Montignac Diyeti Deneyimlerimiz

yazdıklarımın hepsi gitmiş...tekrar yazıyorum inş yine silinmez...
haftasonu menüm

CUMARTESİ
sabah kuru kayısı,su
KAHVALTI
3 dilim tb ekmek,light peynir,yeşilzeytin,yeşillik tabağı( domates salatalık maydanoz tere )çay

ÖĞLE
sebzeli mantar sote,salata,ayran

ARA
armut

AKŞAM
ıspanak yemeği,yoğurt



PAZAR
sabah kuru kayısı,su
KAHVALTI
3 dilim tb ekmek,light peynir,zeytin,domates,salatalık,çay

ÖĞLE
mantar sote ( dünden kalan),ayran

ARA
armut

AKŞAM
zyağlı taze fasülye,yoğurtlu biber

ARA
kuru kayısı

yeterince bitki çayı ( yeşilçay,5,1yerde,ısırgan çayı vs )
yeterince su

spor
cumartesi...90 dk
pazar...90 dk dışarda yürüyüş
3 saat halı yıkama ( kızkardeşime yardım ettim ) acısı bugün çıkıyor kıpırdayamıyorum bel fıtığım var çok fena belim ağrıyor...(((
 
Son düzenleme:
bugünki menüm....
yolda 1 şişe su
KAHVALTI
3 dilim tb ekmek,peynir,zeytin,domates,salatalık,biber,çay

ÖĞLE
zyağlı taze fasülye,yoğurtlu biber

ARA
elma,kiraz

AKŞAM
tavuk ( nasıl yapacağıma karar vermedim ) salata,ayran
 
masumm .!.:
tşk ederim cvbın için daha yeniyim kavramaya çalışıyorum

peki bir soru daha yedigimiz meyvlerr 1 porsiyonu geçmeyecek degilmi
Genişletmek için tıkla...

aslında monti amcam ara yapmayı pek önermiyor . Ama biz genelde dayanamadımız için ara yapıyoruz . Meyvelerin 1 porsiyonu geçmemesine özen gösterirsen daha iyi olur bence .... Mesela ben sadece 1 kere ara yapıyorum gün içersinde .ve aralarımı meyveden yana veya 1 bardak sütten yana kullanıyorum .
 

anladım cnm
sabah kahvaltıdan önce yedigmiz ara degil zaten degilmi
bnde öglenden sonra 5 te yiyorum bi meyve

birde akşam yemedignden sonra 10 da süt içiyorum
ben size göre daha çok yiyorum sanırım
 
masumm .!.:
anladım cnm
sabah kahvaltıdan önce yedigmiz ara degil zaten degilmi
bnde öglenden sonra 5 te yiyorum bi meyve

birde akşam yemedignden sonra 10 da süt içiyorum
ben size göre daha çok yiyorum sanırım
Genişletmek için tıkla...

monti amcam sabah kahvaltıdan yarım saat önce meyveyi öneriyor onda sıkıntı yok canım .
 
selam kıslar .....
çok yogunum giremiyorum şimdide hs. geldim kızımın rutin kontrolleri...
yarında yatak odası mobilyaları gelcek okadar çok işim varki...
ondan sonra büyük ihtimal tatile çıkıyoruz bi aksilik olmassa ...
bir süre yokum . birbirinize yardımcı olun ....
montili günler ...
 
menümü yazıyım yorumlarmısınız arkadaşlar

sabah(9:30)
3kaysı 1 erik
ılık su

kah.(10:00)
2 dilim tb ekmegi
peynir
zeytin
dom.sal.
yeşil çay


öglen(14:00)
mantarlı tavuk sote
ayran
salata

ara(17:00)
3 kaysı


akşam(18:30)
1 tabak kabak yemegi
yogurt
salata

ara(10)
tarçınlı süt içiyorum
 
yulaf ezmesi düşündürdü beni ama genel anlamda menün güzel canım
alkisalkisalkisalkisalkisalkis
 

hayır canım hiçde çok değil gayet güzel menü..bravoalkisalkisalkis
 
akrep33 .!.:
hayır canım hiçde çok değil gayet güzel menü..bravoalkisalkisalkis
Genişletmek için tıkla...

gerçektenmi akreppp saol yorumladıın için
yvaş yavaş kavramaya başladım bende
ama beni tek yoran dondurmaya karşuı koymak bugün misafirlerime dondurma ikram ettim bende baktımmmm


giyecegim elbiseleri düşünnümmmm



bu arada ben kitap alıcam ama bi çok seçenek var hangisini alalaım
 
yi geceler kızlar...bende yatmadan bugünki menümü vereyim..umarım sabaha uçmaz yazılar

kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmeği
lor peyniri,saltalık,yeşil biber

