Montignac Diyeti Deneyimlerimiz

diyarking · 12 Temmuz 2010

kızlar dün akşam yediklerimi listeledim ama sitede biraz sorun vardı yine yollamıştım şimdi bakıyorum geçmişe silinmiş dün gece yazdıklarım ?
bilginiz var mı acaba ?

ben yinede yazayım

cuma gününden beri montiyi bozmadım
bu benim 4 . günüm olucak inşallah

dün yediklerim:
sabah:
2 tb ekmekli klasik kahvaltı
sınavda olduğum için öğlen gibi 3 adet kuru kayısı ve biraz fındık yedim sınav esnasında

akşama doğru:

haşlanmış tavuk
biraz mantar
kızarmış 4 tane domatesli biber
yoğurt
salata

gece:
bir tane kırmızı erik

herkese iyi haftalarrr
1 tane erik

diyarking · 12 Temmuz 2010

aeben .!.:
CANINIZIN İSTEMEDİGİ YADA AGIRBİR ÖGLEN YEMEGİNDEN SONRA ...
myveyle geçiştire bilirsiniz ...

küçük fakat önemli ayrıntı (geçen gün yamıştım )
meyveyi 15.20 dk önce yemek ve ardından süt yogurt yada biraz ceviz fındık yenebilirki bu tok tutar.

çok saol canım ben hep birlikte tüketiyordum artık önce meyvemi yerim ardından 20 dk sonra sütümü içerim

aeben · 12 Temmuz 2010

camlica .!.:
bu arada yazmayi unuttum ben sabah kahvaltisini 5:45 ve 6:00 arasi yaptigim icin oglen yemegine kadar
ara yapmadan duramiyorum aebencim de sormustu zaten o yuzden menulerimde biraz fazla meyve var biliyorum ama yemedende olmuyo ogleni zor buluyorum yoksa arkadaslar :uhm:

okadar zamanda ara yapman normal hatta mecburi camlıcam . 4.5. saatten fazla aç kalmayın kan şekeriniz düşer ki bu yükselmesi kadar tehlikeli ...
benim uyarım aran deyil camlıcam meyvenin mıktarındakşi çok luk geçenlerde bir menuzde çok fazla (miktar olarak ) meyve vardı ..
birde küçük bir ayrıntı 2. kitapda hanı biz protein agırlıklı kahvaltı yapıyoruzy abazan . yumurtalı vs. o kahvaltıdan önce meyve meyve suyu içmeyi pek önermemiş amcam o bölüme dikkat edin .. bunun sebebi şuki ... veyvelerde şeker oldugundan .hemen arkasından gelen ögünde protein agırlıklıyse meyveyi riskli görmüş nede olsa proteinlerde yag miktarı fazla hatta doymuş yaglar ...
bu tür meyveli aralarınızdan sonra ögününz protein agırlıklı ise .. meyveden sonra 1.5,,2 saat geçsinki kan şekeri aşagıya düşsün ...

nevra73 .!.:
Günaydın kızlar, hayırlı haftalar olsun...
kızlar geçmişi okumadan hemen menümü yazayım. Ben kitabı okumaya başladım bazı hatalarım var herhalde sizler de eleştrilerinizi yazar mısınız lütfen?

CUMARTESİ
2 tam ekmek,2 kk peynir,domates,salatalık,çay
1 kahve YASAK MI?
evet nevracım ama kahven türk kahvesiyse arada bir içebilirsin ...
1 tabak etsiz türlü,yoğurt,ızgara patlıcan salata ile
1 maden suyu YASAK MI?
şekersiz olanları deyil ...hatta günde çok su içiyorsanız 1.2 tane içmenizi öneririm ...
1 şeftali
1 çupra, yeşil salata YOĞURT YADA PEYNİR Mİ EKLEMELİYDİM?
balıkla aklım takılır diyorsan nevracım yemeye bilirsin ben hep peynir yerim balıktan sonra ...
yeşil çay
1 nektarin, 1kırmızı erik

PAZAR
2 ekmek,1 kk peynir,çay,domates,salatalık,biber,maydonoz
1 kahve
1 tabak barbunya,salata,yoğurt
yeşil çay, 1 şeftali
ton balığı,semizotu salatası, YOĞURT YADA PEYNİR Mİ EKLEMELİYDİM?
semizotu salatasını yogurtlu denesene nevram ..
yeşil çay

morla yazdım nekuşum ...

menülerin güzel nevram ...alkisalkisalkis çukük aksaklıklar ama yinede çok güzel olmuş hafta sonun ...

yagmurgozlu .!.:
tamam canım hemen yazıyorum...

