selam kadınlar kulübünün sevgili bayanları(tamam çok etkileyici bir giriş olmadı)
eğer kabul ederseniz bende aranıza katılmak istiyorum.160 boyundayım 73 kiloyum ve doğumdan sonraki 2 yıl içinde kendi alanımda rekor kırarak hiç çıkmadığım kiloya çıktım.Sorunum çok yemek değil aslında yanlış beslenmek.Karbonhidrat ve abur cubur vazgeçilmezim ve kilolarımın yegane sebebi.Aslında eşim şakayla karışık bana hayatım önceden balık etliydin şimdi foka döndün diyene kadar aynadaki görüntümden hiç şikayetçi olmamıştım ama şimdi mi bedenime acıyorum ve bu yükten kurtulmak istiyorum.Tüm diyetleri incelediğimde bana en uygun burası geldi.Eğer yardım ederseniz bende başarabilirim...Şimdi ben ilk aşamada neler tüketmeli nelerden kaçınmalıyım.NOT:Kitabın ikinci elini dahi bulamadım.Topiğin başlarından okumaya başladım ama o liste hangi aşama için geçerli idrak edemedim yardımınıza ihtiyacım var
bensu hoşgeldin tatlım diyetin vatana millete ve tabii sana hayırlı uğurlu olsun
monti çok güzel bir beslenme şeklidir eğer yasaklı gıdalardan uzak durur diyeti düzgün uygularsan açlık krizlerine girmeden tatlı atakları yaşamadan çok güzel kilolar verirsin. Bunu gönül rahatlığı ile söylüyor ve kilo şikayeti olan, mide sorunu yaşayan şişkinlik hissi olupta rahatsız olan herkese şiddetle öneriyorum
Kısacası doğru yerdesin güzelim
montignac diyeti çok kolay uygulanabilecek bir beslenme şekli aslında. süreklki burayı takip eder ve menülerini yemeden önce bizlerle paylaşırsan içeriğinide yazarak herkes yardımcı olur. Hatta aynı gün değilde bir gün öncesinden yazarsan hata yapma şansımız sıfıra iner....
Zaten 1 hafta 10 gün sonra otomatikman kafanda oturuyor yiyebileceklerin ve bize bile ihyiyaç duymuyorsun
Kitabına gelince ben almadım ve bir çok kişide almadı bildiğim kadarı ile. Bulmak için kendini zorlama burada detayları ile tecrübe edilmiş olarak yazıyor herşey takip etmen yeterli.... Tekrar hoşgeldin....
Bol enerjili günler diliyorum....
aklıma yeni sorular geldi
protein ve karbonhidrato bi arada tüketemiyoruz
peki diyelim ki öğle yemeğimi karbonhidratlı istedim yeşil mercimek yada sade mercimek yanında bulgur pilavı yiyebilir miyim?yada sade mercimekle entegre ekmek tüketebilir miyim?
konserve bezelye tüketebilir miyim havuç ve patatessiz?
Barbunya pilaki yiyebilir miyim konserve olanından havuç ve patatesini yemeden?
balık illaki ızgara olmak zorunda mı buğulama şeklinde yiyemez miyim mesela sebzeli yapıp sadece balığından yemek gibi?
çiğ havuç yiyebilir miyim?
meyveli yoğurt tüketebilir miyim?(yoğurt normalde de yemiyorum ama belki meyveliyi sevebilirim)
hergün et balık tavuk tüketmek zorunda mıyım?mesela her gün yumurta yesem ama diğerlerini haftada 1-2 defa yesem olur mu ki?
öncelikle en başta her diyette kalıplaşmış olan yenmemesi gereken gıdalar var nerlerdir bunlar;
un, şeker, yağ
dolayısı ile tatlılar, hamur işleri(pilav, bulgur, makarna dahil), çok yağlı kızartmalar vs.
mercimek zaten kendi başına sağlam bir karbonhidrat kaynağıdır ziliminde dediği gibi ekmek tüketmemek gerekiyor.
