öyle mönün olmamış canım simit beyaz un.....ii akşamlar aeben bugünkü menüm
sabah 2tb ek yarımdomates 2yeşil biber zeytin
öğle simit
akşam balık salata
simit hezaman yemiyorum ama bişey olurmu
banum buralardamısın 2 günlügüne bi liste versem uyabilirmisin cevap bekliyorum ??????tamammdır aben ablaa
ama şimdi bu hafta az da olsa vermiş olurum regli oldum çünkü
birdee açıkcası korkuyorum ya kilo alırsam diee
2. aşamadaa yapsam kilo veremiyceemmm
napıcammm bennnnnn
hayırlısı zilim eninde sonunda bu karıarı verecekdin zaten başka çıkış yolu varmıki güzelim ya ....az ewwel geldim okuldan...kafam odun gibi oldu ....birde üzücü haberim var kıslar...
2.dönem başlayacağım okula artık mecburen...müdür çok idare etti sağolsun..ama artık idare edecek pay kalmadı...onun elinde değil yani bundan sonrası milli eğitimin işi...geçen yıl ilk dönemi raporla falan idare ettik.ikinci dönemi ücretsiz izin.zaten yaz tatili geldi.şimdide ilk dönemi ücretsiz izinle kapadık.ama 2 yıl üst üste güzel sanatlarda çalışmayınca güzel saatlar hakkımı kaybediyorum.buda benim için emekliye ayrılmaktan farksız bi durum.bi devlet okulunda çalışmak...körelir giderim ...
2.dönem yarım güne ayarlıycam diye söz verdi müdür bey ama ben çocuğumu kreşe götürme fikrine hiç ısınamıyorum yaaane yapacağım bilmiyorum..iyi tanıdığım bi bakıcıda yok..içini dışını bildiğim bi insan olmadıktan sonra kreşin yolunu tutacağız mecburen.hastalıktan kurtaramayacağım çocuğu..offf çok kötü oluyorum düşündükçe...1,5 yıl kaçtım kaçtım en sonunda köşeye sıkıştım işte....
insan çocuğu neden kimseye güvenemiyor yahu...:26:
eftelyam mönün süper olmuş ..günlerdir başlıcam başlıcam hep bir öğünde azıcıkda olsa kaçamak yapıyordum bugün bana göre kaçamaksız oldu ama birde siz bakın yapabilmişmiyim montiyi uygulamayı.
uyanınca:1 elma
sabah:2 dilim tam buğday ekmeği,lor,zeytin
öğlen:etli ıspanak,yoğrut,salata
akşam:çok az etli ıspanak,taze fasulye,yoğurt,salata
bakalım önce menülerde dengeyi sağlayalım sonra sporada başlıcam inşallah.neyse hepinize kolay gelsin arkadaşlar
demek aynı yaştayız çoluk çoçuk güzin .?ayyy agzindan bal damliyo aebenim yaa, bazen hic veremiycem diye korkuyorum:78:
aysncum nasil yaptigini yazarmisin, benim aldigim marmelatlarda tatlandirici varmis, kilo verecem diye bosuna debeleniyomusum, almiycam artik biraktim
aebenim; o marmelatinin tarifi bana cok karmasik geldi, biraz daha acarmisin benim icin
marmelat almayi biraktim ama neyden yapicam bilmiyorum, hepsini sevmem, cilekciyimdir ben yada visneeee, bulucaz biseyler artik, bu yola bas koyduk dimi:78:
bu arada 3 gun oldu yeniden bbaslayali ama tatlandiricili marmelat ve ekmek isi bozdukarbonhidratla tatlandirici olmuyo ya... ya sinir oluyorum.. boyle bi gaza gelip basliyorum, biseylerin yanlis oldugunu farkediyorum moralim yerle bir oluyo, sevkim kiriliyo:84: gecen seferki gibi montiyi birakmiycam tamam ama direkten dondum yani, 3 gunum daha gitti
bu cuma da misafir sanatci oliim ben bari, ne utanc verici yaaa:78:
bunu da acikladigin icin allah razi olsun canim beniiiiimmmm, ileri geri gitmekten basim donuyodu, bi de kaldigim yeri kaybediyodum
haaa bisey daha.. ayni yastaymisiz senle
bugun neler yedim
