aeben selam, selam arkadaşlar
ben sizin başlığa ne zamandır bakıyorum kknın giriş sayfası olarak yer imleri çubuguma ekliyordum ve son 5 aydır rejim yapıyorum abartmıyorum 5 aydan önceki 1 ay da yine yarı rejimdeydim ve hep spor yapıyorum daimi yapmıyorum ama bıraka bıraka spor da yapıyorum
işin kötüsü evlenicem ve gelinliklere sığmadığımı hissediyorum ben hep çocuk gibi 45-50 arası bir kızdım ama 60 kiloyum son 1 yıldır,
5 aydır yaptığım rejimle nneredeyse sürekli aç geziyordum
cumartesi günü dedim kızım sen montignac yapıyordun onu yap ve yaptım 1 kilo verdim mucizevi sekılde.
şimdi devamediyorum
ben 2000 yılında kitabını almıştım bunun ve uygulayıp yıllarca yapmıştım hep incecik zayıf kalmıştım
şimdiyse devam ediyorum cumartesiden beri
sabah glusidli lipid için peynir de yemek gerektiğini biliyorum özellikle peyniri yiyorum çünkü sabah peynir alımı şartmış hani karbonhidratla birleşiyor biliyorum ama sabah glusidli lipid şart olduğundan meyve bile yeseniz yanında bir parça peynir yemelisiniz diye yazıyordu o yüzden çelişiyorsundur canım bence, ben düşüncemi bildiğimi söylüyorum. Öyle hatırlıyordum yani. o yüzden yiyorum.
öğlen de salata yanına yoğurt peynir kırılmış yumurta yedim
akşam üstü meyve rendelenmiş elma ya da ayva üstüne badem veya fıstık yedim
akşam da sıcak kakaolu süt ya da maydonoz rokalı yogurt yedim
hatta her ikisini de yedim :
en guzel yanı, karbonhidrat almadığım için şekerim düşük oluyor dediğin gibi ve acıkmam gecikiyor.
ilk cumartesi cok basım agrıdı pazar da gecmedi ama dün aksam sakinlestırıcı hap içtım bu sekılde kan
şekerim tansiyonumun düşmesini göz ardı edebiliyorum
belki kuru kayısı lazım belki portakal suyu içmeliyim ama portakal suyu asitli ve asitle de birleştirmemeli olduğumu hatırlıyorum.
Kitabım kaybettim o yüzden ancak hatırladığm ve sizlerden baktığım kadarıyla yapabiliyorum.
YArın da sabah yine peynir ekmek zeytin az çay içicem
öğlen ton balıklı salata
aksamustu meyveelma rendesı ve badem
aksam da artık nasıl acıkırsam yogurt yıyıp ve sut ıcebılıım
veya yıne meyve yerım
nescafeyı kestım en ıyı ıhtımalle sekersız turk kahvesı içicem.
Nasıl?