çok güzel bi özet oldu bu
gördün mü bak cnm çok sevindim süpersin
kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr kırdım izncirleri sanırım 3 günlük protein sonucu -1600 deyim ve yarın regli olcammm
gördün mü bak cnm çok sevindim süpersin
bakalım ben kaç çıkacağım yarın inş. 1 kg tamamlamışımdırtşkkk ederim cnm ama beni 64.1 i 1.5 ay önce görmüştüm
bakalım ben kaç çıkacağım yarın inş. 1 kg tamamlamışımdır
inş. 2 ay kaçamak yapmadan yapabilirim ama önümüzdeki haftalarda ev taşıyacağım o zaman montiye uymam zor olacak bakalım artık.kızımın yaş çizelgesi var cnm kg çizelgesinin nasıl yapıldığını bilmiyorum:26:monti ilee ilk zmanlar çok güzel veriliyor cnm 2 ay kaçamaksız yapasan hedefe uaşırsın bird ekendine
kilo çizelgesi yapsana
Zilli okuyunca üzüldüm ama böyle yapma bence hemen git gel arada girersin heryerde internet var allahtan. Oğlunu eminim çok özleyeceksin eminim çok zor olmalı onu bırakıp gitmek ama geleceğiniz için, oğlun için bu fırsatı değerlendiriyorsun hem iki ay hemen geçer oğluna da bunu hissettirme güçlü ol canım biz kadınlar zaten güçlü yaratılmışız bazı dönemlerede daha da güçlü olmamız gerekiyor sen o dönemdesin ve o 2 ay çok güzel geçecek eminim tadını çıkar bence oğlunlada kamera bağlantılı görüşürsün belki özleminizi azda olsa giderir kendine çok iyi bak sık sık gelemye çalış bol şans diliyorum sanaaebenim canım aplammmm
walla seni o kadar çok seviyorum(z)ki ne desem anlatamam bunu....sebebini sen bile bilemessin..
yazılarını okuyorum içim kaynıyor sana...belki anneme çok uzak oturmamdan dolayı burda kendimi teselli ettim,sizlerle(masum,diyar ,meyve,ve buradaki ismini sayamadığım herkes)fiziksel anlamda tanışamasakta burda yeri geldi derleştik,yeri geldi fikir alışverişinde bulunduk,akıl aldım,fikir verdim,üzüntümüzü sevincimizi herşeyimizi paylaştım sizinle...yardımcı olan herkese sonsuz teşekkürler.yardım edebildiklerimiz varsada bizim için mutluluktu...
aebenim
canım benim
seni ben pek çok
pek çok severim....
walla kıslar burdan ayrılmak ana da çok zor gelecek,yaratabildiğim en küçük fırsatta girip okuyacağım ve yazacağımda...ama hepinizi çok özliycem...
dünden beri migrenim tuttu,oğluma durup durup sarılıp ağlıyorum...ilk defa ayrı kalacağım ve nasıl dayanacağım hiç bilmiyorum...ben olmadan durabilecekmi ve ben onsuz durabilecekmiyim...2 ay onsuz nasıl geçecek??bir yada iki kere tr'ye onu görmeye gelebilirsem geleceğim 1 günlüğüne....şu an kendimi acaip kötü ve çaresiz hissediyorum ama hem oğlumun k-geleceği hemde kendi kariyerim için bunu yapmak zorundayım.daha esnek çalışma saatlerim olacak ve tam asi dönemde olan lise öğrencileriyle uğraşmıycam...:44:allahım bana kolaylık ver noluurda çabucak geçsin şu 2 ay...
yasak deniyor ama et yoksa 2 kaşığın yeşillikle çok zararlı olduğunu sanmıyorum ben yinede mecbur kalmadıkça koyma ya da kendi yemeğini bulgursuz ayır evdekiler için bulgurlu pişir canımbende bunu buldum canım.yeşillikle seviyesi düşüyormuş zaten yemeğin için çok fazla yok bulgur en fazla 2 kaşık kadar olur 1 porsiyonda
canım tavuğu az yağda kızartmışlar derisi yoktu göğüs kısmıydı iki kez peçeteye koyup yağını çektiridimafiyet osun canım mönün güzel .tavuk kızarma olmasa dahada güzel olcakmış ... . böyle durumlarda kızarmış üst kısmını yemesseniz daha iyi olur .zatetn deriside yasak tavugun .. tüm yagı oralarda.
petüş avakoda neden yemedin içinda yasak şeylermi vardı ?? avakadonun gl endeksi 10 diye hatırlıyorum .
