günaydın cuecam .
yulafla süt yemende bir sakınca yok güzelim yanlız içine meyve katmışın biz ögünlerdele birlikte meyve yiyormuyuz ??lmaz:badem koyabilirsin ama meyve katma kahvaltıdan önce yiyebilirsin ama meyveni bunları sende biliyorsun .
yanlız sen 2. aşamaya geçtinmi tam olarak ??.. o zaman bu dedigin karışık kahvaltıyı yapabilirsin ama 1. aşamada meyveyi ögüne karıştırmayı kabul edemeyiz .a.s
Günaydın herkese.
Haftasonum iyi geçti çok şükür kaçamak yapmadım ama bu sabah tartı 72.3 dedi. Gözlerime inanamadım ve acayip moralim bozuldu.
Neden böyle oldu anlamadım.
Kurtulmak istiyorum artık 7 li rakamlardan. Ama iki ileri bir geri yapmaktan bıktım. Off çok canım sıkkın.
selam kızlarrrr..
hoşgeldin nurom nasılsın . Nasıl geçti tatilin
hoşbuldum nazcım. tatil olurda kötü geçermi hiç süperdi süppeerr :) dolu memleket gezdim sayısını bilmiyorum :) önce trakya turu yaptık sonra ege :)
inşallah görürsün canımAkrep abla hep kendime söz veriyorum tartılmıcam diye ama dayanamıyorum.
Haftasonu kaçamaksız geçince bi dedim tartılayım. Hay demez olaydım.
Şimdi Cuma'yı bekleyeceğim artık.
İşallah 70 li bi rakam görürüm.
Selamlar hanımlar, herkes iyidir inşallah..
Sabah:
1 elma
Kahvaltı:
3 dlm. tambuğday ekmek
2 tatlı kaşığı z. ezmesi
1kk peynir
domates, salatalık
Öğle:
Ayran çorbası
Akşam:
Ton balıklı salata, ayran
Bugün regl oldum, kilomda bi değişiklik görünmüyor, umarım cumaya kadar şişlik falan olmadan böyle devam eder..
aeben, çok teşekkürler ilgin için. kitabı aldım hafta sonu okudum, yanlışlarım olursa düzeltirseniz sevinirim. bugün başladım ben de.
boy: 1.66
kilo:80 (1 kilo düşmüşüm, sabah tartıldım :)
Düşmek istediğim kilo:65
1. Aşamadayım
Sabah kahvaltım: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 yumurta, açık şekersiz çay.
Kahvaltıdan iki saat sonra: 10 adet kiraz
Öğle: 1 haşlanmış yumurta, yoğurt.
Ögle yemeğinden iki saat sonra: 10 adet kiraz
Akşam: Kıymalı kabak yemeği ve sarımsaklı yoğurt yapmayı düşünüyorum. Sakıncası var mı acaba 1. aşamada?
Yatmadan önce: Meyve
Umarım doğrudur listem
CUMA
8:30
peynir zeytin ekmek çay
12:00
kiraz 1 kase
13:00
peynirli börek,cacık
18:00
kızımın çokoprensinden 1 tane ve çubuk
19:30
taze fasulye,makarna,salata,ayran
22:00
1 tane nektari
90 dk yürüyüş
CUMARTESİ
8:30
peynir zeytin ekmek çay
12:00
1 tane yeşil elma
13:30
patlican salata(söğürme,babagannuş)2 bardak ayran,lavaş
18:00
1 yeşil elma
19:45
1 yumurtalı menemen,salata,süsbiberi,ayran
22:00
nektari,şeftali,bol kiraz
120 dk yürüyüş
PAZAR
9:00
sucuk,ekmek,peynir,zeytin,çay domates
14:30
1 kk peynir,karpuz
18:30
balık bol salata
21:00
ayçekirdeği 1 avuç,karpuz
90 dk yürüyüş
Abla mönün güzel. Öğlene salata olsaymış iyi olurmuş ama.]
aeben, çok teşekkürler ilgin için. Kitabı aldım hafta sonu okudum, yanlışlarım olursa düzeltirseniz sevinirim. Bugün başladım ben de.
Boy: 1.66
kilo:80 (1 kilo düşmüşüm, sabah tartıldım :)
düşmek istediğim kilo:65
1. Aşamadayım
sabah kahvaltım: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 yumurta, açık şekersiz çay.
Kahvaltıdan iki saat sonra: 10 adet kiraz
öğle: 1 haşlanmış yumurta, yoğurt.
ögle yemeğinden iki saat sonra: 10 adet kiraz
akşam: Kıymalı kabak yemeği ve sarımsaklı yoğurt yapmayı düşünüyorum. Sakıncası var mı acaba 1. Aşamada?
Yatmadan önce: Meyve
umarım doğrudur listem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?