bekliyorum

Sevgiler
 
kesnlikle dediklerini dikkate alıp dikkt edicem soyacım düzelticem kendimi yarın sana tam senin istediğin gibi bir menü getiricem söz veriyorum çocuklardan kendi yemklerimi öenmsemiyorum sanki az yemek çok güzel gibi geliyor bazen de ama dedğin gibi bu böyle gitmez değişiyorm pynir lor var bide normal peyniri sabahtan suya koyup yiyorum canm olmazmıı??
 
soya kiz kardesim Turkiyede yasiyor aksam bir saat telefonda konustuk bunun 15 dakikasi seninle ilgiliydi
sabahleyin sizin yazdiklarinizi okumasini tavsiye ettim isyerinden sayfalari okumus ve cok beyenmis kiz kardesim diyet yapmaz ama arkadaslarin ve sizin yazilarinizi cok beyenmis
 

Anlaştık olarak kabul ediyorum bunu Selincim ))
Daha güzel ve doyurucu menüler bekliyorum artık...

peynir konusuna hemen açıklık getireyim,
suda beklettiğin peynirin tuz oranı azalır, peki yağ oranı?
daha kaç tane sanayağı stoklamayı düşünüyorsun bedenine acaba ))

light peynirlerin üzerinde yazan kalori değerleri vardır mesela,
hiç baktın mı yağ oranları ne kadar?
bir göz at derim ))
 

kız kardeşine ve arkadaşlarına selamlar ))
cümle aleme reklam olduk desene ))))))
ben deli deli yazarım yahu
anlamadığım bu kadar deli yazmama, bu kadar fırça atmama rağmen neden hala insanlar okuyor ))
Neyse, hedeflediğimiz kilolara bir ulaşalım da sonra yumuşarım elbet )))))
 
Oh be
akşam yedim ızgara balığımı ne rahatladım anlatamam
deliriyordum yahu
yalnız gittiğimiz restaurant karadeniz yemekleri de yapıyordu
bizimkiler mıhlama yediler oy oy oy içim gitti
ikidir yiyemiyorum şu mıhlamayı ya
işin garip tarafı tadını da bilmiyorum, hiç yemedim ama eminim güzel bir şeydir
Ben yemeklerin kokusundan anlarım tatlarını, öyle bir yeteneğim var
Tuzu eksik mi diye bakmam mesela, koklar ona göre tuz atarım..

Bir ara biz yemek yerken yaklaşık 15-20 kişi horon tepmeye başladı ama muhteşem bir şovdu
hayatımda bu kadar güzel horon görmedim...

ordan çıktıktan sonra kız kardeşime geçtik, herkes aldı voktasını ohh miss
bende gidip kendime yeşilçay demledim

Fena uykum var, bir kahve içeyim açılayım
kahvaltımı yaptım her zamanki klasik...
kahve içmem lazım kahveeee
 
Evde rahatça yapabileceğiniz bir hareket,
üstelik karın kaslarınızı, sırttaki yağlanmalarınızı, selülit problemlerinizi ve kol sarklamalarınızı engellemeye yönelik...
Mekik çekemeyenler içinde ideal..
Görünce "tam bizim kızlara göre, rahat yapılabilir bir hareket" dedim ))
bir ara bu hareketi yapıyordum, çok faydasını gördüm
Tavsiye ederim
Yavaş yavaş başlayın, bir süre sonra artırın
 

Eklentiler

  • IMG_2108.webp
    41,5 KB · Görüntüleme: 93
Not:

Yemeklerimize soya sosu, krema, hazır soslar vb koymuyoruz bilginize ))
Şimdiden uyarayım da sonra "vay ben bilmiyordum, yok ben duymadım" demeyin, diyenin vay haline !

Soya sosu, aşırı tuz içerir,
Krema aşırı yağ içerir,
Light ürün mantığını benimsemiyorum..
Hazır ürünlerin içinde msg bulunuyor ki, bunlar vücudunuza zararlı şeyler...

Not: hepinizi ara ara takip ediyorum, diğer sayfalardaki yazışmalarınızı okuyorum.. Çok güzel paylaşımlarınız var fakat lütfen her söyleneni doğru kabul etmeyin... Araştırın, içeriğine bakın, eğer tereddüte düşerseniz sorun...