sabah tiroid ilacım+ su
yolda 1 şeftali

kahvaltı
3 dilim çavdar ekmeği
ekmak tam bugday olmalı yagmur ....a.sdomates,salatalık,maydanoz,zeytin,peynir (peynirinde yagsız olmalı )çay ( şekersiz )

ara yok biliyorum

öğle yemeğimi evden getiriyorum
zyağlı taze fasulye
havuç salatası
umarım havucun pişmiş deyildir ... çıgsinede okadar yüklenmeyin ama .
bu ögünde süt ürünü olmalıydı ...

ara
elma ve armut var yanımda

akşam
kabak yemeği ,yoğurt
salata ekleye bilirsin hem karnında doymuş olur ...

havuç yasakmı bilmiyorum yoğurtla değiştirebilirim

kırmızılı yadım yagmur.. hoş geldin ...a.s.

irem-ozge · 12 Temmuz 2010

camlica .!.:
herkeze gunaydin umarim hepiniz guzel bir hafta sonu gecirdiniz
hafta sonu kacamak yapmadan atlattim menulerimi yazayim
CUMARTESI
2 dilim t.b ekmekten tost ve capuccino
ara 2 seftali
oglen taze fasulye,yogurt
ara 1 elma
aksam tavuk izgara ,salata,ayran
yatmadan once 1 elma

PAZAR
2 dilim t.b ekmekten tost ve capuccino
ara 1 yesil elma 2 seftali
oglen 3 yumurtadan cilbir salata
ara 1 kase kiraz
aksam balik izgara salata
yatmadan once 1 elma

Güzel cnm maşallah afiyet olsun.

nevra73 .!.:
Günaydın kızlar, hayırlı haftalar olsun...
kızlar geçmişi okumadan hemen menümü yazayım. Ben kitabı okumaya başladım bazı hatalarım var herhalde sizler de eleştrilerinizi yazar mısınız lütfen?

CUMARTESİ
2 tam ekmek,2 kk peynir,domates,salatalık,çay
1 kahve YASAK MI?
1 tabak etsiz türlü,yoğurt,ızgara patlıcan salata ile
1 maden suyu YASAK MI?
1 şeftali
1 çupra, yeşil salata YOĞURT YADA PEYNİR Mİ EKLEMELİYDİM?
yeşil çay
1 nektarin, 1kırmızı erik

PAZAR
2 ekmek,1 kk peynir,çay,domates,salatalık,biber,maydonoz
1 kahve
1 tabak barbunya,salata,yoğurt
yeşil çay, 1 şeftali
ton balığı,semizotu salatası, YOĞURT YADA PEYNİR Mİ EKLEMELİYDİM?
yeşil çay

Canım c.tesi günki türlü etki olabilir sorun yok. Patates ve havuç olmasın yeter.
Kahve yasak kafeinsiz kahve serbest illa istiyorsan.
Maden suyu serbest ama meyvesiz.
Balıkla süt ve süt ürünü zorunlu değil ama normal her öğünde yemek lazım.

yagmurgozlu .!.:
tamam canım hemen yazıyorum...

sabah tiroid ilacım+ su
yolda 1 şeftali

kahvaltı
3 dilim çavdar ekmeği
domates,salatalık,maydanoz,zeytin,peynir çay ( şekersiz )

ara yok biliyorum

öğle yemeğimi evden getiriyorum
zyağlı taze fasulye
havuç salatası

ara
elma ve armut var yanımda

akşam
kabak yemeği ,yoğurt

havuç yasakmı bilmiyorum yoğurtla değiştirebilirim

Havuç bana göre her şekilde yasak ama kızlara göre sadece pişmiş yasak kaydirigubbakcemile3

diyarking .!.:
kızlar dün akşam yediklerimi listeledim ama sitede biraz sorun vardı yine yollamıştım şimdi bakıyorum geçmişe silinmiş dün gece yazdıklarım ?
bilginiz var mı acaba ?

ben yinede yazayım

cuma gününden beri montiyi bozmadım
bu benim 4 . günüm olucak inşallah

dün yediklerim:
sabah:
2 tb ekmekli klasik kahvaltı
sınavda olduğum için öğlen gibi 3 adet kuru kayısı ve biraz fındık yedim sınav esnasında

akşama doğru:

haşlanmış tavuk
biraz mantar
kızarmış 4 tane domatesli biber
yoğurt
salata

gece:
bir tane kırmızı erik

herkese iyi haftalarrr
1 tane erik

Kızarmış biber yağda mı kızarmıştı canım. Değilse sorun yok. vereliniortak

blondeaddict · 12 Temmuz 2010

aeben .!.:
morla yazdım nekuşum ...

menülerin güzel nevram ...alkisalkisalkis çukük aksaklıklar ama yinede çok güzel olmuş hafta sonun ...

aebencim kahve şekersiz türk kahvesi, madensuyu da şekersiz.
hmm yoğurt ve süt balıkla aklıma takılıyo evet belki alışırım ama ..
semizotunu yoğurtlu severim ama yine balık var diye yapmamıştım..:bbo:
sağol canımcım...Şeniz

İrem&Özge .!.:
Güzel cnm maşallah afiyet olsun.

