canım nemi kurtardın eve giderken alış veriş yapacaktım
brokoli alayım bende yogurtlu yerim gerçi evde çorbada var menüm belli çorba ve brokoli
güzel bir menü olacak bu iş takma fazla kafana
sen ne iş yaparrsın
devlet dairesinde firma elemanıyım canım
masa başı işimim rahatım ama hareket yok
ankarada yaşıyorum peki sen ?
ben antalya yaşıyorum
özel bir şirkette muhasebe dep.çalşıyom en kötüsü de tek bayanım burda bende vakit buldukça burda vakit geçiriyorum
akşamlarıdda cepten giriyorum
çünkü evdekı bilgisayar bana sıra gelmiyor hoş benımde vaktim olmuyor pek
hadi çıtır olma günleri seni bekliyor
evdeki yemekler beni etkiliyor ama bugün alışveriş yapacağım
süt,çavdar ekmeği ,tavuk but,kahvaltı gevrek ,yeşil zeytin,brokoli ve karnıbahar almayı planlıyorum
canım kahvaltılık gevrek alıyor musun en iyisi hangisi gerçi ben müsli alıyorum daha güzel oluyor
bende çıtır olacağımmmm
ben kahvaltı gevreği pek yemiyorum çünkü o beni hiç tok tumuyor ama nestlenın iyi (abalam kullanıyorda)seviyorsan kullan ama 1 çay bardağı yarım yağlı süt ile
küçük yoğurtlar al peynir olarak lor tüket gerçekten faydasını görürsün
amacımız karnımız doyurmak (ah şu gözüm bir doysa doymuyor yaw)
açlık yok bende ama sinirden sıkıntıdan beklemekten yemekle doyuruyorum ne kadar hızlı yersem ve çok yersem daha sinirli oluyorum
aram yok hayatla bi tarafım boşlukta istediklerim olmadı çok şükür ama bazen isyan ediyorum
sıkıntımı bastırmak içinde yiyorum malesef
ailemle tv izlerken çok yiyorum
işyerindeki arkadaşlarımla yani kalabalık olup yersek çok yiyorum
yalnız olunca gayet yeterli yiyorum
oooo maşallahın var yanı yemek için baya bahanen var bunların hepsi bahane tatlım o yuzden hemen bugun kendine çeki düzen ver yoksa tombik olmaktan hiçbirzaman kurtulamazsın karar ver savaş kendinle
çantanda herzaman
kuru kaysıı
kuru incir
badem
sarı leblebi
yeşil çayı ve yeşil elma metobolizmayı hızlandırır ben ara öğünlerimde çok tüketirim bulundur gerçekten işe yarar
ya yapacaksın ya yapacaksın
yarın bakalım tartı nasıl gösterecek bizi
ben tombik olmak istemiyorummmmmmm
ve harekete geçiyorum canım
Sarı leblebi ve lor peynirde alacağım
şu an 4 kaşık yogurt ve 1.5 kaşık yulaf kepeği yiyorum
ben başaracağımmmmmmmmm
merhaba günlüğüm
dünkü yediklerim
3 ocak perşembe
sabah çeyrek çörek ve peynir 3 zeytin
işte 1 kupa çay 1 şeker kaşığı bal
ara yeşil çay tarçınlı
öğlen mercimek çorbası,2 kaşık ıspanak,2 kaşık pırasa,1 küçük dilim tramisu:18::18::18::18::18:
Ara 2 dilim portakal
5 kaşık yoğurt, 1.5 kaşık yulaf kepeği
akşam çorba,4 sarma,çok az ekmek yerine çörek,köy peyniri
gün içinde 3 lt su içildi 1 saatte yakın yürüyüş yapıldı
bak ne buldum hemde çok kolay ve doyuruz denesek mı acaba gerçi ben buna yakın yapmaya çalışıyorum
ha birde 64 kg gördüğüm an kendime ödül yapacağım
1 Ayda 7 Kilo Verdiren Listem
Kızlar selam aranıza yeni katıldım.Son zamanlarda çevrem tarafından merak edildiği için sürekli anlattığım diyetimi sizinle paylaşmak istedim.
Ben 62 kiloyken başladım bu diyete şimdi 48 kiloyum 2 ayı geçti neredeyse çokta zorlanmıyorum.Şimdi sizinle de paylaşayım :)
Sabah:
2 etimek,peynir,domates,salatalık
Öğle:
1 dilim kepek ekmeği,bir kase yoğurt
Akşam:
2 dilim kepek ekmeği,yarım kase yoğurt,salata,herhangi bir sebze yemeğinden 8-9 kaşık.
İnanın az gözüksede beni hiç aç bırakmadı bu diyet.Ara öğünlerde acıktığınızda bir iki tane ceviz ya da kuru kayısı yerseniz sindirim sisteminizin çalışmasına da yardımcı olursunuz.Ben kola delisiydim,günde 1 su bardağıda kola içmeye devam ediyorum.
Ara ara yeter artık desemde,tartıya çıkıp kilo verdiğimi gördükce ve etraftan aldığım tepkiler çoğaldıkça vazgeçemiyorum. :)
günaydın canım
nerelerdesinnnnnnnnnnnn
merhaba günlüğüm
5 ocak cumtesi
sabah : 1 dilim t.b ekmeği,çökelek,1 fincan kahveli süt
öğlen :yumurta sarısı,1dilim normal ekmek içi yenilmedi,az patates kızartması ve az gözleme parçaları
ara: 2 dilim kinder çikolata,1 çay şeker yok
akşam:1 but,4 yemek kaşığı ıspanak ve sarımsaklı yoğurt
6 ocak pazar
sabah:1 t.b ekmeği ,patates kızartması ,1 çay kaşık şekerli çay
ara :çikolata ,jelibon,sıcak çikolata
akşam: 1 tane içli köfte,lahana sarması (çok yedim annem süper yapmıştı )
hafta sonum çok dengesiz geçti farkındayım özellikle çok çikolata yedim karaciğerimi dinlendirmem lazım yeşil çay içmeye gidiyorum görüşürüz
kaçamak yapam sade ben değilmişim hafta sonalrı grçekten zor geÇiyor BEnde yaptım baya ama bugun hemen topadım kendimi
ama üzülen biz oluyoruz tartı artılara çıktımı neyse enınde sonunda gidecekkkkkkkkkk
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?