Selam canım
seninde topiğin hayırlı olsun
inşallah hep birlikte sağlıklı düzenli bir şekilde zayıflarız
artık bıktım artık bu kılo derdinde ömür boyu diyet yapacağım sadece bunu anladım
hoş geldin canım
inşallah sende istediğin kiloda olursun
şu an itibariyle dr ayça kayanın verdiği listeye başlayacağım
sarın benim başlangıç günüm 1 ay dişimi sıkacağım ve listenin dışına çıkmamaya karar verdim
senin uyguladığım diyet var mı canım
CANIM BEN ÖNCE SOYA SOSUN TOPİĞİNDE 75 KG 63 KG DÜŞTÜM SONRASINA 66-67 KG ARASI GİDİPİ GELİYORUM BEN ÇOK ZOR KILO VERENELERDENIM AMA HİÇ BİR ZAMAN ÜMİTSİZLİĞE KAPILMADIM SOYANIN TOPİĞİNDE ŞU DİYETİ UYGULADIK VE HERKES ZAYIFLADI VE EN ÖNEMLİSİDE HİÇ KAÇAMAK YAPMADIK ÇÜNKÜ BÜTÜN BESİNLERİN TADINI BİLİYORUZ SENDE BENDE BİR İLERİ 2 GERİ GİTMEK İSTEMİYORSAK BOĞAZIMIZI KISACAĞIZ,HAYAL KURACAĞIZ BEN ÖLE YAPIYORUM KİLO VERİYORMUYUM HAYIR AMA SONUNDA VUCUT PES EDİP BEN KAZANACAĞIM
Işte soyamın bize uyguladığı diyet
Sabah
Elma sirkesi + Bal + ılık su (açken)AMA BEN FAZLA İÇMEDİM UNUTUYODUM
2 yemek kaşığı lor peynirinin içine 4-5 dal dereotu ve 4+5 dal maynadonu doğruyorum
1 haşlanmış yumurta
1 bardak yeşilçay (şekersiz, istersen değişik çaylar ekleyebilirsin, bazen ekliyorum)
1 dilim tam buğday ekmeği yada çavdar ekmeği
Ara
Meyve veya yoğurt veya light bisküi (1 paket) veya salatalık
Öğlen
Sebze yemeği + yoğurt + salata veya
ızgara + yoğurt + salata veya
haşlanmış makarna (yağ ve tuz yok) + yoğurt / salata veya
simit + ayran veya
2 yumurta ve sebzeler ile yapılan yağsız omlet + ayran
vb...
Ara
Meyve veya yoğurt veya light bisküi (1 paket) veya salatalık
Akşam
En geç saat 7 de yemek kaydı ile öğlen menüsünden birini tercih ediyorum ama öğlen simit ayran yediysem akşam mutlaka sebze yemeği yiyorum...
Eğer acıkırsam yeşilçay ile 1 adet yeşil elma yiyorum... Yeşil çay ve yeşil elmanın ödem sökücü özelliği var, mutlaka her gün 1 tane öneririm...
