kızlar biri bana bişey söylesin ama :2: ben şimdi neye göre oluşturacağım menümü ? karbonhidratla proteini mi karıstırmıcam yoksa kafama göre mi takılcam anlamadım :18:
zilim bu yaramaz kız cocuğu hep böyle yapıyor bi türlü hurmadan vaz gezmedi..
nacizane fikrini değil canımnacizane emirlerini söyle
aslında montidem öncede söylüyordum ona hurma fazla yiyorsun die ama gel gör bırakmıyorr
sonrada ben herkes gibi cok veremiyorum diyip duruyor.
hıı zilim bide bunları takımda hepsi birden günde 6 ögün yiyorlar bi ben yemiyorum banada laf ediyorlar
bak yoldan cıkartıcaklar beni
ayyy fatmacım ne cok şikayet ettim senden canım dimi
şaka canım şaka ama hurma olayı gercek kız cocuğu bi türlü vazgecmedin hurmadan
selammm
aben ablam gelmeid pc arızalıydı sanırım
işleirimi bitiridm çocuklar yokken dolap filanda sileyim dedim
aman hiç bitmiyor işler valla yaa
menümüde yazyaım
sabah 1 elma
kahvaltı
klasik monti
öglen
1 yumurta
2 yk pırasa
3yk brokoli
yogurt
3 fındık 3 badem
ara
2 kayısı
1 nar çiçegi çayı
akşam
1 tabak haşlanmış yogurtlu karnıbahar
canım benim hiç kafan karışmasın...doymuş yağlarla karbonhidratı bir arada yemiyorsun ..yani şöyle açıklayayım sana; mesela peynirde protein ama kahvaltıda peynir tüketirken ekmek yiyebilirsin.çünki peynirin yağsız (bim aknaz,migros ve carrefour marka lıght peynirler kullanılıyor yağ oranları %2.5)
ama et ürünlerinde malesef ne kadar yağsızda alsan kendinden yağı oluyor(doymuş yağ) dolayısıyle yanında ekmek ve türevleri(bakliyat,spagetti vs..) tüketmiyorsun...
yada şöyle anlatmaya çalışayım; sabah yumurta yiyeceksen ekmek yemiyorsun.ama peyniri herşeyle yiyebiliyorsun yağsız olması koşuluyla.(ekmekli kahvaltıda da yiyeblirsin yumurtalı kahvaltıdada)
sabahları ekmekle yapmanı tavsiye ederim kahvaltını doyana kadar yani 1-2-3 dilim artık ne kadarla doyuyorsan.tabii tam buğday ekmeği..
yanında bol yeşillik domates salatalık yersin,peynirin istersen bir kaç zeytinin,şekersiz çayın yada süt artık sana kalmış yani...
öğlenleri monti amcamız protein alımını öneriyor okumuşsundur zaten kitapta..ama yanında yukarda saydığım tahıl gurubu bir şey yememek kaydıyle...
akşamlarıda sebze yemekeri (etli yada kıymalıda olabilir)
yada bakliyat gurubu bir ürün olur(nohut,kurufasulye,mercimek vs..)
ve tabii her öğünün olmassa olmazı süt ürünü bir şey ve bolca salata....
kahvaltı malzemelerini temin ettiysen yarın sabah bile başlayabilirsin..(peynir tam buğday ekmek )
lara aebenim kuruyemiş türü şeyleri ara öğün olarak önermiyor kızlara meyve yada süt ürünü tavsiye ediyor ama sen eskidende yapmışsın bu diyeti...iyisini bilirsin sen..sadece unuttuysan diye hatırlatmak istedim cnm...
meyvem cnm bi ara banuda sarmıştı hurmaya hatırlarsan...hurmacılar sardı topiği valla..bende çok severim ramazan dışında almıyorum eve valla,alsam bi oturuşta abartmıyorum yarım kiloyu yerim valla
okuldan az evvel geldim kıslar,23 nisanda koro yönetme işinide bana sarmışlar..belimin oku çıktı ayakta durmaktan ....acaip yorgunum..görüşürüz yarın sabah...
ii gecelerrrrrr monti kardeşligi
canım çıktı bugün vallaaa temizlikti çamaşırdı derken
akşamda arkadaşa gittikkk
büskivi getirid çayın yanınaaa
hemde en sevdikleirm
tutku,eti kakolu vee susamlı krakerr
ayy heps, nasılda yenii arkadaşım eşimm
tabi ikiside zayıf 1 taneyi bir kerede yiyolarr allahım dedimm ya banu sende bak
ne kadar ısrar etti isede almadım
artık akşamları bişiy yemiycektim ama
1 elma yeidm acıkıım için
aç yatmak ii degil çünkü
çok sıkı sarıldım montiyee dur bakam ne kadan gitcek bu durum
cuma günü ii bir sonuç bekliyorum hayılısı bakalım
spor yapcaktım ama hiç halim yok
zilimmmm
cnm evet bende sarmıştım hurmaya bi yedinmi baya yiyordum ben
10 15 şimdi artık almıyorum mayısta irandann gelicek bende ozman kadannn
hak ederim belkim hurma yemeyi
canım benim hiç kafan karışmasın...doymuş yağlarla karbonhidratı bir arada yemiyorsun ..yani şöyle açıklayayım sana; mesela peynirde protein ama kahvaltıda peynir tüketirken ekmek yiyebilirsin.çünki peynirin yağsız (bim aknaz,migros ve carrefour marka lıght peynirler kullanılıyor yağ oranları %2.5)
ama et ürünlerinde malesef ne kadar yağsızda alsan kendinden yağı oluyor(doymuş yağ) dolayısıyle yanında ekmek ve türevleri(bakliyat,spagetti vs..) tüketmiyorsun...
