menüm
2 kaysı
3dilim ekmek marmelat peynir yoğurt marul3 yaprak
1 avuç yer fıstığı 1 kase yoğurtlu marmelat
akşam 1tabak bulğur sarması yoğurt kuru domates
yatmadan kuru meyve biraz yer fistığı:kedi:
Canım sabahı geç mi yedin???? öğle yemeğin yokkkkkk :))) atlamamaya çalışsan iyi edersin ama bazenşartlar uygun olmuyor bende aynı şeyi yapıyorum
merhaba bizim burdada buğday ekmeği yok ben kendim bugday unu aldım kendim yoğurup evdeki fırın da pişirdim diger ekmeklere nazaran super bişey oldu:lepi:bnde topigin yeni üyesi ve tabiki montiye gönül vermiş biri olarak bugünkü menümü sunuyorumbuyrunnnnnnnnn
sabah: 1 haslanmıs yumurta..2 zeytin..az biraz lor...salata( dere otu mayodnoz ve havuc..)
ögle: borkoli haslama.. 1 kase yogurt...
aksam: 1 tabak domates soslu spagetti... 1 bardak ayran.. salata...
ara:1 elma..
sankim az biraz anlmaya basladım bu monti amcamı bnmde elimde kitap yok ama sizin menülerinizi ve yazılarınızı takiptteyim sanırm meslek icabıda yiceklerin ne kaynaklı oldgunu ayırmada zorluk cekmiyorum-tatlicadiarzu-
tek skıntım malesf ne tam bugdy ekmegi nede tam tahıllı ekmegi bulammıs olmam burası küück bi yer alısveriş merkzlerinde bile o ne diyolr:uhm: bakalım onada bi çözüm bulucam insl en kısa zamnda babişimi ikna edersem bi makine aldırıp evde yapmayı plnlıyorum gerci annem sen gelin oldgunda o makineyi napcaz diye karsı cıkıyo ama:umursamaz:
bnde topigin yeni üyesi ve tabiki montiye gönül vermiş biri olarak bugünkü menümü sunuyorumbuyrunnnnnnnnn
sabah: 1 haslanmıs yumurta..2 zeytin..az biraz lor...salata( dere otu mayodnoz ve havuc..)
ögle: borkoli haslama.. 1 kase yogurt...
aksam: 1 tabak domates soslu spagetti... 1 bardak ayran.. salata...
ara:1 elma..
sankim az biraz anlmaya basladım bu monti amcamı bnmde elimde kitap yok ama sizin menülerinizi ve yazılarınızı takiptteyim sanırm meslek icabıda yiceklerin ne kaynaklı oldgunu ayırmada zorluk cekmiyorum-tatlicadiarzu-
tek skıntım malesf ne tam bugdy ekmegi nede tam tahıllı ekmegi bulammıs olmam burası küück bi yer alısveriş merkzlerinde bile o ne diyolr:uhm: bakalım onada bi çözüm bulucam insl en kısa zamnda babişimi ikna edersem bi makine aldırıp evde yapmayı plnlıyorum gerci annem sen gelin oldgunda o makineyi napcaz diye karsı cıkıyo ama:umursamaz:
kengocum ne yaptın dedigim menüyu uyguluyormusun ..?
sevigili Aeben ablacım yazdıklarını okudum ama aklıoıma takılan bir şey var. biliyorum kafanı yoruyorum kusura bakma. şimdi yediğimiz yiyeceklerin midede değeri 35 i geçmemesi lazım eğer geçmezse o öğünde yağ depolanmaz demişsin. eğer yanlışım varsa affola. şimdi ben öğlen ne yedim ;
kabak yemeği : 15
yoğurt :35
salata : 10
bu değerleri toplicaz 60 yapıyor. yani öyle mi geçmicek abla. ben geçmiş mi oluyorum şimdi. veya elimden geldiğince yediğim yiyeceklerin gi. si 35 i geçmesin mi? of kitap lazım işte. altını çize çize okumak lazım. çoğu sitede kitap tükenmiş. ama ben geçenlerde bi kitap mağazasına baktım bu montignac amcanın başka bir kitabı vardı. "kadına özel" diye. o kitabıaz inceledim aynı bu diyeti anlatır gibi bilgiler vardı kitapta. işte liste falan var. sanki bu diyetide eklemişler tiaba. bende sayfa sayısına baktım 250 yi geçik.bari gidip o kitabı alayım.
Canım BİM marketteki köy ekmeği bile tam buğday ekmeği ayrıca tam buğday ekmeği yazanıda nulunuyor o markette yani her neredeysen sanırım BİM vardır canım. Bu arada evde ekmek yapmak makina olmasada inanılmaz basit internetten tariflere bakabilirsinkaydirigubbakcemile2 hoşgeldin aramıza canımcım
beyaz aeben daha fazla bilgi veririm ama nacizane bende söyliyim değerleri topladın 60 olduya bunu 3 böl 30 böylelikle 35 altında bir menü oluyor
alkisalkisalkisalkisalkisalkisyerimsenibenmenüm
2 kaysı
3dilim ekmek marmelat peynir yoğurt marul3 yaprak
1 avuç yer fıstığı 1 kase yoğurtlu marmelat
akşam 1tabak bulğur sarması yoğurt kuru domates
yatmadan kuru meyve biraz yer fistığı:kedi:
sultanım ennene hürmetler çegizine koyarız kıs..sırnaşık şeybnde topigin yeni üyesi ve tabiki montiye gönül vermiş biri olarak bugünkü menümü sunuyorumbuyrunnnnnnnnn
sabah: 1 haslanmıs yumurta..2 zeytin..az biraz lor...salata( dere otu mayodnoz ve havuc..)
ögle: borkoli haslama.. 1 kase yogurt...
aksam: 1 tabak domates soslu spagetti... 1 bardak ayran.. salata...
ara:1 elma..
sankim az biraz anlmaya basladım bu monti amcamı bnmde elimde kitap yok ama sizin menülerinizi ve yazılarınızı takiptteyim sanırm meslek icabıda yiceklerin ne kaynaklı oldgunu ayırmada zorluk cekmiyorum-tatlicadiarzu-
tek skıntım malesf ne tam bugdy ekmegi nede tam tahıllı ekmegi bulammıs olmam burası küück bi yer alısveriş merkzlerinde bile o ne diyolr:uhm: bakalım onada bi çözüm bulucam insl en kısa zamnda babişimi ikna edersem bi makine aldırıp evde yapmayı plnlıyorum gerci annem sen gelin oldgunda o makineyi napcaz diye karsı cıkıyo ama:umursamaz:
hamarak hatunsun vesselem .kaydirigubbakcemile3naniknanikmerhaba bizim burdada buğday ekmeği yok ben kendim bugday unu aldım kendim yoğurup evdeki fırın da pişirdim diger ekmeklere nazaran super bişey oldu:lepi:
diyetisyenler gördükleri egitim geregi hep kl. üstüne çalışıyorlar canım ben kitapla tanıştıktan sonra düşüncelerim degişti ve diyetisyene gittigimde kitaptan bahsettigimde bayan beni tersledi madem buna inanıyorsun o zaman böyle beslen diye o günden beridir gitmem kendilerine .:dilcikar::dilcikar::dilcikar:kıslar bu arada bi ark metabolizmayı yavaslatmadan zayıflama yönetmi diye bi topik acmıs azcık göz attgımda fark ettiniz mi ne kadrda monti amcamın sölediklerine benzsiyor doktorun yaklsımıkaydirigubbakcemile2 hatta ara ögün meselesi baya tartısılıyorkaydirigubbakcemile5 gercktende nerdeyse bütün diyetsyenler ara ögünsz olmz diyolrkafamçokkarıştı
beyazcım monti amcanın tüm kitapları bu düzen üzerine kurulmuş yardımcı olabilir belki....sevigili Aeben ablacım yazdıklarını okudum ama aklıoıma takılan bir şey var. biliyorum kafanı yoruyorum kusura bakma. şimdi yediğimiz yiyeceklerin midede değeri 35 i geçmemesi lazım eğer geçmezse o öğünde yağ depolanmaz demişsin. eğer yanlışım varsa affola. şimdi ben öğlen ne yedim ;
kabak yemeği : 15
yoğurt :35
salata : 10
bu değerleri toplicaz 60 yapıyor. yani öyle mi geçmicek abla. ben geçmiş mi oluyorum şimdi. veya elimden geldiğince yediğim yiyeceklerin gi. si 35 i geçmesin mi? of kitap lazım işte. altını çize çize okumak lazım. çoğu sitede kitap tükenmiş. ama ben geçenlerde bi kitap mağazasına baktım bu montignac amcanın başka bir kitabı vardı. "kadına özel" diye. o kitabıaz inceledim aynı bu diyeti anlatır gibi bilgiler vardı kitapta. işte liste falan var. sanki bu diyetide eklemişler tiaba. bende sayfa sayısına baktım 250 yi geçik.bari gidip o kitabı alayım.
yerimsenibenalkisalkisalkis son 1 br süt eksik kalmış .. saat geçti ara ögün yetişmedi galiba .yerimseniben. keşke cevizin yannda onuda içseydin kengocum .burdayım aeben evet dün uyguladım .
1 portakal
Sabah
2 yumurtalı omlet,bol roka,peynir ve süt
öğle
et bol salata ve bir kase yoğurt
ara
1 bardak süt
Ara
1 portakal
Ara
3 tane ceviz
a.sbu arada dün sabah tartıdım ben 63.50
Eşim aynı 71.80
çok güzel kıslar ...beyazcım kitabı olmayan arkadaşlar ordan alabilirsiniz.beyazcım isteyen arkadaşlara adresini verirsin .yerimsenibenhiç böyle olduğunu tahmin etmemiştim. çok sağol kengocum. bu arada öğlenden beri kitap evi araştırıyorum.aradığım ve iletime geçtiğim yerlerden aynı cevap " baskısı bitmiş" . el ele verip yeni baskı yaptırtalım bari :) ama bir site buldum bu kitabın 2. elini satıyorlar baya 10 - 15 tane var.
Sen boşver Refim esas ablan çok zayıf,65 yeter arkadaşım..:teselli:Kendine öyle şeyler söyleme fıstık gibisindir eminim...opuyorumnanaktanKılzar benden 1 yaş büyük olan ablamın 13 martt düğünü var :) inşallah o zamana kadar 65 olmak istiyorum olur mu? sizceeeeeeeeee bilemiyorum inşallah ama nişanında 79 dum nişanlısın ailesi şok olacak o ayı gitmiş bir genç kız gelmiş deseler keşke :) resimlerde tam bir ayıyım bakıyorumda tabi ablamda 44 kilo 175 boyunda onun yanında tabi insan normal olarak ekstra iri duruyor :)))
Tambuğday ekmeği ile yaptım aşkitom,kefişri sanırım Aebenin menüsünde görmüştüm:uhm:Bende yürüyüş bandımda yokuşu bir deneyeyim bakayım...Sağolkaydirigubbakcemile5merhaba canim tost derken tost ekmegi mi? eger öyleyse tost ekmegi yasak kepeklide olsa yasak canim bunu belirteyim. kefir serbestmi bilmiyorum kitapta gecmiyor ama sanirim yenebilir,yogurt gibi zaten ama kitapta gecmiyorsa riske atmamak icin yememek daha iyi..
kefirde sorun yok kıslar bi nevi yogurt sayın yag oranınada baktım aynen yogurt gibiydi..... tostun yasak olmasıda yag sürüldügünden genelde margarin sürülürya ondan . ya dayilse kızarmış ekmekle paynir oda yedigimiz şey zaten ..Sen boşver Refim esas ablan çok zayıf,65 yeter arkadaşım..:teselli:Kendine öyle şeyler söyleme fıstık gibisindir eminim...opuyorumnanaktan
Tambuğday ekmeği ile yaptım aşkitom,kefişri sanırım Aebenin menüsünde görmüştüm:uhm:Bende yürüyüş bandımda yokuşu bir deneyeyim bakayım...Sağolkaydirigubbakcemile5
alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkissen baya baya iyi takip etmişsin bizi ..yerimseniben bak hele evde olmayınca öglenleri ne yiycez kopyasınıda hemen kapmışsın .:teytey:Bugün öğlen dışarıdaydım ,yediklerimi yazayım...
SABAH tam buğday ekmeğine tost+yeşillik+3 zeytin
ÖĞLEN leblebi+ayran
ARA 2 elma
AKŞAM Karnıbahar+salata+yoğurt yicem
GECE de 1 meyve yerim..
Ayrıca bisiklete binicem birazdan
kaydirigubbakcemile5
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?