afiyet olsun banudiyar
seninkide iş degil işkence oldu cnm ii dayanıyorsun şahsen ben çıkardım şimdiye
gece yok gündüz yok
saat 2 çorbamı içeyrummmm
banum ilk günlerde çıkıyor baskül azda olsa ama sonraki günlerde dengeleniyor .diyarr haşlanır cnmm
azcık zaten nohurt ben bugün 5 yk haşlanmamış koymuştm çok geldii
aben abla
sana bişey sormak istiyorumm şimdi ben mesela pazar günü kaçama yaptım ve hemen artıya geçtimyani yaptıgım kaçamakta abartı degildi gerçekten peki istediigm kiloya indim diyelim 58 kiloa
yemeye başlayınca yemedikleirmi hemen artımı olcaz yaa:26::26::26:
anlatmiyrum işteanladımmm şekeürm ama dikkat ettim bai ark 10 gün kaçamak yaptı 600 gr aldı
bende heme alıyorum yani((
hakikkaten ne oldu abla detoksun anlatsana yawwwww
afiyet olsun iksircim...slm kızlar bugün ki menüm
sabah
1dlm ekmek,zeytin,peynir,acı sos
öğle
kıyma kavurma,ayran,salata
akşam
kabak haşlama,yoğurt,salata
2kupa yeşil çay,1.5ltsu
80dk yürüdüm,nivea inş,herkese kolay gele,benim kiloda durdu gitmiyo :18:
afiyet olsun .slm herkese
bugunku menum
kalkar kalkmaz. 1 kivi, 1 bardak su
kahvalti .1,bucuk saat snr klasik monti kagvalti
oglen. kapuska( rezeneli )siskinlige karsi ,iki kasik yogurt, bir,iki parca tavuk, salata
yesil cay
ara. yesil elma
aksam yumurtali pirasa yada sade zeytinyagli pirasa,salata,yogurt (havucsuz) ve (aralar 3 saat snr)
ara .portakal yada elma
kilo vermeden ziyade ,yukselis gormek normalmi baskulde bakalim cuma gunu ne gibi bir degisiklik gorucem ,dietin yani sira sporda yapiyorum hadi hyrlisi:26:
mönün güzel maria..herkeslere selamlar monti fıstıkları nasılsınız bakalımmm
bugün kitabım geldi nihayet çok sevinçliyim akşam hatmetcem kitabı
aeben ablamda burdayken menümü yazayımm...
Sabah:1 bardak greyfurt suyu, 1 kuru incir
Kahvaltı:1 kk peynirle yagsız tost...3 zeytin..yarım domates..bol maydonoz..
Ara:1 elma
Öğle:2 yumurtayla menemen(domates biberli..) patlıcan közleme..2 ks yogurt..1 kk peynir..(menemeni bitiremedim fazla geldi..)
Akşam:büyük kase tonlu salata..ayran
Ara: 1 portakal veya elma muhtemelen
günaydınlarrrbugün 8. günüm ve menm şöyle;
klasik monti kahvaltısı
ara 1 elma
öğlen tavuk ızgara salata yoğurt
ara 1 kivi
akşam
kabak yemeği yoğurt salata
yatmadan 1 bardak süt
günaydın efemmm
bu gün erken bakayım dedim sizlere pilatese ve ev işlerine başlamadan
mariam haıyılı olsun kitabın kadına özel kitabını aldın dimi?
:
gunaydin herkeze
bugunki menum
sabah 2 dilim ekmekle klasik monti ve capuccino
ara 1 elma
oglen sis kofte, salata ve ayran
ara 1 elma
aksam ispanak yemegi ve kereviz salatasi
günaydınnnn
aben ablaa kendimi biras takıkk gördüm yawww öle dedinnn yaaa
nasılsınız bakalım çorbamı yaptım bende ilkini 12 d eiçicemmm
günaydın herkese....
dün akşam okulum yoktu dinlendim...bu akşamda varmı yokmu akşam üstü belli olacak..çocukların deneme sınavı var çalışmaları için etüd yapmıyoruz..
plateste öyle bir açılmış gibi vücudum ve bacaklarım zor kapatıyorum valla...