Canım c.tesi günki türlü etki olabilir sorun yok. Patates ve havuç olmasın yeter.
Kahve yasak kafeinsiz kahve serbest illa istiyorsan.
Maden suyu serbest ama meyvesiz.
Balıkla süt ve süt ürünü zorunlu değil ama normal her öğünde yemek lazım.

İrem&Özge, çok sağol yorumlar içim.
türlü patlıcan ve kabak yok patates ve havuç koymuyorum türlüye..

iyi ozaman az biraz eklemelerle çok da kötü değilmiş kaydirigubbakcemile2

irem-ozge · 12 Temmuz 2010

Nevracım gayet iyi canım maşallah.

aeben · 12 Temmuz 2010

narin_nazenin .!.:
iremcim tatlım hemen unutmadan menümü yazayım dedim

cumartesi menüm :

10:00 kahvaltı : peynir -zeytin-4 dlm kızarmış t.b.ekmeği-salatalık-domates-ayran

14:00 öğle yemeği: 1 tabak nohut yemeği-salatalık domates söğüş-1 kase yogurt

17:30 ara : 4 kayısı -1 minik salatalık-1 erik

19:45 akşam : fırında çupra-salata( ayran içmekten korktum)

aylardır ilkkez bir cumartesi günü 0 kaçamaklı geçti şuan çok huzurluyum gerçekten bu duyguyu hissetmeye deger opuyorumnanaktan

:lepi:hihoyyytalkisalkisalkisalkisalkisalkis

lacey .!.:
biraz geç oldu ama menümü yazayım
bugün stres atmak için dağ havası alalım dedik ve şehirin gürültüsünden uzaklaştık
sabah11:00)
2 dilim t buğday ekmek , 1 kk peynir, 3 adet y. zeytin , bol domates salatalık

öğlen( 15:00)

4 adet ızgara köfte, ızgara biber domates, 2 bardak ayran

akşam: meyve

spor: bol bol sebze bahçesinde çalışmaca

su: 2 litre

alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkis
nereye gitiniz laceyim dag havasına ankarada ...kızılca hamam tarafınamı ..olumunekankayizsmile

meyvenull .!.:
günaydın kızlar..
hafta sonum kötü gecti yasak olarak tek 3 top dondurma yedim ama yasak olmayan seylerden o kadar cok yedim ki hıı bide yumurtayla ekmek yedim..
ama kilomu korudum 62.3 üm hala

bu gün yediklerim ve yiceklerim..

sabah:1 dilim ekmek 2 dilim peynir

öğlen taze fasulye yoğurt

aksam etli bezelye ayran salata.

meyvenul canım monti 2 gün yapıp ara verilip tekrar yapılacak bir beslenme deyildir bu şekilde etkisini göremessin helede daha yeni başlamışken ..
kilonda armamış olabilir ama acısı bazan sonrada çıkyor ...
kahvaltında yeşillik eksik ekmegi dengelemek lazım ....
öglenine salata lazım ....
bezelye baklagil sınıfında etle baklagil yemiyoruz ...
yani bugünün menüsü pek montiye uymuyor ...

yagmurgozlu · 12 Temmuz 2010

aeben .!.:
kırmızılı yadım yagmur.. hoş geldin ...a.s.

hoşbuldum...teşekkür ederim...sabah menümdeki peynir light peynirdi..ekmek tam buğday olmalı dediniz..denge ekmekte olabilirmi?

öğle yemeğime 1 bardak ayran eklemeliyim sanırım o zaman olacak...
akşam menüme salata ekliyorum...
bir sorum var ben hazır ayran tüketiyorum...yanlışmı?

aeben · 12 Temmuz 2010

dün regl olmuşum kıslar biraz erken geldi beklemiyordum ...

menülerimi yazayım yoksa kalıyor ..

cumartesi..

8.00..
yürüyüş öncesi.
5 kuru kayısı 1 incir .

9 30.
1 kase yulaf 1 br. yagsız sütle ....

14 00.
yeşil fasulye 1 kase yogurt 4 ceviz .....

