alkisalkisalkisŞeniz dün görmedim seni merak ettim valla . refde yok ortalarda annesindemi acep.Burdayım:teytey::teytey:
Hafta sonu misafirim çoktu bana uyanları yedim bazen hiç yiyemedim(bana misafir gelince pek yiyemiyorum pişirince doyanlardanım herhalde)yerimseniben
alkisalkisalkis harikasın ne diyim .alkisalkisalkis yanlız salatayı biraz es geçmişiz...yerimsenibenDünün menüsüne gelince:
Sabah:
2 dilim kızarmış ekmek,peyir, dometes ,salatalık ve çay
Ara
1 mandalina
Öğle:
1 tabak kurufasulye ve bir bardak ayran
Akşam:
1 kase mercimek çorbası ve yoğurt
Ara
1 portakal
dünkü menüm
sabah 1elma
2dilim ekmek yogurtlu şekersiz marmelat domates
öğlen kuru fasülye 2yaprak marol 2kaşık yoğurt
akşam 2parça balık bol salata
3 saat sonra yarım portakal 1avuç badem çay yorum larınızı bekliyorumopuyorumnanaktankaydirigubbakcemile5
mervecim keşke yogurdu kavaltıya eklese idin yada . birazdaha bekleseydin yemek için .... yani iki ögün üst üste gibi olmuş... çok acıkıyorsan normal ögünleri hafif yaparak ara ögün koyabilirsin ama montinin özümde fazla ara ögün yok . (şimdi sen niye bukadar ara.yapıyorsun dersen .:kedi: bende hipogilisemi var . 2 saate bir yemekten sonra kan şekerim düşüyor ).merhaba iyiyim tesekkur ediyorum sen nasılsın honda?
ben de sabah ne yedigimi yazayım hemen o zaman :)
meyve yemeyi unuttum kalkınca alışkın olmadıgım icin ama
limonlu bi bardak su ictim
kahvaltımda 3 dilim ekmek yedim 3 zeytin yedim bi de salatalık yedim azcık tatlandırıcılı cay ictim. tatlandırıcı kullanmakta sorun yoktur umarım.
1bucuk 2 saat kadar sonra sanırım yogurt yedim. oglenimi daha yemedim :)
aksamları da yesil cay icmeye basladım dun aksam ictim mesela.
afiyet olsun .aman ögün atlama .cokacimcoookBene kaçıyorum arkadaşlar daha öğle yemeğini yemedim
alkisalkisalkis çok güzel ...ama öglenleri çok hafif yiyyorsun doyuyorsumusun kengocum .?Formu ziyaret etmişken bu günün planladığım menüsünüde yazıyım:
Sabah:
1 mandalina yarım saat sonra kahvaltı
1 dilim ekmek ,peynir ,yeşillik ve 1 bardak çay
Öğle:
1 tabak çorba ve ayran
Akşam
karnıbahar yemeği ,salata ve yoğurt
:kedi:sanada merhaba aeben nasılsın patronzemuszemus
kaydirigubbakcemile3 alışınca ne olur biliyormusun artık pirinç pilavına düşman patates kızarmasınada zehirliymiş gibi bakarsın ...kaydirigubbakcemile3vala alışmaya çalı şıyorum Şeniz
mervecim açıklayım hemen ... ben geçen sene de monti yapmış bu başlıgı ozaman açmıştım ama devam ettiremedim o zaman .... yeni başladıgım yer 27 sayfayla başlıyor ama . haklısın peynir konusunda gel gitleri hep yaşıyorum ben .....yogurdu kahvaltıda yemedim cunku baslarda kahvaltıda ekmek yendigi zaman peynir yemiyorum demissin ya, hani yogurt da aynısı oldugu icin yemiyeyim dedim. ama ekmekle peynir falan yenebiliyorsa ben de yiyeyim :)
:lepi::lepi:kaydirigubbakcemile5yediginin içinde ne var her zaman bileceksin . varya bu hastalık gibi oluyor bu diyeti bıraksanda beynine işliyor insanın ..... buda 2. aşamayı koloylaştırıyor aslında ....
ha unutmadan . kitabı olmayan arkadaşlara bir hatırlatma yapayım bu diyet öyle 5 gün yapayım bir gün ara vereyim yada 1 ögün kaçamak yapayımmı kaldırmıyor malesef.... bu diyette önemli olan daha öncede yazdıgım gibi pankreası normal haline getirmek ve düzenli insülün salgılaması ..... egerki kaçamak yapmadan 1.2. ay bu diyeti uglularsak zaten 2. aşamada azda olsa kaçaklara izin var . ve o zaman pakreas bu dalgalanmalara karşı koya biliyor ve kilo alınmıyor .... o yüzden diyoruzki bu diyette verilen kilolar tekrar alınmıyor diye ...yerimseniben
canım içiliyor. baklagiller haftanın 3.4 günü yiyebilirsin çok saglıklı . özellikle yeşil mercimek .... amaaa . içine patates ve havuç koymayarak pişireçeksin ... patates ve pişmiş havuç yasaklı listemizin başında canım .:hulya:..ya ben bişi sormak istiyorum yine :)
mercimek corbası iciliyor degil mi? icine sogan patates havuc koyabiliyor muyuz peki ona gore yapacagım da..