banum bencede o kadar takma ypğurdun yağ oranına nasılsa toplamda yarım kg falan yoğurt koyuyorsun..çok etkilemez o kadarcık yağ farkı..ben hep yağlı yoğurtan yapıyorum(bim dost yoğurt).denk gelirse yarım yağlıdan yapıyorum...(bime gidemediysem normal bi marketten aldığım yarım yağlıyla)
diyar kaçamak yapmamana seviniyorum valla cnm...şu mesailerde bitince tam montici olup çıkacaksın inşallah..
slm kızlar bugün ki menüm
sabah
1dlm ekmek,zeytin,peynir,acı sos
öğle
kıyma kavurma,ayran,salata
akşam
kabak haşlama,yoğurt,salata
2kupa yeşil çay,1.5ltsu
80dk yürüdüm,nivea inş,herkese kolay gele,benim kiloda durdu gitmiyo :18:
slm herkese
bugunku menum
kalkar kalkmaz. 1 kivi, 1 bardak su
kahvalti .1,bucuk saat snr klasik monti kagvalti
oglen. kapuska( rezeneli )siskinlige karsi ,iki kasik yogurt, bir,iki parca tavuk, salata
yesil cay
ara. yesil elma
aksam yumurtali pirasa yada sade zeytinyagli pirasa,salata,yogurt (havucsuz) ve (aralar 3 saat snr)
ara .portakal yada elma
kilo vermeden ziyade ,yukselis gormek normalmi baskulde bakalim cuma gunu ne gibi bir degisiklik gorucem ,dietin yani sira sporda yapiyorum hadi hyrlisi:26:
mönün güzel maria..
mariam tost yerine ekmegi güzelce kızarsançıtır çıtır öyle yesen daha iyi ...
yok italyacım benim kı farklı kilo için yapmıyorum saglık sorunlarım var ..bakiyorumda bir detoks dur gidiyor:84: aebeng nedir bu olay bir tur ayran corbasi snrim tuketildiginde vucuda etkisi nedir.ve sanirim belli durumlarda uygulaniyor beni aydinlatirsan sevinirimtesekkurler simdiden
yok italyacım benim kı farklı kilo için yapmıyorum saglık sorunlarım var ..
kalbi cevreleyeyn zarda iltihap var ilaçda kulanıyorum binevi bndan kurtulmaya çalışıyorum .kalbim saglıklı olmasına ragmen çevresinde su toplanıp kalbimi sıkıştırıyor .ondan kurtulmaya çalışıyorum
banumda aylardır monti yapıyor bazan kırılma noktaları oluyor.kaçamak arkasıkilo artışı olmasın diye bunu yapıyor ..
bugünkü menüm:
kalkınca:2 tane incir
kahvaltı:1 dilim tb ekmeği,yağsız peynir,3 zeytin,yeşillik,yağsız süt
öğlen:biraz salata,sanırım bulgurlu yada kırık pirinçli 2 kaşıkcık semizotu z.yağlısı,yoğurt
ara:nescafe,yarım avuç beyaz leblebi
akşam:balık(fırında),salata
4 fincan tarçınlı yeşil çay
şimdilik 2.5 lt ılık su
afiyet olsun diyerımbugünkü menüm:
kalkınca:2 tane incir
kahvaltı:1 dilim tb ekmeği,yağsız peynir,3 zeytin,yeşillik,yağsız süt
öğlen:biraz salata,sanırım bulgurlu yada kırık pirinçli 2 kaşıkcık semizotu z.yağlısı,yoğurt
ara:nescafe,yarım avuç beyaz leblebi
akşam:balık(fırında),salata
4 fincan tarçınlı yeşil çay
şimdilik 2.5 lt ılık su
aeben ablacım çok geçmiş olsunnn...
allah şifalar versin inş iyileşeceksin ablacımm...
canım inşallah semizotu pirinçli değildir onun dışında güzel olmuş akşam süt ürünü yok mu canım..afiyet olsun...
yok italyacım benim kı farklı kilo için yapmıyorum saglık sorunlarım var ..
kalbi cevreleyeyn zarda iltihap var ilaçda kulanıyorum binevi bndan kurtulmaya çalışıyorum .kalbim saglıklı olmasına ragmen çevresinde su toplanıp kalbimi sıkıştırıyor .ondan kurtulmaya çalışıyorum
banumda aylardır monti yapıyor bazan kırılma noktaları oluyor.kaçamak arkasıkilo artışı olmasın diye bunu yapıyor ..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?