Canım dua edicem sana ama lütfen böyle yapma olumlu tarafından bak oğluna bunu hissettirme annesi ona çok güzel bakacaklar emin ol rahat ol bizi annem çalışırken bazen çok daha uzun bırakmak zorunda kalmış ben şimdi onun fedakarlıklarını düşündükçe daha çok seviyorum annemi herşey çok güzel olacak eminim iyi düşün iyi olsun zilliaebenim
karar verdim gideceğim,ama çok fena duygusala bağladım durumu
yawrumdan ayrılma fikri aklıma geldikçe(ki hiç aklımdan çıkmıyor gece uyuyamıyorum bile) karnımın içinde kelebekler uçuşuyor.kaç gündür dolapta meyvelerim bozuldu hiç bişey yiyemez içemez oldum.en sevdiğim kirazı bile yiyemiyorum,taş gibi soğuk soğuk bi şey oturdu içime çıkmıyor.
döndüğümde üniversitede çalışacağımı düşünüp teselli olmaya çalışıyorum.offf allahım yawrusundan mecbur olup uzakta kalanlara allah sabır versin...fikri bile çıldırtıyor insanı....benim için dua edin kızlar..
masum sevinmelisin harekete geçtin demek ki onca kiloyu vermişsin bunuda vereceksin eminim ama pes etmek yok yola devamkendimii saldıgım haftaa 66 ya çıkmıştım kaçamkalarla
2 gündür pro agırlıklı beslendim sabah 65 i görüdm
ama sveinemiyourm ,igrendim artık 65 rakamından bakalım cumya ne olcak sonuç
salata hakkın her zaman var blackys bol bol yemeye çalış salataya üşeniyorsan yeşillik söğüş ye limon sıkıp ama salatasız kalma bencecanım özellikle yemedim gece yicem salata. geç saatlere kadar çalışcam sınav dönemimo yüzden gece kullancam salata hakkımı
canım tek takıldığım şu güncellenen kitapta yani ergenlikten menopaza kadında havuç için şu deniyor ilk kitabımda çiğ ve pişmiş olarak yasak yazdım ama sonra araştırmalarım sonucu çiğ olarak düşük gurupta olduğunu farkettim yani çiğ olarak havuç serbest diyor gerçi benim çok aradığım birşey değil havuç ama çiğ olarak serbest olduğunu düşünüyorumyardımcı olabildiysem sveindim kızlar.
baktım kafalar çok karışmış
yogun bir girişte yok sayfayaaa
bende özetlemek istedimm,kısa bir yaız ile ama baya uzun olmuş anlaşılan
takıldııgnız ve sormak istedingiz sorular olursaaa çekenmeyinnnn bacılarr
yarın tartılcam veeböle oynamak istiyorum inşallah maşallah
günaydın tatlımgünaydı kızlar inş.masumum güzel sonuçlar alırsın
Günaydınnnnnnnnngünaydın güzel hatunlarrr :)
banucum eminim zil takıp oynıcan iradeli hatunum benim :)))
bende dün ebrunun seslülit savar cd sini yaptım ilk kez amanınnnnn bacaklarım titredi walla o nasıl hareketler öyle...hepsini yapamadım zatenzilim yaparken aklımda hep sen vardın nasıl yapıyordur dedim şimcik o ince bacaklarıyla :) benim popoyu bacakları kaldırmam için herhalde 20 kilo vermem lazım :)) birde göbek cd si çıkarsa ya bu hatun süper olurdu...10 dk da eliptik bisiklet yapabildim...
bugünkü menüm:
sabah:2 dilim tb ekmeği,bir bardak sıfır yağlı süt(peynir domatesten bıktım)
öğlen: evden tavuk haşlayıp getirdim,salata,yoğurt
ara: meyva
ara: sütlü nescafe
akşam:çorba
2 ara yaparım çünküm akşam ing kursuna gidicem aç gitmek istemiyorum sütle doyucam :)
öpüyorum sizi şimdidennn
uynanınn yahu :)))
harikasınnn
kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr kırdım izncirleri sanırım 3 günlük protein sonucu -1600 deyim ve yarın regli olcammm
tünaydın kıslar ....
banum çok sevindim ne güzel
diyarım mönün süper .... pek motive gördüm yine seni...
kıslar kısa kısa geçiyorum dışarı çıkıcam ..
petuşum ne güzel devam ederken 2 kş da olsa pirinç pilavı nesi ayolmontide kaçamakga yer yok kuzum .. 2 kş pilav ne gibi bir mutluluk sagladı ki sana .
fesafis hoşgeldin dukanı net olrak bilmiyorum ama protein agırlıklı bir diyet 4.aşmasıda sebzeli proteinli sanırım ...meyvenull un tavsiyesiyle okudum ilk sayfayı ama bana çok karışık geldi nedense kafam karıştı yani diyet listesi ne kadar zor olabilir sonuçta ama ne bileyim karıştı kafam
geçen sene 80 kiloydum yaz gibi diyete dikkat etmeye başladım en son 70e düştüm diyetisyenin de takviyesiyle ama 70de takılıp kalınca dukan diyetine başladım 5 nisanda
şimdi de 66 civarındayım küsüratı saymazsak boyum 1.54 en az 55 e düşmem lazım o yüzden
ama dukanda devamlı et süt almak bütçemi zorluyo hemde yaz geldi devamlı et yumurta yiyemem meyveleri de özledim zaten
dukanı bırakıp buna başlasam diyorum ama bi yandan da 4 evreyi tamamlamadan başka şeye geçip kilo almaktan korkuyorum
bana yardımcı olabilir misiniz ki acaba?
bugün
sabah
kızarmış 2 dilim ekmek
peynir ve yeşillik
öğlen
0.5 domates çorbası
5 tane ızgara köfte
salata,yoyurt
arada
1 elma
akşam
2 yumurtadan menemen
2 bardak ayran
bolca salata
ilerlyen saatlerde yeşil erik ve çilek yiyebilirim
spor 1 saat callan
canım ilk gün akasaklıklar olabilir . ama bu mönüyün montiyle alakası yok ..sabah :
2 dilim ekmek
sucuk
ara:
erik
ara:1 avuç çekirdek
öğlen(montiye başladım becerebildiysem) :
yağsız tarhana çorbası
akşam :
12 sardalya az yağda kızartılmış
patlıcan biber köz salata
1buçuk saat sonra erik (anca bu kadar dayanabildim)
ay kıyamam. petuşum inan tüm söylemlerim sizler için yoksa yemişin yememişin sana aid . yanlızca montide bu yok işte 2. kşda aynı 1 tb da.canım inanki delirerek yemedim eşim yemişti 2 kaşık kadar bile değil toplasan bir kaşık ancadır tabakta kaldı inat etti yemedi dökmek istemedim ben yedim haklısın gerek yoktu belki ama açlığımı tetiklemedi herhangi bir dengesizlik yapmadı şükür bir daha olmaz :26:sözz
diyarım seni yine formunda görmek ne güzel . özlüyorum bu yorumlarını ..mucukswalla komiğiz canım bana şimdi göbek savar lazım :))))
banu gızzzzzzzzzzzzz walla dizi film gibi takip ediyorum seni kiloyu şimcik çok rahatladık güzel kız esas oğlana kavuştu gibi geliyor bana :)) yolunda ilerliyoruz arkan sağlam devam et dayrı :))
zilimmmmm walla bebem yok biliyorum biraz daha despot olabiliyorum ama bu bebişinde geleceği için sende hem tatil yaparsın biraz kendinle kalırsın fena mı olur :) yurtdışı fikri süper bi fikir gibi geliyor bana gez eğlen tadını çıkar benim yerimede
aebenim ben 2 gün motive 5 gün demotiva gezen bi tipim biliyon :) delimiyim neyim :) yok yok iradesizim :)) 6 yı gördüğüm gün korkuyorum deprem olucak :))
walla komiğiz canım bana şimdi göbek savar lazım :))))
banu gızzzzzzzzzzzzz walla dizi film gibi takip ediyorum seni kiloyu şimcik çok rahatladık güzel kız esas oğlana kavuştu gibi geliyor bana :)) yolunda ilerliyoruz arkan sağlam devam et dayrı :))
zilimmmmm walla bebem yok biliyorum biraz daha despot olabiliyorum ama bu bebişinde geleceği için sende hem tatil yaparsın biraz kendinle kalırsın fena mı olur :) yurtdışı fikri süper bi fikir gibi geliyor bana gez eğlen tadını çıkar benim yerimede
aebenim ben 2 gün motive 5 gün demotiva gezen bi tipim biliyon :) delimiyim neyim :) yok yok iradesizim :)) 6 yı gördüğüm gün korkuyorum deprem olucak :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?