cok sgll yaa cok yardımcı oldun arkadaşım
ama yedigim yogurt yaglı normal yani olurmu yine..
boyumda 1.60
yaa ben hala anlamadım normal makarnayla spagettinin ne farkı var bi de ilk sayfalarda yazıyo kepekli makarna..
.KAHVALTI
halk ekmek light ekmek 60 gr. 115 cal.
beyaz peynir 2 kib. kut. 160 cal.
domates 2 ad. 28 cal.
zeytin (siyah) 25 gr. 50 cal.
elmadan yapıulmış şekersiz pekmez gibi birşey ....
ekmek bitince tam buğdaya geçicem ....
1. ARA ÖĞÜN
ÖĞLE YEMEĞİ
makarna - kepekli (haşlanmış) 200 gr. 232 cal.
salatalar (yağsız) 1 por. 70 cal.
yoğurt (az yağlı) 200 gr. 126 cal.
780 calll....
akşam
1 tabak karnıbahar kıymasoğansoslu
1kase yoğurt....
tam gün yediklerim bunlar...yatarken süt içebilirmiyiim...
kızlar bi yanlıs anlasılma olmus sanırım ..
kepekli makarna yasak.
makarnayı spagetti olarak yiyoruz 8 dk haslanmıs spagetti olarak tüketiyoruz..
canım spagetti özel bi şekilde yapılıyormuş,presleme yöntemiydi sanırım,bu yüzden nişasatsını hemen salmıyormuş,ama 8dk pişirmen gerek
tamam canım şimdi oldu... sağol...menüm nasıl olmuşmuki....
menün güzel ekmeği düzeltirsen,peynirde bim aknaz yada lor peynir ise sorun yok,yatarken süt içebilirsin ama light olacak,benimde daha bir hafta oldu gerçi ama bildiğim kadarıyla yorum yaptım
ben yaklasik 1 senedir bu diyeti uyguluyorum ilk zamanlar normalde yiyodum ama sonra aebencim yagsizi tercih etmemizi onerdi.
bence yedigin bugunki yogurdun sana bir zarari olmaz bundan sonra yagsiz yersin
benimde boyum 1.60 su anki kilom 55 ama 1 ay buralardan uzak kaldim 1,5 kilo kadar almisim ama oncesi 54,300 du bence ideal bir kiloama kendimi 53 lerde gormek istiyorum bakalim basarabilirsem
bende menü olarak yazayım
1 portakal
2dilim tb ekmek
yr kb kt peynir
3 zeytin
1domates,1salatalık
bol yeşillik
1 bardak süt
1 küçük elma
mantarlı tavuk sote
1 kase yogurt
bol yeşillik
tavuk sote
2 bardak ayran
bol yeşillik
1 bardak yarım yaglı süt
merhaba menünn genel anlamda güsell ama sabah ile öglen arasında ara yapmıyoruz genelde
o arayı ögleden sonra yaparsan daha güsel olur cnm
akşamki sütünde yagsız olursa süperr
anladım deneye deneye bulucam anlaşılan
cok sgl
bugunde okadar yarım yaglı süt almılştım
yogurttamı tamamen yagsız olcak
bide kuruyemiş ceviz badem vs..
ve kuru kayısı yiyenler var onlar herkesin menüsünde varmı, devamlı yemem greken yemiş varmı acaba
yaa ben hala anlamadım normal makarnayla spagettinin ne farkı var bi de ilk sayfalarda yazıyo kepekli makarna..
.KAHVALTI
halk ekmek light ekmek 60 gr. 115 cal.
beyaz peynir 2 kib. kut. 160 cal.
domates 2 ad. 28 cal.
zeytin (siyah) 25 gr. 50 cal.
elmadan yapıulmış şekersiz pekmez gibi birşey ....
ekmek bitince tam buğdaya geçicem ....
1. ARA ÖĞÜN
ÖĞLE YEMEĞİ
makarna - kepekli (haşlanmış) 200 gr. 232 cal.
salatalar (yağsız) 1 por. 70 cal.
yoğurt (az yağlı) 200 gr. 126 cal.
780 calll....
akşam
1 tabak karnıbahar kıymasoğansoslu
1kase yoğurt....
tam gün yediklerim bunlar...yatarken süt içebilirmiyiim...
bugünki benimd eistem dışı kh agırlıklı oldu
sabah (10:0)
3dlm ekmek
peynir
zeytin dom.sal
öglen(13:00)
1 avuç beyaz leblebi(soya unu varmş dışında acaba yasak mı bize zilim ve aben abla?)
lıgyt kola 1 bardak
akşam(16:30)
1kase mercimek çorbası
salata yogurt
ara
2 incir
2 kayısı
1 ceviz
not: aslında akşamları 7 dne sonra birşey yemiyorum ve kuruyemiş yemiyorum aralarda ama bugün düzensiz oldu ve akşam yemegini erken yedigim için böyle oldu
bende menü olarak yazayım
1 portakal
2dilim tb ekmek
yr kb kt peynir
3 zeytin
1domates,1salatalık
bol yeşillik
1 bardak süt
1 küçük elma
mantarlı tavuk sote
1 kase yogurt
bol yeşillik
tavuk sote
2 bardak ayran
bol yeşillik
1 bardak yarım yaglı süt
iyi akşamlar kızlar...
süt yarım yağlı olmaz mı yağsız olması şart mı acaba :26:
anna maria teşekkür ederim
masum anladım canım sagl
eşimde şimdi mısır patlatmış
canın ceker ye diye ısrar ediyor yok dedim yemedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?