erghim .. içine 2 de kuru kayısı kat.. bak tadına ozaman ..:81:evet canım ekmeksiz yaptım köfteyi
marmelatı da şöyle yaptım 4 tane elmayı rendeledim 1 bardak suda 1 tatlı kaşığı tarçınla iyice pişirdim sonra da blendırdan geçirdim
oraya şekersiz yazcaktım şeker yazmışım :)) zaten elmayla tarçın cok yakışıyor dimi :82:
Sbh:
1 bardak tam yağlı ballı sıcak süt (ifademi aldı meyve,daha kızmayın ltfn)
1 kb kt beyaz peynır
1 dl tb ekmek
1 domates
yarım salatalık
çay...
Öğlen:
karnıbahar haşlaması
maydonoz
kırmızı toz bıber
yogurt hepsini karıştırıp salata yaptım
yanına orta boy ton balığı
Ara:
1 adet portakal
Akşamüstü:
maden suyu
Aralarda çay, sıcak su.
ayrıca iş yerimdekiler çok leziz yiyecekler kızartmalar ve tatlılar yedi
sürekli çikolata yemelerin rağmen ben yemedim tebrik istyiyorumm :))
merhabalar anna maria.nedensa azimli bir montici olcakmışın gibi bir his var içimde ..merhabalar herkese...
nasılsınız kızlar...ben ne zamandır montiye başlayacaktım ama bir türlü vakit bulamadım vee şimdi aranızdayım bende artık..yarın başlıycam montiye bana çok mantıklı geldi sayfalarıda okudum öğrendim ama hala eksiklerim ve bilmediklerim olabilir bana bu konuda yardımcı olursanız çok sevinirim...
kendimi tanıtayım adım fatma, 20 yaşımdayım, öğrenciyim kilom 68 ve hedefim 60 montiyi hedefime ulaşana kadar yapmak istiyorum...benim montiyi seçmemin bir nedeni de annemin doğal şeylere karşı zaafı olduğu eve aktkı maddeli hiç birşeyi sokmuyor, genelde kepekli unu tercih ediyoruz bizöyle işte...bugün alışveriş yaptım yarın başlıyorum çok heycanlıyımmm umarım başarabilirim
artı çıktıgım zman ne yaparsam yapayım motivasyonum bozuluyorrr
kendimiii dahada güçsüzz hissediyorum
65 i görmüşken kaçırdımm onamı yanayımm
sıkı tutup sporla birlikte artı çıktıgıma mı yanayım
hemen mönümü yazayım
sabah
3 dilim tam buğ ekmek
peynir zeytin
bol yeşillik
bitirişte de kendi yaptığım şeker elma marmelatından az bişi
öğlen
haşlanmış brokoli zeytinyağlı limonlu sos yaptım
1 kase yoğurt
akşam
yeşil salata
köfte
yoğurt
2-3 saat sonra elma ya da greyfurt yerim
ya da 1 bardak süt
beyazım baklagiller zaten karbonhidrat canım benim ya sen haftada 3 kere karbonhidrat dedigimde makarna ekmek mi anladın ??abla o zaman biz haftada 3 gün kurubaklagil mi yemeliyiz karbonhidrat yerine. peki mesela aynı günün öğleninde protein alsak et veya omlet akşama kurubaklagil yesek ağır olur mu? yada kurubaklagil olan günde diğer öğünü sebze mi yapsak daha iyi olur?
merhabalar montinin çıtırları ben bugünki menümü yazayım hemen
sabah
3 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
kk kadar beyaz peynir
1 adet domates
1 adet salatalık
öğlen
soğanlı yumurta
1 kase yoğurt
1 adet salatalık
ara
1 portakal
akşam
1 tabak tavuklu karnıbahar yemeği
1 kase yoğurt
salata
yediklerimi yazayım
sabah2 dilim tb ekmek
zeytin
domates
öğlen1 haşlanmış yumurta
1 salatalık
1 bardak süt
ara
elma
akşam
kabak musakka
yeşillik düşünüyorum
yatarkende süt içerim heralde
kızlar selam eve geldim
karnıbaharları brokolileri tavaya dizdim haslanmıstılar
ısıttım ısıtırken ustune kırmızı toz bıber ve kokoreçe dökülen bharattan döktüm
ısındılar sonra ustune cırpılmıs yogurt döktum ıyıce ısıttım sıcak sıcak yedım guzel lezetlı oldu
smdı marmelat hazırlıcam yarın ıcın
ergh'in tarıfını verdıgı marmelat sabah yerım artıkk
ogleden sonra da yerım yarın :) yogurtla,
ve yarına nohut haslıyorum sımdı
nohutu haslıcam top top haslanmıs sekılde yogurtla mı yıyeyım kızlr bır sınırı var mı kaç kasık yıyebılırım 1tabak yıycem yanına yogurt doyursun dıye. ?
isilsil kuru kayısı da koy içine varsa benim hiç aklıma gelmedi aeben abla katkı yaptı tarifime:))
tecrübeli arkadaşlar bu baklagil konusu benm de kafama takıldı baklagilin yanında süt ürünü yemiyor muyuz? salçalı soğanlı pişirsek düdüklüde salça yasak mı ?
heeellpp
hemen yanıtlıyayım kızlar sorunuzu...
