Günaydın
bugun nasıl canım iyisindir inşallah
Bence iyi gidiyorsun, hedefine ulaşacağına inanıyorum. Bakalım cuma günü hedefine ne kadar yaklaşmış olacaksın
Ben de seni seviyorum canım
gidecek gidecekk merak etmeinşallah sınavını da diyetini de istediğin noktaya getirirrsin canm hem ders calışmak kilo vermekten daha zor :26: ama sende ikisi içinde sabır var bencee
canım teşekkür ederim
ben varımama benimde konum var o yüzden oraya yazarım menümü seni de buradan takip ederim
allah yardımcımız olsun vee istediğimiz herşeyi giyebilelim
teşekkür ederim canım çok şükür iyiyim
dudağımda kocaman uçuk çıktı konuşmakta bile zorlanıyorum
Doğal silikon yaptırdım
Sen nasılsın canım
tamam canım bende takip ederim seni
bebiş nasıl
hepimizin yardımcısı olsun gerçektende zor durum
teşekkür ederim canım
inş iyi gidiyorumdurda kabızlık problemim var bundan korkuyorum belki veremeye bilirim gibi geldi
9 ocak çarşamba
sabah:eti form kızarmış ekmektenten 1 tane,peyaz peynir 1 dilim,9 yeşil zeytin
ara sütlü kahve
öğlen :kepekli sandiviç arası haşlanmış tavuk ve salata,1 bardak ayran
ara:yeşil çay elma
ara yoğurt 1 kaşık nesfit 1 kaşık yulaf kepeği
acayip başım ağrıdı açlıktan 2 form büzkivi, 1 çay kaşığı bal
akşam:sarma ,çay şekerli,1 kızartılmış form ekmeği peynir
öğlen yemekten önce bitki çayı içtim 4-5 gibi başım döndü şekerim düştü arada çok yedim içmeyeceğim çay kendimi kötü hissediyorum
akşam mecbur yedim sarma yine malesef
O kadar fark etmez, 200 gr filan fark ediyor. Salatalarına yağ ekliyorsun değil mi? Öğleden sonra ara öğünde elma yiyebilirsin. Yanında da 1 çay bardağı az yağlı süt olabilir. Elmadaki pektin bağırsağı çalıştırabilir.
Afiyet olsun. Bitki çayı olarak ne içtin?? Bitki çayını mutlaka içeceksek yemekten 1 saat sonra içebiliriz, öncesinde değil. Bahsettiğim bitki çayı: yeşil çay, adaçayı, ıhlamur. Aktarda satılan garip karışımlara bulaşmamayı tercih ediyorum.
Sabah 1 dl. yerine 2 dl. kızarmış ekmek yiyebilirdin.
Öğle yemeği ve elmalı ara öğünden sonra açlık çekmemen gerek normalde. Bence baş ağrının sebebi başka bir şey olmalı. Öğle akşam arası nesfit+yulaf kepeği+ yoğurt ve bisküvi+bal çok ekstra olmuş.
Sarmanın yanında yoğurt ya da ayran+ salata iyi olabilirdi.
Anladığım kadarıyla 1 dl. etimek+peynir +şekerli çay yemekten bir süre sonra yendi. Şekerli çay hiç olmamışSarmanın yanında salata, ayran tüketseydin bunları yemene gerek kalmayacaktı canım
Öğünleri planlarken salatayı asla ihmal etmemeliyiz. Hacmen çok yer kapladığı ve sindirimi uzun sürdüğü için doygunluk oluşturur. Biz de çayın yanında atıştırma ihtiyacı duymayız
canım lkarnite içeren 9u bir yerde çaydı yemekten önce içmemi söylemişlerdi
uzun zamandır içmiyordum deneyeyim dedim ve hala kendimi toplayamadım bulutların üstündeyim sanki
salatayı ihmal ediyorum canım haklısın akşam eve gider gitmez mutfaga geçmeliyim kocaman salata yapacağım bundan sonra
sabah öyle yaptım kalktım salata hazırladım öğlen için tavsiyelerin için teşekkür ederim süpersin
canım bence kilo vermek daha zor geliyor
ders çalışmak daha kolay matematik hariç sözelci sayılabilirimde ama matematiğide sevmem gerek
inş hepimizde fazlalıklardan kurtuluruz
günaydın kızlar
akşam regli oldum
sabah tartıldım 68.8 gördüm gitmmemiş hiç
üzgünüm çok şükür sancı çekmiyorum buna seviniyorum ilaç almadan duramazdım
kilo verdikten sonra sancı çekmiyorum bende pko mu vardı
Geçmiş olsun canım. Şekercim sen bir kaç haftadır kilo veremiyorsun aslında. Sebebini hep bir şeylere bağlayıp bahaneler bulduk. Bu kez de regl dönemini bahane ediyoruz. Yaptığımız kaçamakları bir lokma, azıcık diyerek küçümsemek yaptığımız en büyük hata. Bence haftada 1 kez kaçamak hakkı tanıyalım kendimize. Bu da tercihen öğle yemeği olsun. Ne istiyorsak yiyelim. Ama bunun dışında 1 gr. dahi kaçamak olmasın.
Regl döneminde günlük olarak normalden 300 - 500 kcal arası daha fazla harcarız. Bu dönemi kaçamaksız geçirebilirsen dönemin sonunda 1 kilo eksik görebilirsin.
Pko şüphen varsa kontrole gitmelisin. Kendi kendine iyileşebilen bir hastalık değil ne yazık ki...
haktada 1 kez kaçamak yapacağım oda öğlenleri
bu ara mutfağa geçmem lazım yine
hep bişeyleri bahane yapıyorum haklısın
teşekkür ederim canım bunları gösterdiğin için
Selam canım
serap güzel anlatmış ama bence hiç kaçamak yapma kaçamak ufak bir kaçamağın ardı arkası kesilmiyor hedefine ulaşıncaya kadar yapma
nasıl olsa hepsinin tadlaarını fazlasıyla biliyoruz
canın birşey çektimi su iç yeşil çay iç spor yap ama yeme yeme aç buraya canım şunu çekti canım bunu çekti yazzzzz
sonra üzülen biz oluyoruz
bu yaz fit olacağını günü düşün
ben bile çok pis hırsalndık
bizimde önceden zayıfladığım arkadaşlar yine toplandık görüyorsun çok çekişme oluyor en güzel hiç kaçamak yapmıyoruz
Geçmiş olsun canım. Şekercim sen bir kaç haftadır kilo veremiyorsun aslında. Sebebini hep bir şeylere bağlayıp bahaneler bulduk. Bu kez de regl dönemini bahane ediyoruz. Yaptığımız kaçamakları bir lokma, azıcık diyerek küçümsemek yaptığımız en büyük hata. Bence haftada 1 kez kaçamak hakkı tanıyalım kendimize. Bu da tercihen öğle yemeği olsun. Ne istiyorsak yiyelim. Ama bunun dışında 1 gr. dahi kaçamak olmasın.
Regl döneminde günlük olarak normalden 300 - 500 kcal arası daha fazla harcarız. Bu dönemi kaçamaksız geçirebilirsen dönemin sonunda 1 kilo eksik görebilirsin.
Pko şüphen varsa kontrole gitmelisin. Kendi kendine iyileşebilen bir hastalık değil ne yazık ki...
haktada 1 kez kaçamak yapacağım oda öğlenleri
bu ara mutfağa geçmem lazım yine
hep bişeyleri bahane yapıyorum haklısın
teşekkür ederim canım bunları gösterdiğin için
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?