canım montide öğün atlamamak gerekyor.bu yazdığın şekilde yapınca öğün olmamış oluyor.senin yiyeceğin salatalık ve yoğurt her öğünün yanında öneriliyor ama başlı başına öğün teşkil etmiyor.yani kahvaltı saatini öne çekme imkanın yoksa bile kahvaltında ekmekle ve diğer saydıklarını yersin,öğleden sonra yine 3-3,5 gibi yemeğini yersin çok kaçırmadan.akşamda salata yada sebxe türü hafif bişeylerle 7-8 gibi yersin....ama öğünlerin mutlaka olmalı.yani sadece salataya meyve ile öğün olmaz tatlım...bu şekildede kilo verebilirsin ama kalıcı olmaz.normal bi şekilde yemeğe başladığında anında geri gelir kiloların...çünki hayat boyu sadece meyve yada sebze ile beslenemeyiz..
birde kepeklide olsa galeta montiye uymuyor...ve kalori bakımndan ekmekten hiç bir farkı yok.ama doyuruculuğu ekmek kadar olmadığı tartışılmaz bile bence...sen bilirsin tabii ama galete ve sebze meyve ile monti değilse kısıtlanmış kalori rejimi yapmış olursun..
çünki öğün olarak ele alabileceğimiz bir öğün görünmüyor menülerinde...
sabah ekmek yok....
öğlen yemek yok....
akşam yemek yok...
o sebeple monti olmuyor yani bu şekilde yapılırsa...montide öğün atlamak bile tavsiye edilmiyor...eğer düzenleyebilirsen yukarda alattığım şekilde düzenlemeye çalış cnm...
Tamam canım anladım, sabah yürüyüşten gelince kahvaltımı yapmaya çalışacağım, ben sabah çavdarlı ekmek yada tam buğday ekmeği yiyorum yazmayı unutmuşum galiba
O zaman şöyle yapsam
Sabah 6da 1 elma, 8de kahvaltı, 11-12 arası sebze yemeği yanında yoğurt, saat 4-5 gibi meyve, saat 7de akşam yemeği: sebze, salata , yoğurt
Ayrıca her yemekten önce bol su içiyorum
Kafamda belirli bir program çizersem uygulamam kolay olur
Yediklerimide yazarım...
efsun montide tm bugday ekmegi yeniyor cnm
birdee menülerdee hep sebze var proteinde yemelisin cnm
kilo vermedee çok yardımcıdır protein
kefirle ilgili bende saba yazmıştım tatlışım.ama sonra sen bişeyler yazdıysan okuyamamış olabilirim.bu aralar acaip gerginim..oğlum yine yememeye başladı.hatta sabah sen geldin aklıma.dur dedim banuya sorayım bakayım yawrularına ne yediriyor neleri seviyorlar diye?walla ağlıycam artık öğlen eşim staddayız diye oraya gelmiş garibim.hadi çocukların yanında aldanır yer diye elinde köfte kovalıyor oğlumu.hem gülüyor hem kaçıyor sıpa görsen.sabahta kahvaltı ettiremedim.etmiyor.onunla uğraşırken kendimde edemedim.öğlende staddaydık ve eve gel yine yedirmeye uğraş,üstünü başını değiştir banyo yaptır uyut..valla takatim hiç kalmadı.pestil gibiyim.ve psikolojk olarak acaip zayıfladığımı hissediyorum.düştüm iyice yani...çaresiz bırakıyor beni oğlum...eşimde uğraştı uğraştı adamcağız iş saati geldi kendi yiyemedi ben gidince tost most bişeyler yerim artık dedi gitti.napiim walla nolur bi akıl verin.az buçuk bişeyleri zorla yediriyordum bir süredir onuda yemiyor yaa derdi ne bu çocuğun..
kahırdan ölücem.o yemeyince kendimi suçlayıp duruyorum.oğlum aç ben nasıl yiyebiliyorum diye
seninkiler neler yiyiyor yaa banu nolur yardım edin walla sıyırırıcam kafayı artık.maytap sende de var bi sıpa sen neler yapıyorsun cnm?
