ergh hoşgeldin .merhaba ben de dün bu diyete başlamak istediğimi yazmıştım
dün yediklerimi yazayım eğer bi yanlışlık varsa yardımcı olursanız sevinirim
sabah
1 elma 30 dk sonra
3 dilim tam buğday ekmek
peynir zeytin
yeşillik
öğlen
yağsız tavuk göğsü (ızgara)
1 kase yağsız yoğurt
yeşillik
akşam
mantar sote 1 yumurta
1 bardak ayran
yeşillik
yatmadan 1 saat önce 1 greyfurt
bişey daha sormak istiyorum ben bunları yiyince bugun bağırsaklarımda acayip bi çalışma var acaba diyetin yapısıyla mı ilgili yoksa bişi dokunmuş olabilir mi
herkese kolay gelsin :)
meyvem greyfurdun iştah kapatıgcı özeligi var meto hızlandırdıgını duymadım ..aeben ablam benim meto direniyor ya şimdi acaba diyorum kalktığımda greyfurt suyu içsem metom hızlanırmıı
meyvem greyfurdun iştah kapatıgcı özeligi var meto hızlandırdıgını duymadım ..
birde ilaç kulanıyorsan greyfurdan uzakdur ...zaten çıtkırıldımsın iyce kötü olma ..
bak ben yanına bile yaklaşamıyorum hatta eşimede ogluşada vermiyorum ikisininde cildi çok hassas hemen alerji oluyorlar...
ne kadar yeşil yada diger çaylardan içiyorsun gün boyu meyvem ?
bak sen geçengün serumda yedin su tutmuşda olabilirsin kilo vermene ragmen ... bu suyu atmak için bişiler denedinmi...bak beyazım gibi lahana yada maydonoz suyu iç 2.3 gün .
meyvem bekliyceksin başaka yol yok .....ya degilse yagların eriyor ergeç baskülde inecek biraz sabır bak bi sabah uynamışım 5 li rakmlardasın ..taa angaradan duyacagım .inan hiçde uzak deyil ..ablam aslında greyfurt u hiç yanlız yemedim içmedim az miktarda portala karıstırdım sadece nasıl etki eder bilmiyorum nette okudumda sana bi sorayım dedim işte..
aslında haklısında ben cok hassasım yemek yedikten sonra bile yüzümde ürtiker cıkıyor yaa dokunursaaa....
-kilo verme güçlüğü ve moto hızlandırmak isteyenler kullansın diyordu.
ayy ablam günde 2 kupa yeşil cay 1 tane form plus içiyorum 2-3 kupada siyah cay 3 litrede su 1 saattte spor yapıyorum napıcam bilemedim...
maydonoz suyu mu iyi ki öglen yemekte maydonoz roka yedim üstüne 2 minik konserve ton balığı döktüm birinin yağını da salatama ekledimçok hoş oldu
aksam 17 de 2 elma yedim canım yazını okuycam umarım faydası olucak
birde yediklerin çok hafif hatta hiç yemek yok canım böyle kilo verirsin ama tam monti olmaz .
özelikle akşamları hiç bişi yemiyorsun nerdeyse..
birde neden şekerini ve tansuyonunu göz ardı ettinki . bunlar saglık açısından önemli ...
bence yaptıgın motiyi tekrar gözden geçirmelisin çünki bu tam monti deyil ..
...
islcim mesajını okudum yorumlardım güzelim takıldıgın vede sormak istedigin bişi varsa kalkmadan yazayım ...yardımcı olmak isterim ..
Şeker yerine tatlandırıcı kullanmak çözüm değil
Şeker yerine tatlandırıcı kullanmayı
düşünüyorsanız, başka bir tuzağa düşmüş olursunuz.
Tatlandırıcıları n da vücuda ciddi zararları
olduğu, yapılan araştırmalarla kanıtlandı.
