kizlar bide burda pudingler var kendin pisiriyosun ya onlardan ama karbonhidrat orani düsük yani 35 g in altinda ondan pisirsem 1kase yesem olurmu yemeyeyimmi? cikolata ya o yüzden sordum.
sen karbonhidrat oranına neden takıldın anlamadımm
35 gr olayını senden duyorum ilk kezz
içerisinde şeker,nişasta varr
malesef yiyemezsin
canim ilk sayfayi okusana bi arkadasimizin yazdigini....o yazmis bunlari orta montiyi anlatiyorlar. o yüzden takildim :)
ilk sayfalara takılma sen cnm ana hatlarını ögren
karbonla , pro yemiyorsun
şeker,beyaz un,piirnç,makarna bulgur yasakk
ögünlerde salata ve süt ürünleir yiyebilirisnn
aklıma geldikçe yazarım sana
Banu mucizede burada iste 95 dk pilates yapmak
Zaten dvd de bolumler var cnm
tabi öyledee öznurcumm yani benim gibi iki çocuklu bir hatun için 95 dk plates yapmak lüks be cnmm((((
ya bu arada zilim nerede çok merak ettimmm, hesapta olmayan bi tatile çıkmışlardır umarım
herşey yolundadırrr çok merak etmeye başladım.:26::26::26::26::26:
zilimmmmmmmmmmmmmm
gel bi öpemmm seniiii cancazım çok merak ettim amaa tahminde etmiştim aslında tatilde filan oldugunuzu
yinede meraklanıyor insan be yaaa yoklugun hemencik belli oluyor valla kuşumm
öperim sneiii çok sevindimmm güzel bir hafta geçirmişsin sanırımmm
- llerle döndün heee baravo valla ne diyimmmmm
heçç kıskanmadımmm
günaydınnnn
diycem ama topik sineekk avlıyorrrrr,
abenn abla misafirlerin gitsede sen uzun süre gelemezsin sanırım
temizlikk vs derken((8
zilimm sen nerdesinnnnn?
öznur kesinn plates yapıyordur
afiyet olsun nazlım ...bugünki menümüde yazayım hemencik
sabah
3 dilim kızarmış köy ekmeği
kk kadar beyaz peynir
cevizli ezme
6 adet siyah zeytin
öğlen
1 adet fırında tavuk but
1 bardak ayran
ara
1 adet armut
akşam
menemen
peynir
salatalık
zeytin yemeyi düşünüyorum
tsk ederim ilgilendigin icin herseyi ögrenene kadar zaman alicak :)
diyabetik marmelat aldim canim ama ondanda karbonhidrat 35 g yaziyor yani bunu yiyebiliyormuyum simdi?
hergün yemem tabiki ama ben peynirle yani proteinle karbonhidrat karismiyo denildigi icin yemek istemedim ekmegin yaninda
bu arada confleksin sekersiz olani var ama oda karbonhidrat ve yine süt protein ve bu ikisi aslinda karismiyor yaziyor montide o yüzden soruyorum.
ama sen yiyebilirsin dedin o yüzden kafam karisti simdi. tugce baran yazisinda öyle yaziyor.
öncelikle günlük dalglanmalar normaldir haftalık kilonuzu bazalın ..kizlar bugün tartildim ve kiom 64
ya kafayi yicem ben nasil ciktim 64e
kilo vermiyorum 200grami alip geri veriyorum hep ayni yerdeyim
dün ne yedim onu yazayim yorum yapin arkadaslar
2kuru kayisi
sabah
1dilim ekmek cilek recelli
öglen
evde lahana yemegi yaptim 2 tabak yedim yogurtlayip
aksam
2 izgarada tavuk gögüs
1tabak salata
fasülye
yogurt
2litre su
2kahve
söyleyin neyi yanlis yapmisim simdi ben
günaydin kizlar
dün sirketten 22.30 da ciktim az kalsin burda yaticaktim yani o kadar sinirlendim. sabahtan gene erkenden geldim.
neyse dün ne yedim yazayim size
sabah ögle
4 kuru kayisi
1dilim siyah ekmek (yani burda böyle tam bugdayli)
cibuk kreker yedim
eve geldigimde cok gec saatte yedim malesef tüm gün actim diye
cam fistigi bi avuc
5yemek kasigi yogurt ve
labne peyniri karistirdim ikisini yedim
1,5 yumurta
1 közlenmis kirmizi biber
2,5 litre su kendimi zorlayarak
2 kahve kafeinsiz degil is yerinde yok ama sekersiz yani tatlandirici koydum ve sütlü
yaklasik 9ay 1sene diyelim tartiya cikmamistim (salakligimdan) ciktiktan sonra 64,2 geldim sonra sasirdim cünkü hep 60 falandim dikkat etmeye basladim ve 63,8 e indim ertesi günü yani pazartesi 63,4 oldum
sonra sali carsamba persembe tekrar 64,2 olmusum dikkat ettigim halde
bugün 63,8
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?