yada şöyle anlatmaya çalışayım; sabah yumurta yiyeceksen ekmek yemiyorsun.ama peyniri herşeyle yiyebiliyorsun yağsız olması koşuluyla.(ekmekli kahvaltıda da yiyeblirsin yumurtalı kahvaltıdada)
sabahları ekmekle yapmanı tavsiye ederim kahvaltını doyana kadar yani 1-2-3 dilim artık ne kadarla doyuyorsan.tabii tam buğday ekmeği..
yanında bol yeşillik domates salatalık yersin,peynirin istersen bir kaç zeytinin,şekersiz çayın yada süt artık sana kalmış yani...
öğlenleri monti amcamız protein alımını öneriyor okumuşsundur zaten kitapta..ama yanında yukarda saydığım tahıl gurubu bir şey yememek kaydıyle...
akşamlarıda sebze yemekeri (etli yada kıymalıda olabilir)
yada bakliyat gurubu bir ürün olur(nohut,kurufasulye,mercimek vs..)
ve tabii her öğünün olmassa olmazı süt ürünü bir şey ve bolca salata....
kahvaltı malzemelerini temin ettiysen yarın sabah bile başlayabilirsin..(peynir tam buğday ekmek )
lara aebenim kuruyemiş türü şeyleri ara öğün olarak önermiyor kızlara meyve yada süt ürünü tavsiye ediyor ama sen eskidende yapmışsın bu diyeti...iyisini bilirsin sen..sadece unuttuysan diye hatırlatmak istedim cnm...
meyvem cnm bi ara banuda sarmıştı hurmaya hatırlarsan...hurmacılar sardı topiği valla..bende çok severim ramazan dışında almıyorum eve valla,alsam bi oturuşta abartmıyorum yarım kiloyu yerim valla
okuldan az evvel geldim kıslar,23 nisanda koro yönetme işinide bana sarmışlar..belimin oku çıktı ayakta durmaktan ....acaip yorgunum..görüşürüz yarın sabah...
kizlar bende dogum snr 30 lari askin kilolar vermis ve korumayi basarmis biri olaraktan simdi ise yeniden 5 ,6 artik vucudumun durumuna gore kilo verme asamalarindayim.montinin yemek sitili benim beslenme ve spor programima cok benziyor bir, iki de ilave yaptikmi superbende aranizdayim kabul ederseniz .arkadslar benide listeye eklerseniz sevinir bu arada menuleri okudum ,ins eksiksiz yerine getiricem. bugun ki sabah menum
sabah.1 dilim tb ekmek ,ustune ligt 0,2 yag iceriyor.capiccuno ligt sutlu , 1 kuru incir
1 fincan bitki cayi sekersiz
bu arada kilomu yazmayi unutmusum 64,700 kg
günaydın arkadaşlarımmmm nasılsınız ben mutsuzum(( sporu özledim montiyi özledim sizleri özledim akşam eve gitmeyi özledim (
hoşgeldin italya..
aklına takılan seyler olursa herzaman sor bilen tüm arkadaslar cevaplar sorulanırı.
sabahki kahvaltına değinmek isitiyorum. seker kesinlikle yasak capiccunu nasılsı bilmiyorum ama.incir yemişsin inciri meyve ve biz meyveleri sadece ac karınla ve yanlız yiyoruz meyve yedikten en az yarım saat sonra bişi yiyebilirsin ve ana öğünden 3.5 saat sonra meyve yiyebilirsin tekrar.
süt ürünlerinin hepsi lighy o konuda bi sorun yok sanırım.
umarım en kısa sürede verirsin fazlalıklarını
kizlar bende dogum snr 30 lari askin kilolar vermis ve korumayi basarmis biri olaraktan simdi ise yeniden 5 ,6 artik vucudumun durumuna gore kilo verme asamalarindayim.montinin yemek sitili benim beslenme ve spor programima cok benziyor bir, iki de ilave yaptikmi superbende aranizdayim kabul ederseniz .arkadslar benide listeye eklerseniz sevinir bu arada menuleri okudum ,ins eksiksiz yerine getiricem. bugun ki sabah menum
sabah.1 dilim tb ekmek ,ustune ligt 0,2 yag iceriyor.capiccuno ligt sutlu , 1 kuru incir
1 fincan bitki cayi sekersiz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?