7:30yulaf ezmesi,kuru incir,kuru kayisi,ceviz,badem,yagsiz sut
10:30yarim avuc beyaz leblebi
12:30doner,salata,yogurt
18:00(mutfaga okuz saklanmis)
haslanmis,2 kasik yagda kavrulmus, sarimsakli yogurtlu karnibahar
2 yemek kasigi kadar mantar karnibaharin yaginda once mantarlari kizarttim(buna ne gerek vardi bilmiyorum):44:
domates,salatalik sogus peynir (aslinda kizartmalardan icim bulandi diye bunu yedim)
2 badem,yarim ceviz ici attim agzima, tatlandiricili cayla beraber (tatli niyetine)
sonra ikiser tane daha attim agzima
hem sistim, hem midem bulandi, hem doymus gibi hissetmiyorum, hem cok suclu hissediyorum:26:
aksamlari karbonhidratli yemek lazim galiba, iyicene doymak icin, cunku gece uzuuunnn, mutfaktan cikamiyorum sonra off yaaaaaaaaaa:78::97:
ne guzel acikmiyorum zirt pirt derken yine nazar degdi:95:
banum bu haftaki kiondan menunsan haftaya yap kara senin ama cuma baskülden mennun olmak istiyorsan cumaya kadar 2 gün yap hatta cumada yap ...buradayım ablaaa sen yazz sayfm açık ama çocuklaır uyutucamm puding yapıyorum bir tarfatndaa
şimdimi uygulayım yoksam cumadan sonramı?
banum bu haftaki kiondan menunsan haftaya yap kara senin ama cuma baskülden mennun olmak istiyorsan cumaya kadar 2 gün yap hatta cumada yap ...
mönüyü yazıyorum ama tam uymalısın okey. ne eksik ne fazla ....
SABAH : 1 kase yulaf ezmesi.. yagsız süt veya yoğurtla
1 adet haşlama yumurta
ARA : 1 adet yeşil ! elma (kırmızı değil)
ÖĞLE : Izgara-tavuk ,balık , et ne yersen....
salata(yağsız)
ARA: Yeşil elma
ardından
ARA2:tarcınlı ve keten th.yagsız 2 kş yogurt ...
AKŞAM: sınırsız sebze ızgara veya haşlama
yagsız yogurt ...
gece 1 yeşil elma .
ardından çok az yagsız süt ürünü..
..
not:diyetin amacı yağ ve şeker sıfır!
günde 40 dk yürüyü1 saat spor
ayrıca 3 lt de su
banum ....
yanlız özelikle krımızılı yerlere dikkat etmelisin bu listede ne yazıyorsa aynen uygulamasın ....özelikle sebze vs hiç yag katmak yok ..
bu listeyi eski 5.takımdan bi arkadaşımdan almıştım .ünlü bir diyetisyenden alınmıştır ..
sürekli yapılmaz ama bazı durumlarda gerçekden işe yarıyor ...
güzin cezalık durum yok canim bence bu piskoljiden çık kendini bukadar kasma kilo vermeni etkiler ....ceza olarak yarin aksam leblebiyle yagsiz sut var bana sadece
nedesin sen cadı .yoksun kaç gündür iyicemisin ?günaydıınn herkeseee beni özlediniz miiiii
hasretim mönülerin çokkk başarılı canım tebrikederim seni....günaydin kizlar
menüm
07.30 2 kuru kayisi,bir bardak su,1 mandalina
08.30 bir cicek ekmek(t.b),yagsiz krem peynir,kendi yaptigim sekersiz ayva marmelati,yesil zeytin,salatalik
9.30-10 plates
13.30-14 renkli biberli tavuk sote,salata,süt :S ( yogurdum bitmis)
16.30 bir elma,bir mandalina
18.00 firinda sebze kizartmasi,yogurt
18.30-19.30 spor salonunda spor
menümüde veriyimmm klasik mirayy pazartesisi:) bol karbonhidrat
07:00 3 top yulaflı elmalı şeydenzili tarifinden
08:30 2 dilim tb ekmeği, peynir, acı sos, salatalık
12:45 kurufasulye, yoğurt, 2 enginar
17:00 elma
19:15 2 kaşık barbunyaaa , yoğurt
21:30 süt
vee 1 saat tam olarakşekilde pilates
banum bu haftaki kiondan menunsan haftaya yap kara senin ama cuma baskülden mennun olmak istiyorsan cumaya kadar 2 gün yap hatta cumada yap ...