baklagili bildiğiniz şekilde pişirip yyebilirsiniz.salça yağ tuz soğan yani her zaman nasıl yapıyorsanız.tabii etsiz.vede normalde yağı bol koyuyorsanız montide az koyun.kişi başı bir tatlı kaşığı kadar yani.5 porsiyonluk pişiriyorsanız 5 tatlı kaşığı yağ gibi yanii...
birde topraktan gelenlerle hayvandan gelenleri karıştırmıyoruz yazmışya aebenim sanırım süt yoğurt peynir olayında karıştı kafanız.süt gurubunu her şeyle yyiyruz kıslar.yani bakliyatla,etle her şeyle süt ürünlerini yemek serbest.hayvandan gelen ve karbonhidratla aynı anda yiyebilidğimiz tek şey süt ürünleri...
sabah ekmekle peynir yiyebildiğimiz gibi baklagilin yanında rahatça ayran yada yoğurdunuzu yiyin.
bir tabak yiyebilirsiniz.doyana kadar yaniyanınada bol salata ve bir bardak ayranla hemen tıkanırsınız zaten.her öğün mutlaka yeşillik tüketmeye çalışın.ilk etapta hem fazla yemek yemenizi engellemiş olursunuz,hemde şişireceği için çabuk doymanızı sağlarsınız...
yeni gelen arkadaşlar olmuş.hoşgelmişler...hadi hayırlısı diyelim diyetleri için...
yahu gttim pişirdim elmalar kart kart durdu habire sıcak su eklıyorum bır seye benzemedı dıyorum br sey eksik :)
aebenim in dediğini de şimdi okudum kuru kayısım var organik onları atıp haşlıyım blender büyük ama artık nasıl ezicem bilmem. ama kuru kaayısı atayım yoksa olmayacak
afiyet olsun .. normal doyana kadar yiyebilirsin nohutunu .kısıtlama yok ..kızlar selam eve geldim
karnıbaharları brokolileri tavaya dizdim haslanmıstılar
ısıttım ısıtırken ustune kırmızı toz bıber ve kokoreçe dökülen bharattan döktüm
ısındılar sonra ustune cırpılmıs yogurt döktum ıyıce ısıttım sıcak sıcak yedım guzel lezetlı oldu
smdı marmelat hazırlıcam yarın ıcın
ergh'in tarıfını verdıgı marmelat sabah yerım artıkk
ogleden sonra da yerım yarın :) yogurtla,
ve yarına nohut haslıyorum sımdı
nohutu haslıcam top top haslanmıs sekılde yogurtla mı yıyeyım kızlr bır sınırı var mı kaç kasık yıyebılırım 1tabak yıycem yanına yogurt doyursun dıye. ?
slm kızlar bugün biraz geç kaldım ,bugün ki menüm
sabah
1dlm ekmek
zeytin peynir
domates
öğle
kabak ,1yumurta ile yoğurt,salata
akşam
ıspanak yemeği ,yoğurt
ve yarın tam bir hafta olcak,sonucu bende merak ediyorum,keşke biraz daha çok spor yapabilseydim
ergh zilim cevaplamış ..isilsil kuru kayısı da koy içine varsa benim hiç aklıma gelmedi aeben abla katkı yaptı tarifime:))
tecrübeli arkadaşlar bu baklagil konusu benm de kafama takıldı baklagilin yanında süt ürünü yemiyor muyuz? salçalı soğanlı pişirsek düdüklüde salça yasak mı ?
heeellpp
blendırdan geçirmeyince elmalar özlenmez asilcim ..yahu gttim pişirdim elmalar kart kart durdu habire sıcak su eklıyorum bır seye benzemedı dıyorum br sey eksik :)
aebenim in dediğini de şimdi okudum kuru kayısım var organik onları atıp haşlıyım blender büyük ama artık nasıl ezicem bilmem. ama kuru kaayısı atayım yoksa olmayacak
afiyet olsun .. normal doyana kadar yiyebilirsin nohutunu .kısıtlama yok ..
ergh zilim cevaplamış ... yogurtve salata HERŞEYLE YENİR .....
baklagilerle yani karbonhidratlarla yagı nekadar az tutarsanzı okadar iyi..
blendırdan geçirmeyince elmalar özlenmez asilcim ..ama kuru kayısılar işini görür tadıda harika olur ...biz başka meyvelerlede yapıyoruz ..
fatmacım hoşgeldin canım ben de yeni sayılırım ptesi başladım yavaş yavaş alışıyorum montiye
destek olalım birbirimize burda herkes cok anlayışlı ve yardımcı zaten
erghim .. içine 2 de kuru kayısı kat.. bak tadına ozaman ..:81:
tebrik edelim o zaman ....
ballı sütü ne yapalım peki isil ..neyse meyvem haşlamıştır seni...
ama unutmayın 2 ay kaçamaksız yapmalısınızki pankreasınız düzene girsin .
merhabalar anna maria.nedensa azimli bir montici olcakmışın gibi bir his var içimde ..
anecinede sevgiler....
kaçamaksız yaprsan moto sorununda yoksa 2 aya kalmadan kesin hedefinde olursun
hoşgeldinnn anna
hoşbulduk masumcumm nasılsın :78:
iyi diyelim ii olsunn
sen nasılsınnn
pek enerjşk,pek aizmli gördüm seni
maşallahh
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?