17 30
1 yeşil elma....

19 .00
cılbır 2 yum ....yogurtlu semizotu salatsı ...5 fıstık ....

60 dk sabah tempolu yürüyüş ...
90 dk sonra yürüyüş ...sempatiksalakcinni
2.5 ltde su ...

pazar.....

7.30.
5 kuru kayısı (çanım çok tatlı çekiyorsu . sebebi belli oldu)kaydirigubbakcemile3.

8 30.
1 kase yulafla süt ( 2 gün üst üste yulaf yedim sebebide şu kıslar . çoçuklar çok geç kalkıyoralr hafta sonu . bende erkenci olunca onları beklemdim ...çok uyumak adetim deyildir...

11 30.
3 dl ekmek ...1 dl peynir...(yagsız)
sögüş . az marmelad....

16.00. 1 elma .
dışardaydım ...

18 00.
tavuk döner ..bol domates . 1 br ayran ....

120 dk yürüyüş ..
1 .5 lt su .

su az oldu .

aeben · 12 Temmuz 2010

yagmurgozlu .!.:
hoşbuldum...teşekkür ederim...sabah menümdeki peynir light peynirdi..ekmek tam buğday olmalı dediniz..denge ekmekte olabilirmi?

öğle yemeğime 1 bardak ayran eklemeliyim sanırım o zaman olacak...
akşam menüme salata ekliyorum...
bir sorum var ben hazır ayran tüketiyorum...yanlışmı?

menünde ekmek yada sıpagetti yada baklagil yoksa ayranındaki yag okadar önemli deyil yagmurcum ...
onu denge layt ekmegi diyorsan zaten tam bugday hatta dahada iyi çünki içinde ek olarak kepekte var ...

aeben · 12 Temmuz 2010

camlica .!.:
merhaba arkadaslar cuma gunu firsatim olmadi baglanmak icin kilomu biraz gecde olsa anca bildirebiliyorum 55,300 olmusum cok mutluyum ben bu kiloya evlenmeden once bile inememistim valla hersey sizlerin sayenizde bana guc verdiniz hatirlayamiyorum bile kac defa diyete baslayip biraktim ama bu sefer sizler vardiniz hersey baska oldu, artik kendimi cok daha iyi hissediyorum.HEPINIZE TESEKKURLER

:içelim:alkisalkisalkisalkisalkisalkis:lepi:

masumm .!.:
kızlar aranıza gimek için sabırsızlanıyorum çarşamba evimdeyim en kısa zamnada diyete dönücem tekrardan

a.s.

yagmurgozlu · 12 Temmuz 2010

aeben .!.:
menünde ekmek yada sıpagetti yada baklagil yoksa ayranındaki yag okadar önemli deyil yagmurcum ...
onu denge layt ekmegi diyorsan zaten tam bugday hatta dahada iyi çünki içinde ek olarak kepekte var ...

çok tşkler...ekmeğimi değiştiricem bundan sonra..denge ve tam buğday ekmeğini dönüşümlü alırım...
tam buğday ekmeğini alırken pakettekilerimi almak gerekiyor..ben semt fırınımızdan alıyorum..
spagetti yiyebiliyormuyuz...:sm_cool::sm_cool::sm_cool:
Allahım ben yaklaşık 1 yıldır makarnanın tadını unuttum...

aeben · 12 Temmuz 2010

yagmurgozlu .!.:
çok tşkler...ekmeğimi değiştiricem bundan sonra..denge ve tam buğday ekmeğini dönüşümlü alırım...
tam buğday ekmeğini alırken pakettekilerimi almak gerekiyor..ben semt fırınımızdan alıyorum..
spagetti yiyebiliyormuyuz...:sm_cool::sm_cool::sm_cool:
Allahım ben yaklaşık 1 yıldır makarnanın tadını unuttum...

fırındanda alabilirsin canım paket şart deyil ...

spagetti avet haftada 1.2 yenebilir . yanlız spagetide kuralımız var az haşlanmış . hatta 4. dk haşlanan ince spagetiler var .....yogurtlu yapabilirsin .ama yagsız olsun yogurdun . sos yaparsan yag koyma derim ... ben mantar ve domates sosluya bayılıyorum ...

yagmurgozlu · 12 Temmuz 2010

aeben .!.:
fırındanda alabilirsin canım paket şart deyil ...

spagetti avet haftada 1.2 yenebilir . yanlız spagetide kuralımız var az haşlanmış . hatta 4. dk haşlanan ince spagetiler var .....yogurtlu yapabilirsin .ama yagsız olsun yogurdun . sos yaparsan yag koyma derim ... ben mantar ve domates sosluya bayılıyorum ...