zillicim 2 yaşına kadar zor bi çocuktu yemek konusunda
hatta aeben falan bilir bi süre izmire yerleştik 1 ay kadar kaldık döndük alışamadık neyse tail köyünde kaldık bu süre zarfında düşün yani envai türlü yiyecek açık büfeler ben elinde tabak çocuğun peşinde koşturan bi anne o yemezdi ben yemezdim odaya kapanıp ağlatırdım yedircem diye o ağlardı ben ağlardım artık iyice psikolojim bozulmuştu
sonra kendi kendine iştahı geldi yavaş yavaş
şuan hasta dün ateşlendi sabahtan beri kursağından geçen sadece kutu sütün çeyreği 50 ml oluyo herhalde
kalksada çorba ,içirsem diyorum ama onuda içmiicek biliyorum .sana söyleyeceğim tek şey sabır .işte yukarda bahsettiğim çocuk artık sofrada ne varsa yiyo çorbası sebze yemeği makarnası pilavı yoğurdu salatasıboyuna göre porsiyonlarda tabi .biraz daha sabret canım
tam 2.5 teyzesi .arada denedim hep hazırmı diye ama 2 hafta önce yerde plates yaparken musluğuyla kafama işedi sıpa hiç beklemiyordum napıcamı şaşırdım ve o da hazır değil bende bunu anladım .yazın bakıcam alıştırma donuyla bahçede oyalarım o zaman şuan soğuk çıkamıyoruz nası esiyo.seninkiler nasıl sende 2 tane bide oy oyoy 2side erkekmi .bizim kasım anneleri topiğinde 2 erkek ikiz annesi var ayakta alkışlıyoruz hergün onu:))zilim maytaba katılıyorum cnm sabırr
hep diyorum ya sana yemese kayra yemezdi inanki
bak şırınga ile besledim ben onu bebekken okadar isteksizdi
ama 2 yaşa yaklaşınc aiştah arttıı
şuan maytabın dedigi gibii
herşeyi yiyoruzzz
maytapcım sneinki kaç yaşınd abu aradaa
wc olayı nasıl hallettiniz mi?
tam 2.5 teyzesi .arada denedim hep hazırmı diye ama 2 hafta önce yerde plates yaparken musluğuyla kafama işedi sıpa hiç beklemiyordum napıcamı şaşırdım ve o da hazır değil bende bunu anladım .yazın bakıcam alıştırma donuyla bahçede oyalarım o zaman şuan soğuk çıkamıyoruz nası esiyo.seninkiler nasıl sende 2 tane bide oy oyoy 2side erkekmi .bizim kasım anneleri topiğinde 2 erkek ikiz annesi var ayakta alkışlıyoruz hergün onu:))
günaydın fıstıklarım
ben 59.8 kiloyum .wc olayımı halletmedim bu sabah .yavaş veriyorum ama azimliyiim her hafta veriyorum sonuçta .bide geçen pazar eşim bana bir kaçamak yaptırdı ama yemezsem ölürdüm yani 1 tane yetmedi hatta yarım daha yedim
ama pazartesi sabahı 57.5 dum gene sil baştan başa dönüyorum her kaçamakta.yani 57.5dan düştüm bu hafta sayın:))ama kızdım eşime bişey yapıyorum lütfen destek ol bana mutsuz oluyorum gördüğün gibi diyorum .umarım bu haftasonu kaçamak olmaz...
masumcum benim bebe prematüre kasımın 20sinde beklerken ekimin 10unda geldi .seninkilerde prematüredir belki dimi.çünkü bizim ikizler de kasım olucaktı memoyla aynı gün doğdular
55 yaa 59 yazmışım anaaaaam kafam nerelerdegünaydın fıstıklarım
ben 59.8 kiloyum .wc olayımı halletmedim bu sabah .yavaş veriyorum ama azimliyiim her hafta veriyorum sonuçta .bide geçen pazar eşim bana bir kaçamak yaptırdı ama yemezsem ölürdüm yani 1 tane yetmedi hatta yarım daha yedim
ama pazartesi sabahı 57.5 dum gene sil baştan başa dönüyorum her kaçamakta.yani 57.5dan düştüm bu hafta sayın:))ama kızdım eşime bişey yapıyorum lütfen destek ol bana mutsuz oluyorum gördüğün gibi diyorum .umarım bu haftasonu kaçamak olmaz...