Daha doğrusu aslında bu diyet kahvaltılarda ekmeğe izin veriyor oda tam buğday ekmeği....
diğer öğünlerde gün içinde metobolizma daha ağır işlediğinden ekmeği önermiyor....
Ama emin ol kahvaltıda yediğin tam buğday ekmeği ve yanına eklediğin domates salata peynir türevi gıdalarla doyuyorsun ve ara yapmadan öğle yemeğine ulaşabiliyorsun..
bunun haricinde zilim zaten sorularına cevap vermiş
sen aklına geldikçe yaz sor herkes elinden geldiğince yardımcı olur...
slm cnm hoşgeldin..
sabah ekmek yersen öğlen karbonh.yemeni tavsiye etmem.ayrıca mercimek çorbası zaten karbon yanında ekmekle cıss oluyor kendileri:)
konsereveler çok önerilmiyor ancak mecbur kalırsan yapacak bişey yok.havuç ve patateste konulmuyor yemeklere...bulgurda ilk etapta yok cnm..
balığı yağda kızartmadığın sürece istediğin şekilde yiyebilirsin...ben fırında hafif yağlayıp yağlı kağıt üstünde kızartıyorm.yağda kızarmıştan farkı olmuyor çıtır çıtır...ve yağsız denecek kadar az yağlı..
havuç konusu muallak
bu konuda son sözü aebenim söylesin.bi ara çiğ havuç serbest deniyordu sanırım 2.kitapta..
meyveli yoğurtlarda şekerli cnm. ve meyveleri tek başına yiyiyoruz.yoğurda katacaksan pişmiş meyve olmalı...
her gün et balık vs..yemek şart değil..yumurta yediğin günler et balık yemesende olur .sonuçta protein hepsi...
aklına takılan herşeyi sor hepimiz yrdımcı oluruz....
benelse 'cim bende 2 yl bilfiil emzirdim oğlumu..en güzel kilo emzrme döneminde kaybedilir bunu fırsata çevirebilirsin..şekerli şeyler yemek bi sonraki şekerli şey yeme isteğini arttırır..ben hiç şekerli şeyler yemedim.hiçte cnm çekmedi.tarçınlı süt iç bol bol tatlı isteğini azaltır.kan şekeri dengenide korur...güle güle büyüt bebişiini...
kızlar aklıma geldi(yeni gelenler için hatırlatma olsun diye yazayım dedim) tatlı niyetine rendeleyip tarçınla hafifçe kavrulmuş elmayı katı kıvamlı yoğurtla karıştırıp üstüne isteseniz ceviz kırıklayıp yiyebilirsiniz.hem çok lezzetli oluyor hemde tatlı isteğinizi köreltir...
bunu kim çok seviyordu geçen yııl unuttum yine nickini.....:26: hıh buldum mimuyduu sanırım....
evet zili doğru hatırladın Miraydı
her akşam neredeyse yapardı
Tekrar Merhaba yeni gelen arkadaşlar hosgeldiniz bir arkadasimiz sormus zero cola iciliyormu diye ne yazikki içilmiyor
Bende Menümü yazayım,haa ayrıca tüm baskılara rağmen bU akşam bir tabak SarmaYYI elimin tersi ile ittim Çok mesudum :)
Sabah
1mandalina 15 dakika sonra tam buğday ekmeği ve light Peynir
ÖğlHamsi ve az salata
Ara
Mandalina
Akşam
Brokoli salatası ve bol mantar Çok az tavuk
Gece
Yarım elma 1muşmula ve Türk Kahvesi
Sanırım bu hafta hiç kilo vermedim ama bakalım azimliyim Birde daha çok yazabilsem size iyi olacak ve biraz spor yapabilsem bakalım hiç zamanım Ve halim kalmıyor. Sizi seviyorum.. .
merhabaaa
gün içinde menüler gayet iyi geldi bana
fakat gece yediğin elma muşmula ve kahve sanki olmasaydı daha iyiydii.... :26: