kıslar montig ablamın diyetini anlamaya çalışıyorum . (montig ablamın sayasinde tabi).en azından bayramdan önce .1.aşama monti yapmaya pek cesaretim ve azmim yok ..
w.w mantıgını anlanlayabilirsem dememek istiyorum .. tabi ablamın bilgileri ışında .
Estafurullah aebencim, sen zaten mantıgı bir anlasan bunu daha da geliştireceğine eminim canım. Sna mesajı attım ama birşeyi vurgulamayı unuttum, hem bu montide de yararlı diye düşündüm. Canım neyi, neyle yediğin çok önemli gi.de. Eger bunu bilirsn, ters puanlama ile en yüksek gi.yi bile zararsız hale getirebiliyorsun. Bunda kuru bakgillerin, nişastasız yeşil yapraklı sebzelerin, süt ve yoğurdun önemi büyük canım. Bak mesela bir muzu sütle yersen veya muzlu süt olarak tüketirsen vücuda olan faydalarının (aşagıda muzun faydalarını kopyalıyorum)yanısıra gi. yi de düşürmüş oluyorsun. Kan şekeri sabit bir noktada kalarak dygunluğun vebesinsel tatminin artıyr. Bu baklava vs içinde geçerli. Unlu gıdaları baklagiller ve nişastsız gıdalarla gi.ayarını dengeliyorsun. Ayran da aynı görevi görüyor gibi canım. saglıksız saydıgımızyiyecekleri saglıklılarıyla kullandıgında (lifli besinler de buna dahil) gi değerlei normale dönyor. Ayrıca her zaman gi. değeri düşük besinler bu kez metobolizmayı yavaşlatıp, kb.leri yaga çevirmeye başlıyor.Neyse canım şimdilik bu kadar..Sevgiler
Muzun besin degeri (PAtetesi, havucu falan da siz bulur okursunuz ilginizi çekerse)
Son derece besleyici bir meyve olan muzun içerisinde % 75 oranında su, % 1,3 oranında protein ve % 0,6 oranında da yağ bulunmaktadır. Geri kalanı ise çeşitli karbonhidratlardan ve önemli ölçüde potasyumdan oluşmaktadır. Birçok hastalığın tedavisinde faydalı olduğu gibi özellikle de, ateş, sindirim bozuklukları, kas krampları ve kas gevşekliği gibi durumlarda tavsiye edilir. İçerdiği yüksek orandaki potasyum sayesinde, atıkların vücuttan dışarı atılması işlemini kolaylaştırır.
Kan basıncının düşürülmesini sağlar. Bunun yanında muz, alerji tedavisinde de kullanılır. İçindeki potasyum, sodyum ile birlikte çalışarak hücre ve kas gelişimini sağlar, vücudun su dengesini ayarlar ve kalp atışlarının normale dönmesini sağlar. Eğer vücuttaki sodyum-potasyum dengesinde bozulma olacak olursa, sinir sistemi ve kasların faaliyetlerinde düzensizlik meydana gelir. Bu sebeple potasyum dengesinin korunması vücut için son derece önemli bir konudur. Ayrıca potasyum eksikliği, vücutta ödem oluşmasına ve kan şekerinin düşmesine yol açacağı için, söz konusu dengenin korunması oldukça mühimdir.
İçerdiği B6 vitamini sayesinde, protein ve amino asitlerin pek çok kimyasal reaksiyona girmesinde muz aktif bir görev alır. Ayrıca beynin normal fonksiyonlarını gerçekleştirmesine yardımcı olur. Kırmızı kan hücrelerinin oluşmasını destekler. Bunun yanında vücut sıvıları arasındaki kimyasal dengenin sürekliliğini sağlar. Enerji üretimine yardımcı olur ve strese karşı dayanıklılık sağlar. İçerdiği karbonhidrat, yağ ve proteinin metabolik işlemleri sırasında yardımcı enzim görevi görür. Ayrıca bazı anemi (kansızlık) türlerini tedavi eder. Hücre ve kas gelişiminde ve vücudun sıvı dengesinin korunmasında aktif rol oynar. Kalp hastalıklarında da, tedavi edici etkisi vardır. İçerdiği B6 vitaminin eksikliğinde ise yorgunluk, şuur bulanıklığı, sinirlilik, uykusuzluk, kansızlık, böbrek taşları ve cilt dokusunun bozulması gibi hastalıklar ortaya çıkar.
Yorgunluğa ve ishale de birebirdir...