masumcum benim bebe prematüre kasımın 20sinde beklerken ekimin 10unda geldi .seninkilerde prematüredir belki dimi.çünkü bizim ikizler de kasım olucaktı memoyla aynı gün doğdular
Canım Aebenim benim :) daha yeni okuyabildim canım sorun devam etmiyor sitede ama ben hep firma dışında çalışıyorum akşamlarıda malum çocuk ev okul spor :) yemek zaman yokki ne yazıkki ama seni ideal kilondasın canım çok sevindim 62-63 harika
efsun hoşgeldin aramıza ......Tamam canım anladım, sabah yürüyüşten gelince kahvaltımı yapmaya çalışacağım, ben sabah çavdarlı ekmek yada tam buğday ekmeği yiyorum yazmayı unutmuşum galiba
O zaman şöyle yapsam
Sabah 6da 1 elma, 8de kahvaltı, 11-12 arası sebze yemeği yanında yoğurt, saat 4-5 gibi meyve, saat 7de akşam yemeği: sebze, salata , yoğurt
Ayrıca her yemekten önce bol su içiyorum
Kafamda belirli bir program çizersem uygulamam kolay olur
Yediklerimide yazarım...
efsuncum haftalık ilste yapıyorum kiloları canım güncelleri 1355.sayfada. ordan ve ilk sayfadada var ordanda takip edebilirsinBirde şunu merak ettim, ne kadar zamandır uyguluyorsunuz bu diyeti ve ne kadar verdiniz?
öğlen kıyma yemeğini yiyemedimmalesef et yerken ağzıma kıkırdak veya ısırınca gırç diye ses çıkaran ses bişey gelirsek cok fena oluyorum midem bulanıyor :84: ben de yoğurt badem fındık yedim
bu hafta kilo vermen devam etiyse bademleri aklarız bademim ..iyi akşamalr kızlar...
menümü yazayım...
Sabah:greyfurt,elma ve armuttan oluşan meyve salatası
Kahvaltı:1 dilim t.b ekmek, az peynir domates salatalık
Öğle:Karnıyarık içi (kendim yaptım kıymadan kesinlikle yağsız)yoğurtlu salata...1 avuç badem
Ara: 1 elma, 1 tabak çilek
Akşam:sebze yemeği, cacık, 1 avuç badem
iştahım çok dengesizdi bugün yaa içimdeki sıkıntıdan heralde...
afiyet olsun blkck.. dün akşam için karbonhidrat tavsiye ederdim ..günaydınlar bugünkü menüm;
sabah; ekmeksiz peynir zeytin domates
ara; 1 elma
öğlen; kıyma yemeği salata
akşama henüz karar veremedim :26:
bu kötü olmuş nazlım ..:26:aslında önceden işyerinde yemek yapabiliyordum . mutfağım vardı bir tek ben kullanıyordum ama farklı bir yere taşınınca mutfağımı iptal ettiler
ablan yine evde oturmuyor zilim ....slm kısçeler...
abenim nerelerde hakikatten yahu?merak ettim walla..aplaaaa nerelere gittin yineeee?
maytabım boynunu zorladıysan konsantre olamaman çok normal.boynunuza asılmayın zaten ebruda diyor hep.asılarak yapmayın hareketleri sadece destekleyin ellerinile diye..karnını içeri çekip sıkmadıysanda etkili olmamış olabilir hareketler....
banuuuum nasıl gidiyor aebenim verdiği diyetin yafruuum?ösledim kız seni...rastlaşamıyoruz ....ben sıkça stada gidiyorum sabhları.bu sabahta gittim 11 'den bu saate kadar staddaydım.son çalışmalar artık.çoluk çocuk telef olduk valla sıcak bi yandan rüzgar bi yandan..23 nisan bitecek hoop 19 mayıs koro çalışmasınıda bana yüklemişler daha 1 ay bu şekilde stadlarda kavurlacağım oğlumla(
?
