ben cezayı çok hak ediyorum canım
bugün çok kötü şeyler yedim utandığım için yazmıyorum
hayırlısıyla yarın burda olacağım herşeyi yazacağım
resimdekiler
1 lt su
kahvaltı için organik çavdar ekmeği (içi alınmış) peynir,6 yeşil zeytin ve maydanoz yanında 1 fincan şekersiz çay içiyorum
ara öğünlerim: yogurt ve 3 kayısı ,akşam bitki çayı yaptım ordaki portakallar,yarım lt bitki çayım
öğle menüm :mavi kapaklıda mercimek çorbam ,sarı kapaklıda salatam var limon sıkmayı unuttum yağda tuzda yok
ara öğünlerde önce hangisini yemeliyim kızlar karar veremedim
Bu güzel bir adım olmuş, seni tebrik ederim
Limonu yiyeceğin zaman sıkman daha iyi olur zaten. Salatana 1 tk. yağ eklemende fayda var. Daha önce de sana söylemiştim yağda eriyen vitaminlerin emilip vücuda alınması için gerekli... Yağ yoksa vitamin de posa ile atılır.
Kayısını sabah arada yersin, yoğurt ve diğer meyveni öğleden sonra. Protein uzun süre tokluk sağlar eve gidince açlıktan gözün dönmüş olmaz böylece.
Bu arada, diyet yöntemleri başlığı altında Mevsimlerden Roma' nın diyet grubunu açtık. Diyet listesi, amaç, hedef ve detaylar için:
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...588123-mevsimlerden-roma-nin-diyet-grubu.html
istersen sen de katılabilirsin...
Günaydın canım
bugun nasılsın nasıl gidiyor hayat
o kek olmamış ister ev yapımı olsun ister dışardan al
16 ocak çarşamba
salı günkü menüm aynıydı sadece çorbanın yanında 1 dilim kızartılmış ekmek yedim
akşamda 3-4 kaşık domatesli bulgur pilavı 3-4 kaşık yeşil fasülye etli
akşam spor yapamadım onu yerine ev temizledim yerleri sildim
günaydın canım
teşekkür ederim iyiyim çok şükür
dün yoğundum gelemedim
evet o kek hiç olmadı sadeydi tadıda güzel degildi ama çöpe atmayayım diye yedim
bugünkü menüm
sabah yumurta haşlaması 2 dilim çavdar ekmeği,çökelek ve maydanoz
ara elma
öğlen domatesli bulgur pilavı,yeşil fasülye,kereviz salatası
iş arkadaşlarımla birlikte yiyoruz
kaşık sayımı belirlemme lazım kızlar yardım edin ona göre yiyeyim
Eki Görüntüle 607614
bir de fotoda gördüğüm kadaryla günlük 2 elma çok değilmi
yarım yarım yesen?
o da kalori çünkü
öğlen
2 kaşık yeşik fasülye,1 kaşık bulgur pilavı,2 kaşık kereviz salatası ve 1 kuru patlıcan dolması
Şekercim, 2 yk fasulye az olmuş. bulgur pilavı ve dolma da fazlaNapıcaz seninle bilemedim valla
Sistem çok kolay aslında
1) 6 kaşık sebze yemeği+ salata+ yoğurt
2) ızgara+ salata
3) beyaz peynirli, yağsız, kepekli tost+ ayran
4) kepekli ekmeğe yapılmış tavuklu ya da ton balıklı marullu sandviç+ ayran
Bunlardan birini seçip öğle ya da akşam yemeklerinde uygulayabilirsin. Ara öğün sistemini oturttun. Ana öğünleri de tatlıya bağlayalım artık
Tam diyorum ki, oldu artık düzenini kurdu. Ertesi gün bir bakıyorum bir liste. Çığlık atmak istiyorum
Sana ceza var, bu hafta sonu hem ctsi hem de pazar birer saat yürüyüş canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?