Örneğin, Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), sakarin
içeren her
türlü gıda maddesinin üzerine " Sağlığa
zararlıdır. Hayvanlar üzerinde yapılan testlerde kansere yol
açmıştır." ibaresinin konmasını şart koştu.
Aspartam ve sükraloz gibi diğer tatlandırıcılar da yan
etkileri nedeniyle uzak durulması gereken gıdalar arasında.
(Editörün notu: Ama maalesef hiç
birinin üzerinde böyle bir ibare yok).
Kaynak: International Wellness Directory
Son iki yüzyıldır şeker tüketimi nasıl arttı?
İngiltere'de 1815'de 5 kg cıvarında olan kişi başına
yıllık çay şekeri tüketimi 1970'de 50 kg 'ın üzerine
çıkmıştır. 1970-2000 yılları arası nda ABD
vatandaşları önceki yıllara oranla yılda 100 litre daha
fazla şekerli meşrubat tüketmişlerdir.
Türkiye'deki durum da artık çok farklı değildir.
Çocuğu ile büyüğü ile çılgınca şeker ve beyaz un
kullanılmaktadı r. Bütün bu bilgiler kanserlerin
niçin arttığını göz önüne açıkça sermektedir.
Aşağıdaki tedbirlerle kanserlerin en az üçte ikisi
önlenebilir;
* Un ve şekerden kaçınarak insülin direncini yenin.
* Hiçbir şekilde tatlandırıcı ve tatlandırıcı
içeren 'light' hafif yiyecek ve içecek tüketmeyin.
* Katkı maddesi ilave edilmiş, paketlenmiş gıdaları
yemeyin. Taş devri diyetini uygulayın.
* Bol taze sebze ve m eyve yiyin.
* Yeterli omega-3 alın; ayçiçeği, mısır, soya, pamuk
ve margarin gibi yağları diyetinizden çıkartın. Bunların
yerine zeytinyağı ve doğal hayvani
yağları (tereyağı, iç yağı ve kuyruk yağı) yiyin.
* Kefir, yoğurt, turşu, sirke, nar ekşisi ve boza gibi
probiyotiklerden (faydalı mikroplar) zengin gıdalarla beslenin.
* Özgür dolaşan hayvanların etini ve yumurtasını
yiyin.
* Pastörize sütlerden mümkün olduğunca kaçının.
Kutu sütü tüketmeyin. Mümkünse marda (?) sütü
kullanın. Süt yerine süt ürünlerini (yoğ urt, peynir)
tercih edin.
* Günde iki diş sarımsak ve/veya 1 baş kuru soğan
tüketin.
* Günde 1-2 tatlı kaşığı zerdeçal tozu tüketin.
* Yeşil ve siyah çay tüketin (şekersiz!!!! ).
* Stresten uzak durun.
* İyi uyuyun.
* Çevresel toksinlerden ve sigaradan uzak durun.
* D vitamini düzeylerinizi yükseltmek için dengeli bir
şekilde güneşlenin ya da D vitamini takviyesi alın.
* Yeteri derecede egzersiz yapın!!!!
* Aşırı alkol kullanmayın.
* İşlenmiş soya ürünü yemeyin.
* Yemekleri geleneksel yöntemler (buğulama, buharda pişirme)
ile pişirin. Turbo fırınlar da kullanılabilir.
* Hızlı pişirme yöntemleri (mikrodalga gibi) besin
kayıplarına yol açar; ayrıca kanserojen olabilirler !!!!
* Daha çok toprak (güveç), cam ya da kalaylı bakır
kapları tercih edin. Emaye ve çelik tencere daha sonraki
tercihlerdir.