zilimmm zilimm
bende seni özldim cnm
ankara çok soguk valla istanbul sıcak dimekkk
diyet ii gidiyor cnmm ,bakalım yarın sonuç ne olcekk
bugün çıktım yürüdüm hızlı tempoda 45 dk
artık hergün çıkıcam yaa çok keyifliydi
ben sana yazdım dün kefirle ilgili bi ton şey ama sen okuyamaıdn sanırım
benim oglanlar pek sevdi kefiri
mayaısnı buldum arık evd emayalıycam üretime başladım
zilim zlim zilim sen kendin demişsin senin ogluş inad çoçuklar böyle durumlard yiyecekleri varsa bile yemiyoeler güzelim . çocuga nekadar yiyecekle gelseniz okadar yemiycek .kefirle ilgili bende saba yazmıştım tatlışım.ama sonra sen bişeyler yazdıysan okuyamamış olabilirim.bu aralar acaip gerginim..oğlum yine yememeye başladı.hatta sabah sen geldin aklıma.dur dedim banuya sorayım bakayım yawrularına ne yediriyor neleri seviyorlar diye?walla ağlıycam artık öğlen eşim staddayız diye oraya gelmiş garibim.hadi çocukların yanında aldanır yer diye elinde köfte kovalıyor oğlumu.hem gülüyor hem kaçıyor sıpa görsen.sabahta kahvaltı ettiremedim.etmiyor.onunla uğraşırken kendimde edemedim.öğlende staddaydık ve eve gel yine yedirmeye uğraş,üstünü başını değiştir banyo yaptır uyut..valla takatim hiç kalmadı.pestil gibiyim.ve psikolojk olarak acaip zayıfladığımı hissediyorum.düştüm iyice yani...çaresiz bırakıyor beni oğlum...eşimde uğraştı uğraştı adamcağız iş saati geldi kendi yiyemedi ben gidince tost most bişeyler yerim artık dedi gitti.napiim walla nolur bi akıl verin.az buçuk bişeyleri zorla yediriyordum bir süredir onuda yemiyor yaa derdi ne bu çocuğun..
kahırdan ölücem.o yemeyince kendimi suçlayıp duruyorum.oğlum aç ben nasıl yiyebiliyorum diye
seninkiler neler yiyiyor yaa banu nolur yardım edin walla sıyırırıcam kafayı artık.maytap sende de var bi sıpa sen neler yapıyorsun cnm?
günaydınlar herkese ben bugün yiyeceklerimi yazayım hemen
sabah
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
kk kadar beyaz peynir
yarım domates
yarım salatalık
4 adet yeşil zeytin
öğlen
1 avuç kadar badem
1 kase yoğurt
1 adet salatalık
ara
1 portakal
akşam
menemen
yoğurt
salata
ara
çilek
mönünüz harika efem ..günaydın bebeklerim nasılsınız bakalım bugün
benim boynum biraz zorlandı bugün nedense karnıma pek odaklanamadım zillicim neden olmuş olabilir.gayet rahat yapabiliyodum bu güne kadar
menümü vereyim
sabah sebzeli yumurta
penir
zeytin
domates
salatalık
öğle
tavuk
yoğurt
salata
akşam bezelyeli türlü yapıciim kendüme
güneydın diyerım neler yapıyorsun bakim .?günaydın güzel hatunlarrr
hastamı ogluş yanlızım ......gunaydin diyarim ve monti citirlari.aebennn gecmis olsun esine canim.bu aralar seni göremiyorum hep ben gidiyom sen geliyon.oglusumun randevusu var ben kaciyim sonra yine ugrarim.
hem kaçamak hemde 55 sin . maytabım gelip dövemmi seni.:78:aaaa veren var veremeyen var ayol .55 yaa 59 yazmışım anaaaaam kafam nerelerde
55.8 aebencim yaw .günaydın hoşgeldin kaçak
nesliş erkedaşını gelip dövelimmi.(ya bugün pek elimaşalı gördüm kendimi)Günaydın kızlarrrr....
Çok yoğun bir hafta geçirdimm...Şuanda bile zar zor giriyorummm....
Biraz fireli bir hafta oldua ama buna rağmen verdimmm....
Geçen haftaki kilom; Sanırım 79,4 idi...
Bu haftaki kilom; 78,6 geldim.....:):):)
Ben artı gelirim diye bekliyordum çünkü dün akşam dondurma yedimm...inanamıyorum kendimeee...Sen yap yap..Arkadaşların baskısı ile git yeee...Kendimi affetmeyeceğimmm....Neyse ödünm vermek yok yola devamm....
Menülerimi de yazamadım zatennn...Özür dilerim...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?