Sevgiler
 
tamam canm ben zaten lor peynirini çok severim onu yyorum o zman :) bilgilendirdiğin için teşekkür ederm canm :)
ne güzel bir akşam geçirmişşsn canm iradenide takd ettim doğrusu mıhlama güzel evet ama çok yağlı ben o kadar yağlı şeyleri sevmiyorum yesemde ucundan yerim ama şu an yemem tabiki :) aa çocuklarma kahvaltıda bile yaparm :)
ayy çok güzel bi egzersiiz tam benlik ben şimdilk sadece yürüyüş yapıyorum kilo verdikçe verdikçe egzersizlerimde arttrmayı düşünüyorum dün akşam 45 dk yürüdm mesela 4.70 km senne düşünüyorsun bu konuda bu arda kilomda 80
 
tamm canm zaten kullandığım yok öyle bişiyler :)bu akşm haşnms makarna ymk istyorm içine 1 kaşk e yapımı domates sosu koyacağm sorun olurmuu hazır değil ama ev yapımı köy domatesnden bu arada su ana kadarki menümde

sabah 1 dilim t.b ekmeği 3 kaşk lor peynirli 1 yumurtadan omlet maydanoz çay
ara 1 elma
öğlen 5 kaşık kıymalı fasulye yoğurt ...şimdilk bu kadar şimdide yeşilçay içeçeğim ılık limonlu susyumud içtim
 

heleşükür güzel bir menü çıkardın karşıma ))
doyacağın menüler görmek istiyorum böyle işte...
diğer menüler açlık çeke çeke sağlıksız bir şekilde zayıflamanı sağlar, bu hiç doğru değil, sakın bir daha yapma...
İlerki yaşlarda emin ol kas kaybı yaşayacak ve 50 yaşına geldiğinde yaşıtların hala koşuşturuyorken sen 2 adımı zor atacaksın..
Kaslarının kıymetini şimdiden bil, olanları boşa harcama ))

Ev yapımı domates sosu kullanabilirsin, içine extra yağ ekleme

Yürüyüş ile ilgili fikrimi sormuşsun, gayet güzel..
45 dakika yada 1 saat yürüme uygundur..
yürüyüş tempolu olsun, ara sıra tempoyu düşür arasıra hızlan...
Böylelikle yağ yakımını hızlandırırsın

Sevgiler
 
Kizlar ben geldim sabah uyuya kaldim 15 dakikada hazirlanim ise gitmem gerekti ve saat 22:00 eve geldim
Sabah kahve
1 dilim ekmek 2 kasik lorpeynir 1 tane domates maydonoz dere otu 1 bardak siyah cay
araögünde vaktim yoktu
öglen 1 tabak pirasa yemegi 1dilim ekmek yogurtla kirmizi biberi dere otunu ve maydonozu karistirdim
ara ögün 1 tane muz
1saat sonra 10 tane kabuklu yer fistigi ve kücücük 1 elma
Aksam 1 su bardagi haslanmis tuzsuz yagsiz makarna kibrit kutusu büyüklügünde yagli peynir ve maydonoz kirmizi biber 1/5 l su
soya iki seye kiza bilirsin ama eminde degilim ama fistik yedim cünkü yanimda cok birsey götüremedigim icin aciktim yedim is yerinde masanin üstü keklerle cikolatalarla doluydu dokunmadim
Kayin babam bügün Türkiyeden geldi 10 gün önce kayinvaldemi kaybettik bügün babami yalniz birakmamak icin yanina gittim oda kizim makarna yapiyorum beraber yiyelim dedi bende tamam dedim ama benimkine yag koyma dedim tamam dedi ama üstüne yagli peyniri rendeleyip dökmüs kirmamak icin maydonoz döküp yedim ama peynir azdive kuru pastalar lokumlar getirmis tabiki ben yemedim

Bügün kendim icin birseyler yaptim kizlar sabah müsterimiz yoktu is arkadasim bana cilt bakimi yapti
herkeze iyi geceler
 
bugün yeni güzel bir gun seln değiştiecek hrşeyle kendni :)dün aynen öye koştm am 5 dk bir hızladm sonra yavaşladm çok güzel terletti gerçekten :)

menümdegelsin o zaman hep korkarak yazıyorum :)

sabh 1 dilim t.b ekmeği mink kase lor bol domtes salatalık çay
ara yeşilçay
öğle fırında yumrtalı baharatlı karnıbr yaında yoğurt
ara 1 mandain 3 kaşık yoğurt
akşm haşlanmş yağsz makarna domats soslu yağsz ynnda naneli yoğurt

2 lt su 45 dk tempolu koşu :)
 
ben biraz yoğnum su an tatlm daha sonra açıklycam rezllğimi ama menüm güzel inş soyamda beğenr bakalm
 
Sabah 1 bardak kahve 1 tane ekmek lor peynir 1 tane domates
Araögün 1 tane elma
Öglen 2 dilim ekmek 3 tane yumurtadan yapilmis omlet icinde 1 kasik lor penir maydonoz ve dere otu vardi ve 1 tatli kasigi zeytinyagi
Ara ögün 1 tane portakal 5 tane yer fistigi
Aksam bir tabak kabak yemegi 1/5 su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
13K
Babysmother
B
D
Boşanma depresyonu
7 8 9
Yorumlar
161
Görüntüleme
23K
Gonulbagi
G
Aralıklı oruç ile hedef 6 kg vermek
18 19 20
Yorumlar
396
Görüntüleme
65K
hvv smr
H
X
Kurtuldum!!!
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
18K
Milenamila
M
X
Akıl sağlığınızla suçlandığınızda çevrenize iyi bakın
2 3 4
Yorumlar
72
Görüntüleme
17K
123gulcin
1
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…