Şenizkaydirigubbakcemile3 svetcim sıkı takibimdesin .sabahdan menülerini ver ayarlayalım en az 1 ay 0 kaçamak okey şekerim bakgör o zaman sen sonucu ..:lepi:zemuszemusanlaşıldı patron. :lepi:
mervecim açıklayım hemen ... ben geçen sene de monti yapmış bu başlıgı ozaman açmıştım ama devam ettiremedim o zaman .... yeni başladıgım yer 27 sayfayla başlıyor ama . haklısın peynir konusunda gel gitleri hep yaşıyorum ben .....
montignac yedikçe zayıfla ince kal ,kitabını belki 5 kere tekrar okumuşumdur ...-tatlicadiarzu-
amcamın dedigi şu her ögünde mutlaka süt ürünü yiyin .. ama peynir bölümündede şunu yazmış .... 1. etapta ekmegin şeker oranı yüksek oldugundan alınan doymuş yaglar direk depo ediliyor . egerki peyniri ve sütü tamamen yagsızını bula bilirsen yemende bir sakınca yok ... ama çogu layt yazan paynirlerin yag oranları % 10 civarında ...
ve monti amcam eklemiş 1. aşamada . işi sıkı tutup peyniri ekmekle yemeyin işi şansa bırakmanın bi alemi yok demiş ... ama yogurdu önermiş .....
birde şunu dikkate almak gerek bu kitap baya eski yazım yazarı vefad etmiş . o bu kitabı yazdıgında yagsız süt piyasada yoktu . oda yagsız süt tozunu önermişti kitapta ..
ben arada kavaltıda peynir yiyyorum evet ama yağ oranına çok dikkat ediyorum ....
geçmiş sayfalarda bi marka vermiştim bim de aknaz peyniri var yag oranı çok düşük % 2.5. ve lor peyniri var yag oranı % 1 civarında . yani yiyebilirsin ama yagına dikkat ederek ...
ayrıca kengo ve nevram sürekli yiyyorlar ve güzelde kilo veriyorlar ...yerimseniben
ve şünude ekleyim kıslar benim son kilolarım ve yaklaşık 2 senedirde diyet yapıyorum ... ve bünyem belli bir biçimde durmuş durumda o yüzden ben işi sıkı tutmayınca kilo veremiyorum .mafoldumben son kilolar zor gidiyor . o yüzden çok küçük ayrıntılara bile dikkat etmek istiyorum ... ama bazan olmuyo işte.-tatlicadiarzu-
canım içiliyor. baklagiller haftanın 3.4 günü yiyebilirsin çok saglıklı . özellikle yeşil mercimek .... amaaa . içine patates ve havuç koymayarak pişireçeksin ... patates ve pişmiş havuç yasaklı listemizin başında canım .:hulya:..
yasaklı listesi şöyle canım .... şeker ve şekerli gıdalar... beyaz unve içinde bayaz un bulunan gıdalar .... pirinç.. patates... pişmiş havuç.... doymuş yaglar. daha detaylı bilgi ilk sayfada . yani söyleki çorbanın içinde bile beyaz un bulunmayacak .
a.shmm anladım simdi tamam :) o zaman ben de o peynirlerden bulup kahvaltımda tuketebilirim. cok tesekkurler :)
mervecim daha öncede diyet yapmamış biri olarak egerki şu 1.2 ay dişini sıkıp bu diyeti kaçamaksız yaparsan kendini idaal kilonda bulursun canım .... hiç merak etme . aslında zorda deyil sadece biraz dikkat okadar . serbestlerde porsiyon sorunu olmayınca inan okadar zor gelmiyor insana . helede düşük kl. diyetlere bakaçak olursak hem kolaylık bakımından ve doymak , hemde diyet sonrası bakımından monti süper seçim canım ...:1hug:evet okudum onu bilgisayarima kaydettim ikide bir bakıp duruyorum 50nin uzerinde bisi yemeyeyim diye ama zaten cok fazla tukettigim 50 uzeri bisi yok. havucun zaten yemekte pismisini sevmiyorum da bazen rondolu yiyordum artık onu da listeden cıkardım. patates duskunu bi insan olarak biraz o zor gelecek bi tek. ama kilo verebilmem icin de sevdigim bi kac seye veda etmem gerek sanırım.. :a015:
alkisalkisalkis çok güzel ...ama öglenleri çok hafif yiyyorsun doyuyorsumusun kengocum .?
:kedi:ne potronu kı . Şeniz
kaydirigubbakcemile3 alışınca ne olur biliyormusun artık pirinç pilavına düşman patates kızarmasınada zehirliymiş gibi bakarsın ...kaydirigubbakcemile3
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?