mönüyü yazıyorum ama tam uymalısın okey. ne eksik ne fazla ....
SABAH : 1 kase yulaf ezmesi.. yagsız süt veya yoğurtla
1 adet haşlama yumurta
ARA : 1 adet yeşil ! elma (kırmızı değil)
ÖĞLE : Izgara-tavuk ,balık , et ne yersen....
salata(yağsız)
ARA: Yeşil elma
ardından
ARA2:tarcınlı ve keten th.yagsız 2 kş yogurt ...
AKŞAM: sınırsız sebze ızgara veya haşlama
yagsız yogurt ...
gece 1 yeşil elma .
ardından çok az yagsız süt ürünü..
..
not:diyetin amacı yağ ve şeker sıfır!
günde 1 saat spor
ayrıca 3 lt de su
banum ....
yanlız özelikle krımızılı yerlere dikkat etmelisin bu listede ne yazıyorsa aynen uygulamasın ....özelikle sebze vs hiç yag katmak yok ..
bu listeyi eski 5.takımdan bi arkadaşımdan almıştım .ünlü bir diyetisyenden alınmıştır ..
sürekli yapılmaz ama bazı durumlarda gerçekden işe yarıyor ..
ben bazı yerlerini degiştirdim .
tünaydın yavrular :)
nihayet dün birşeyler yedim akşam gün boyu 2 mandaline bir salatalık sabahta biraz ekmek süt içebilmiştimakşam eve geldiğimde biraz çiğ köfte yedim bi salatalık bir lokmada beyaz peynir biliyorum ki yanlış ama midemden yemek geçmiyor sıcak birşey geçmedi bulantısından aaa birde salep yapmıştım tadına baktım ((
akşam biraz görüştüm beni üzen kişiyle özür filan diledi gerçi mutlu son değil ama birazdaha iyiyim aebenim...bunada şükür...
onun yüzü suyu hürmetine sabah birazcık tost,domates,3 zeytin yedim ama aşırı şişkinlik hissediyorum şuanda sinameki içtim belki çıkışı olursa bulantım geçer..
ne bileyim ya depresyona mı girdim acep? neden canım birşey istemiyor?
evet mimuşum 2.3. günlügüne okdar montide aksama olsun ...ablam yulafla yumurta bi arada mı yenecek sabah kahvaltısında?
büyük ihtimal hasretim yagdan bunu mezro ölçüsüylede anlayabilirsin . sporda yapıyorsan .helede ayrandan sonra gidiyorsa yagdır ..çünki ayran fazla suyu atıyor zaten ...tesekür ederim valla sen böyle dedikce daha gaza geliyorum ayrica 69.7 olan kilom bugün 68.3sali günü baslamistim montiye pazarteside ayran detoksu yapmistim 70.3 den 69.5 düsmüstüm,giden yagmidirki acep sporda yapiyorum
pek normale benzemiyor diyarım dr.gitme imkanın varsa git...birde aşırı terlemeye başladım bu kış vakti boynumun altı alev alev yanıyor. ince askılı giyiniyorum düşünün üstüne ince bi hırka tarzı birşey ama yazın koltuk altım bile terlemezken şuanda terliyoryahu ergenlik desem geçeli 10 sene oldu ne bu şimdi anlamadım? hastada değilim.tavsiyesi olan var mı? iştahsızlıklık,terleme,ateş....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?