öğle
ton balıklı salata
1 kase yoğurt

ara
yarım nektari
5 kayısı

akşam
200 ml lıght süt
1 kase beyaz leblebi

ara
1 şeftali,4 erik

3,5 litre su
 
slm kızlar...ağrıyan tabanlarımı dinlendirmek için otururken buraya bakayım dedim.oğlum iyi şükür fakat iştahı tam yerine gelmedi,dişlerinin acısından hiç bişey yemek istemiyor umarım en kısa sürede bu durumda iyileşir...
masum meyvelerin porsiyonları bir porsiyonu geçmesin cnm...bunuda şöyle ayarlayabilirsin.büyük meyve ise (elma ,portakal,armut,şeftali vs..)bunlar bir porsiyona tekabül ediyor.mandalina kayısı mürdüm eriği gibi ortsa büyüklükteki meyvelerin iki tanesi bir porsiyon.küçük meyvelerinde (kiraz,çilek,yeşil erik) bir avucu bir porsiyon sayılıyor.bilgin olsun.eğer kuru meyve yiyeceksende kayısıda 3 incirde 2 taneyi geçme tatlım..bunlar bende dengeli beslenme ve diyet isimli bir dergide yazıyordu kestim dolaba yapıştırdım yıllar önce.hepsi ezberimde kalmış:))
tavuğu pişirmek için bir seçenek sunayım aklımdayken kızlar.daha bir kaç gün evvel yaptım yedik..biz göğüs etini sevdiğimiz için ondan yapıyorum ben.inceltip dövüyorum büyük bir bardağın dibiyle.derin bir kasede tuz ve istediğim baharatları biraz sıvıyağ ile karıştırıp tavukları atıyorum içine.karıştırıp elimle bir saklama bakına aralarına streç yayarak atıyorum derindondurucuya.istediğim zaman,istediğim miktarda çıkarıp buzlu buzlu tavaya yağsızca koyuyorum kapağınıda kapatıp pişiriyorum.çok kısık ateş olmayacak şekilde tabii yoksa suyu çekilir ve kururlar.onlar olurken birde salata yaptımmı yemek tamamdır.aklınızda bulunsun diye yazdım...değişiklik olur ve hazır yemek olmuş olur sıkışık zamanınızda...
aebenim iyi tatiller ablacım.bizim yerimizede güneşlen,yüz,gez,toz...yeni mobilyalarınıda güle güle kullan..
sabah görüşürz kızlar....
 
günaydınlar herkese dün yediklerimi yazayım hemen

sabah
4 dilim uno denge light ( ekmeğin sonrarı kalmıştı )
yarım domates
yarım salatalık
kk kadar beyaz peynir

öğlen
2 parça haşlanmış dana eti
2 kase cacık

ara
1 şeftali

akşam
1 tabak kabak yemeği
salata
yoğurt
 
günaydın kızlar
zilicim umarım en kısa zmanda dahada ii olur ogluşun

ben de bugün 15 gündür yapamadıgım yürüyüşüme tekrardan başladım
önceden spora giderken kayısı yiyip gidiyordum bugün karar veremedim ve yemeidm

yani meyvyi yiyorum ve yajlaşık 2 saat soıonra kahvaltı yapıyorum olmaz degilmi

bu arad 6.30 d agidiyorum yürümeye
 
günaydın kızlar menümü paylasıyorum..

sabah:1 domates yarım salatalık 2 dilim peynir 2 yumurtadan omlet

öğlen yulaf ezmesi yoğurtlu 1 adet şeftali

ara 1 elma

aksam kabak yemeği yoğurt



VVVVVVEEEEEEEEEEEEEEEEEE


bu sabah 61.1 :sm_cool: :dance: :sm_cool: :teytey: delikafadulden


evet kırdım zincirlerimi haftayı 60 da tamamlıcam veeee kardeşimin sünnetteinde 59 hedefime ulasıcam inş



akrep ablacım yulaf ezmesi vücudumda farklı bi etki yaptı bi kac gün kullanıp bırakıcam sadece...
 
selam kızlar,
bugünkü menümü yazayım
dünkü menümü yazayım
2 tam ekmeğe peynirli tost,söğüş, çay
tavuk ızgara, yoğurt,salata
1 şeftali
patlıcan yemeği, yoğurt,salata
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
  • Kilitli
  • Makale Makale
Hamilelikte Beslenme Önerileri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
ProfDrBulentTiras
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Uzmanlara Göre 2024 Yılının En İyi 5 Diyeti
Yorumlar
0
Görüntüleme
3K
Caddy
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…