Akşam yatmadan önce elma sirkesi + bal ve ılık su içiyorum tekrar(AMA BEN İÇMEDİM
merhaba günlüğüm
yeni yılada girdik seneye kpss sınavım var ve ben çalışmaya başladım tembellik yok artık
2 ocak salı
sabah
11.30 az yufka ekmek,yumurta,çok az çörek,maydanoz,çay şekersiz
ara
15:00 1 bardak sütlü türk kahvesi,yarım elma ve yarım portakal
akşam
17.00
fasulye yemeği ve sarma içi
21.00
yarım çubuk kraker ve 3 tane sarma
hoş geldin 2013
menüne yorum yapayım
yufka ve sarma, çubuk kraker yeme
çünkü sarmanın içindeki pirinç nişasta ve şeker içerir buda senın kılo vermenı yavaşlatır
yufka kalori bakımından biraz yüksek
bende bayılırım yufka ekmeğine ama yemiyorum))))
canım sarma konusunda çok haklısın ama 1 tencere sardık annemle pişirdik mecbur bitene kadar yemek zorundayım yoksa annem küsüyor
Yada buzluğa atarım ama kötü olur mu diye düşünüyorum
denemekte fayda var gibi
yufka ekmekte maya yok bence daha sağlıklı olabilir düşüncesindeydim taki sen kalorisi yüksek diyene kadar gerçekten bilmiyordum canım
elimden geldiğince dikkat edecegim önerilerin için teşekkür ederim
annelere kızlarını küsmez üzülemez
annen küsecek diye sen hayallerini erteliyorsun
çünkü sarmanın tadını çok iyi biliyorsundur bence 1 tane sarmanın tadı da aynı 10 tane sarmanın tadı aynı
yapma bence yeme savaş kendinle
kendine 2 günlük hedefler koy 100 gram 200 gram gibi eksildikçe sen de mutlu olacaksın
hadi çıtır memur olup istediğini giyeceksin sağ solunu gizlemede
bence çok güzel bir duygu ben 44 bedenden 38 bedene düştüm daha da düşeceğim hadi yakala benı :))))
çok pis gaza getirdin beni
Yakalayacağım seniiiiiiiiiiiiiii
Dediğini deneyeceğim canım günlük 100 ya da 200gr eksilmeyi
peki sabah mı akşam mı tartılmamı önerirsin ?
sabah tuvaletten sonra tartıl yaz bura hergün görürsün hemde yaptığın hataları da görürsün
hadi bakalım bekl,yom senı dört gözle :18::18::18:
bekle beni bambaşka bir ben olacağımm
Spor olarak neler yapmamı önerirsin canım
1.5 saat günde yürüyorum
yürümek süper birşey işte benım yürüme imkanım yok ama günler uzadı mı yürürüm
bende evde
30-45 dk arası kondiyon bisikleti çeviriyorum
100 tane yarım mekik çekiyorum
100-300 arası ip atlar gibi zıplıyorum
bazende
3 mil kadar lesie yapıyorum
ama hergün değil sadece hafta 3 veya 4 gün yapıyordum bugun geri yine başladım ara vermiştim
genelde bisikleti hergün çevirmeye çalışıyorum
aslında yürümek insanın ayak altında bulunan mutluluk hormonlarını çalıştırıp insanın zihinde kalması sağlıyor (ben yazın daha pozitiftim 5 gün yürüyordum 45 dakıka)
elimden geldiğince hareketli olmaya çalışıyorum
iş masa başı olunca hareket az oluyor
evde spor yada ip atlamayı seviyorum tabi vakit buldukca
kaç yaşındasın ve boyun kaç canım
Ben 33 yaindayim evli bir oğlum var
Boyum 1,65 cm
Bende masa basında çalışıyorum muhasebe ısı ile uğraşıyorum
Bir şey olsada yerimde bir kipirdasam azcik spor yapsam ne güzel olur
merhaba günlüğüm
grip oldum kötüyüm
sabah 69 kg görüncede hayli kötü oldum
ne oluyor bana neden dikkat edemiyorum
haftaya dukan atak dönemine başlayacağım
4 gün sürdürmeyi planlıyorum
offf şu sarmada bitse yemek istemiyorummm
geçmiş olsun tatlım
tartıya takılma boşver öyle arada bir gıcıklık yapar
gerçekten dukan çok güzel bir diyet yapabilene ben yapamıyorum kitabını falan okudum bana göre değil boşver dukanı falan
sadece kendine ben sağlıklı ve düzenli beslenem ilkesini öğret diyet sözcüğünüde at beynınden ondan sonra gerisi gelir
sarma gerçetek fazla tuz içeriyor yeme
benım evde var lahana ve kuru biber dolamsı bir tane bile yemedim ve yemicem kendime 1 yk ile kereviz yapmıştım onu yedim bugunde karnıbahar haşlayıp sarımsaklı yoğurtla akşam onu yemeyi planlıyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?