:teytey::teytey::teytey:

narin_nazenin · 12 Temmuz 2010

maşallah sema ablacım ne güzel paylaşımların başlamış bile arkadaşlar herşeyi söylemişler buyüzden ben menüne yorum yapmıyorum ablacım olumunekankayizsmile

narin_nazenin · 12 Temmuz 2010

yagmurgozlu .!.:
:teytey::teytey::teytey:

canım yaa nasılda sevindi.sema ablacım monti gerçekten çok güzel bir beslenme şekli inşallah sende bunun zevkine varacaksın.benim kadar geç olmasın inşallah :kedi:

blondeaddict · 12 Temmuz 2010

aeben .!.:
dün regl olmuşum kıslar biraz erken geldi beklemiyordum ...

menülerimi yazayım yoksa kalıyor ..

cumartesi..

8.00..
yürüyüş öncesi.
5 kuru kayısı 1 incir .

9 30.
1 kase yulaf 1 br. yagsız sütle ....

14 00.
yeşil fasulye 1 kase yogurt 4 ceviz .....

17 30
1 yeşil elma....

19 .00
cılbır 2 yum ....yogurtlu semizotu salatsı ...5 fıstık ....

60 dk sabah tempolu yürüyüş ...
90 dk sonra yürüyüş ...sempatiksalakcinni
2.5 ltde su ...

pazar.....

7.30.
5 kuru kayısı (çanım çok tatlı çekiyorsu . sebebi belli oldu)kaydirigubbakcemile3.

8 30.
1 kase yulafla süt ( 2 gün üst üste yulaf yedim sebebide şu kıslar . çoçuklar çok geç kalkıyoralr hafta sonu . bende erkenci olunca onları beklemdim ...çok uyumak adetim deyildir...

11 30.
3 dl ekmek ...1 dl peynir...(yagsız)
sögüş . az marmelad....

16.00. 1 elma .
dışardaydım ...

18 00.
tavuk döner ..bol domates . 1 br ayran ....

120 dk yürüyüş ..
1 .5 lt su .

su az oldu .

süper menüler aebenim. regl öncesi tatlı yemişsin ama yürüyüşlerle dengelemişsin
o ne yürüyüş ööle ya tabanların ağrımadı mı?
akannehir

yagmurgozlu · 12 Temmuz 2010

narin_nazenin .!.:
canım yaa nasılda sevindi.sema ablacım monti gerçekten çok güzel bir beslenme şekli inşallah sende bunun zevkine varacaksın.benim kadar geç olmasın inşallah :kedi:

canım benim nasıl sevinmeyeyim...

sen biliyorsun nasıl çaba sarfedipte karşılığını alamadığımı...yağsız tuzsuz yiyorum...hem aç kalıyorum hemde kilo veremiyorum...
hiç vermedim değil tabiki ama çoookkk yavaş gidiyor...

hipotiroid hastasıyım biliyorsun...çok rahatsız olduğum ödem sorunum var..doktorlar tiroide bağlıyorlar ama daha tam bir çözüm bulmuş değilim...bir günüm diğerine benzemiyor şişiyorum...

diyarking · 12 Temmuz 2010

kızlar ben büyükkkkkkkkkkkkkk bir yanlış yaptım

biraz önce öğlen yemeğinde nohut vardı etli ve ben baklagil et yasağını unutup 1.5 tabak yedim salatadan böcek çıkmış işyerinde birazcık yoğurt ve havuç yedim o yüzden yeşillikler kaldırılmış

şimdi monti gitti dimi etli nohut yediğim için hemide bir tabak değil ikinci tabağıda aldım ((((

sabah ki menüm:
2 dilim tb ekmek
yağsız süt
yapsız peynir
domates
salatalık

öğlen:
yukarıdda saydıklarım

ara:
bir tane elma düşünüyorum

akşam:
balık ve salata yicem yanında süt ürünleri olması şart mı şartsa ayran içerim mecburen

irem-ozge · 12 Temmuz 2010

Diyar olsun canım önemli değil. monti gitti ama olsun napalım.

Bişiy sorucam bende soda içmek için öğün sonrasında beklememiz lazım mı acaba?

Montignac Diyeti Deneyimlerimiz

Popüler Üye

Popüler Üye

Her daim üye :))

:)

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

:)

Her daim üye :))

24.12.2012...108.2..

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

24.12.2012...108.2..

Her daim üye :))

24.12.2012...108.2..

Popüler Üye

Popüler Üye

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

24.12.2012...108.2..

Popüler Üye

:)

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency