size birkaç sorum olacak kızlar, yanıtlarsanız sevinirim.
- etin porsiyonu ne kadar olmalı ve günde kaç kez yenilebilir?
- kahvaltıda zeytin kaç tane yiyebilirim? zeytin yiyorum diye peynir vs..yememe durumum var mı?
- süt ürünleri yağsız olmak zorundamı? ve her öğün alınıyormu?
- her ana öğünde mutlaka ne yemek lazım?
- kesinlikle yenmemesi gerekenler ve birlikte tüketilmemesi gereken yiyecekler nelerdir?
- elma sirkesi-su-bal karışımını yapmak işe yaradımı? içenler nasıl tüketiyorsunuz?
kitabı henüz almadım, bu hafta edinicem inş.
bir de 2 tane ticker yapılabiliyormu?
öncelikle hoşgeldin diyeyim arkadaşım ve sorularını elimden geldiği kadar cevaplayayım...
-etin porsiyonu bir porsiyonu geçmese iyi olur.bir porsiyonda hangi gıda olursa olsun bir avuçun alacağı kadar oluyor.örneğin köfte yiyeceksende 6 taneyi geçme.ekmeksiz yeniyor köfte tabii ilk etapta bunuda eklemeden geçmiim..
-kahvaltıda zeytini çok tercih etmiyorlar yağ oranı yüksek olduğu için.zaten hiçbirşeyi yağsız yemiyoruz bu diyette salata yemek vs..z.ezmesi tüketiyor arkadaşlar daha çok,ama zeytin yemek istersende 3-4 tane ile sınırlı kalabilirsin.
-süt ürünleri derken peynir bir kaç marka var yağ oranı %2 -2,5 civarı onları yiyyoruz,yoğurt yarım yağlı,sütte yağsızı makbul...
-her ana öğünde süt ürünü şart.tabii salatada olmassa olmazlardan...
-kesinlikle yenmemesi gereknler ilk etapta patates,pişmiş havuç,mısır,beyaz undan imal olan herşey ve tüm şekerli şeyler(meyve hariç)
-birlikte tüketilmemesi gereken şeyler et ürünleriyle unlu gurubu (makarna,ekmek vs...)aynı öğün yemeyeceksin.haa birde unlu çorbalarda ilk aşamada...
-elme sirkesi konusunda bir şey deyemeyeceğim yapmadığım bişey çünki.ama bal yasak onu biliyorum:))
kitabı alınca daha iyi anlarsın mutlaka,ama elinde kitabı olan arkadaşlar burdanda biligileniyorlar..irtibatı koparma...
ticker konusuda hiç bilmiyorum ama bilenler cvplar mutlaka....