* Teflon ve alüminyumu ise kesinlikle kullanmayın.
insallah aeben ablamm
maydanoz lahana suyunu ancak hafta sonuna yapabilirim.. markette yok pazarda cuma günü biliyorsun benim sartlar hemen herseye el vermiyor ..
du bakalım belki cumaya kadar düşerim bu sabah 60.1 cıktım cumadan beri 300 gr düştüm..
ne sporu bırakıcam ne de montiyi mart sonu mezun olucam inş...
islcim anladıgım kadarıyla sen baya kısıtlayıcı diyet yapmışın ...benim tabirimle kıtlık diyeti uygulamışsın ..öğlen gırdım de tam anlayamadım yazamadım canım:) şimdi yazdım ard arda
aksam da artık ben yemek yemek ıstemıyorum tatlım yahu, cunku 5 aydır sıkı dedıgım dıyetteyım yemek yıyordum oglenlerı aksam da salata yogurt yapıyordum yıne, ama yok bır ıse yaramadı artık ben oglenlerı de yemek yememeye karar verdım cünkü işim geregınce tum gun yerımde oturuyorum ve ne yesem yarıyor artık o yüzden yarın muhtemelen kıymalı yumurta yanına salata yıyecegım.
aksam yıne yogurt sut badem :) elma ... :87:
ergh hoşgeldin .
güzelim mönün harika ötesi. hiç yeni başlamış gibi deyil ..tebrik ederim ...
bu beslenme bagırsakları çalıştırıyor merak etme .
cumaları tartılıp kilo bildiriyoruz listemiz var katılmak istersen ...
canım geldim yzıma yorum yazmışsın öncelikle teşekkür ederim,
şimdi ben sabah 1 dilim kepek ekmeği yedim tam kepek yanında bir peynir kutusu peynir yedim 2 zeytin
gün içinde bolca cay içiyorum kendimi tutamıyorum çünkü nescafeyi kestim ve nescafeye bagımlıyım günde 3 sefer içerim koyu koyu.. vucudum su tutuyor biliyorum kestim belki onun suyu gitmiştir vucudumdan 1 kilo vermiştim 3 gün önce...
glusidli lipid kelimesini hatırlıyorum sabah peynir şart dıye hatırlıyorum kitabı olan sensin belki yanlışımdır:)) ben ama sabah peynirsiz durmak istemiyorum sanki beni tek tutan o peynirle ekmekmşi gibi.
öğlen bol yesil salata yedım marul yoktu roka ve maydonoz üzeri 2 mınık ton konservesı actım
aksam 17 de 2 elma
eve gıdınce de artık yogurt ve nısanlımla cafeye gidicem sanırım turk kahvesi içerim tokum zaten sımdı canım
aralarda hep badem ve antep yıyorum fındık bıle yemıyorum 5 aydır sıkı rejımdeyım gram verememıstım bı defa 2 kılo verdım nescafeyı bırakınca, sımdı yuıne bıraktım hadı ınsallah
ve yemıyorum da
ama bana lıste cıkarır mısın yesıl cay da ıcemıyorum cok tansıyonum düşüyor
ergh
sende ne güzel 5 li rakamdasınnn..
hedefin ne boyun kac canımm...
teşekkür ederim sevindim bak şimdi
evet ben de katılmak istiyorum listeye mümkünse dün başlamadan tartılmıştım 58.100 gr
cumaya yine tartılırım
menümü yazayım
sabah
1incir
1 kaysı
kahvaltı
1 yumurta
peynir
dom.sal.
3 zeytin
öglen
1 parça tavuk
fındık
lahana salatası( sarması)
2 yk melemen
3 yk yogurt
ara
çeyrek armut
yarım portakal
akşam
1 tbak melemen
1 yumurta
3 yk yogurt
perşembeye kadar ekmek yemiycem
protein agırlıklı menüm
mil leisle
250 mekik
6 fincna bitki çayı
3lt su
meyvem ergh senin kaderdenmiş ...boyum 1.68 aslında boy kilo orantısı normal gibi geliyor ama benim garip vücudum
kilo aldığım an basenlerime birikiyor kilo verince de yine basenden gidiyo göğüslerim de küçük tam armut oluyorum bu kiloda
o yüzden 53-54kg olsam daha orantılı görünücem
not adlım canım ...
banum cumaya kadar civciv çıkacak kıs içinden ...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?