haftaya tartılıp bildirirsin kalimera....kızlar slmlar menüme göz atarsanız sevinirim kahvaltı
10.30 da monti kahvaltısı
öğlen yemek yiyemedim hastanedeydik ve çok geç çıktık gelince tarçınlı yoğurt ve elma burda hata yaptımmı bilmiyorum meyve ile yoğurt aynı anda tüketiliyormu?
akşam salata yoğurt et menüme yorum yaparsanız sevinirim bu arada regli olduğum için tartılmıyorum
aeben iyi akşamlar güzelim bir soru sorcam sana meyve ve yoğurt ara öğün olarak yenilirmi birde gün içersinde 2 fincan neskahve serbestmi acaba
çatlak banu ...
kıslar bu yag kas oranı gerçekden önemli.....
Benim vucudumda % 27 yag var .. Ama bu bile fazla en iyi deger % 25 miş .....
Geçengün benim tosuncuguda tartdırdım ....% 40 yag çıktı ....Bayramdan sonra 1 hafta olacak diyete sokdum ama onun yaşına göre ......
Düşünün bende 17. 18. Kilo yag varken onun vucudunda 19 kilo yag varmış .....tabı bu ölçümü yaptırınca hemen diyete start verdirdim ... çocugu sıkmadam yaptırmaya çalışıyorum ..
Hafta sonuna kadar sızlanmassa 1 paket cips söz verdim ... Böyle ödüller vermesem yapamıycak kerata .....
aslında ilk atapda kahve yasak ben kıslara haftada 2 kere çok canları çekenlere göz yumdum kaldıkı günde 2 kere .
bakın işi ne kadar sıkı tutarsanız okadar iyi sonuç alırsınız ...
montide aslında fazla arada yok fakat acıkan arkadaşlar oluyor diye göz yumuyoruz ... açıkıyorsanız yapın ama hem yogurt hem meyve ara içiN ÇOKK . GEREKDE YOK .
ÖGÜN YADA ARA ÖGÜNLERİN ARASINDA 4 SAAT KADAR HAZIM SÜRESİ LAZIM ASLINDA ...
BAZAN SİZLERİ ZORLAMAMAK ADINA KÜÇÜK TAVİZLERE İZİN VERİYORUZ AMA BU İYCE İPLERİ GEVŞETMEYE DÖNMESİN ..:78:
HİÇ KAÇAMAKSIZ 2 AY DİŞNİZİ SIKSANIZ SONUCA SİZ BİLE ŞAŞIRIRSINIZ İNANIN ..
BUNU DEFALARCE GÖRDÜK BU TOPİKDE İNANIN BUNU BAŞARANLARDA VAR . SONUÇDE MUKAFATINI BOL BOL GÖRENLERDE...
BİR SÜRE KAÇAMAK YAPMASSANIZ KAYBEDECEGİNİZ TEK ŞEY KİLOLARINIZ OLUR İNANIN .. ŞİMDİYE KADAR YEDİKDE NE OLDU DİMİ.?
öylesine okurken dikatimi cekti,ablanm senin kilon kactiki %27 yag varmis diyosun benim yag oranimda % 29.6 boyuma göre 15 kilo fazlam var e ben 15 kilo verince % 4 mü azalcak yani yagim anlamadim ben simdi yada vücudumdaki kilonun cogu yag degilse ne peki ben nerden vercem o 15 kiloyu hahah kusura bakma kafam karisti
kilom 62 63 arası gidip geliyor hasretim ....ama kilodam çok bu yag oranı ilgilendiriyor beni...boyum kısa olmasına ragmen yag oranım düşük oldugundan bu kiloda bile iyiyim yene . 38 .40 beden arası giyiyorum . 36 yaşında 3 veled anasıyım ..
Kilo verirken tümden yağ verdiginimi sanıyorsun kuzum ....ince hesap.. Verilen kilonun hepsi yag olmuyor yüzdeye göre su ve kas vs. De veriliyor ...
Senin kilonu tam bilmiyorum ...bu ancak bu ayrıntılı tanitalarda tartılınca çıkıyor ...
Misal benim ogluş 47 kilo geldi o tartıda .19 kilosuda yagmış ..% 40 civarı .
kalimeracım sabır tabiki göreceksin baskülün indigini ......canım mutlaka ki cefa çekiyorsam sefada sürmek isterim çok anlamadan sora sora öğreniyorum ve sayfaları okuyarak eğer 3 öğünse benim için problem yok benim anladığım kahvaltı ve öğle arası meyve yok yada alternatif öğle ile akşam arası meyve yada yoğurt serbest diye anlamıştım çok acıkınca ben bir kase yoğurda bir elma rendeledim ve epeyce tarçın bastım içine bu bana sıkıntı verecekse vazgeçmeye dünden razıyım et yağsızdı ağırlıklı olarak zaten salata ve yoğurt vardı offf offff regliden sonra tartının aşağı indiğini bir görsem
ya ne bileyim mesela bende spor salonunda ölcüldüm yagim % 29.6
su %52
kas%35 simdi kilo verirken yag oranini azalticaz kasi cogalticaz e kiloyu nerden vercez anlamadim ya neyse :)
offfffffffffffff birsaat yazdim ama hepsi silindi,neyse tekrar yaziyim aeben abla tesekkürler insallaah yarin daha iyi olurlar.hemen mönülerimi yaziyim,
dün
1 armut
sabah
klasik ekmekli kahvalti,1 bardak süt
öglen
pirasa corbasi(pirincsiz ve havucsuz)
aksam
yumurta salatasi,yogurt
bugün
2 mandelina
sabah
klasik kahvalti,yesilcay
öglen
bezelye yemegi,salata yogurt
ara
1 mandelina
aksam
bezelye,salata yogurt
inen vucud hepsini dengeliyor hasretim sen devam et .
Neler yapıyorsun montiyi bırtadıkdan sonra
ben suan 69.9 kiloyum :) sence kiloma göre yag oranim iyimi yasim 25 boyum 1,61 sen iyi anliyon bu isden :)
ayyyy aksam aksam beni güldürdün valla,gercekten burda et ucuz ama benim hic etle aram yok senede bir oda belki köfte yersem
afiyet olsun güzelllllaeben ablam, o gün pişirmiştim yulaf pilavını, 2 günde ancak bitti, bir daha pişirmem.sütle yenmesinde sakınca yoksa kahvaltı olarak öyle tüketirim.yarınki menüm şöyle:
[ı]kalkınca : [/ı]1 adet kuru incir, sirkeli su
[ı]kahvaltı:[/ı] 1/2 yağlı laktozsuz sütle yulaf
[ı]öğle:[/ı] 1 bardk kefir,ıspanaklı yumurta,salata
[ı]ikindi:[/ı] tarçınlı yoğurt
[ı]akşam:[/ı] taze fasulye, cacık
[ı]gece:[/ı]: 1 elma
yani yavaşdan monti yapıyorum desene... Gel hasretim gel bizler kaç kere bırakıp başladık ....ya biliyosun ben dogru dürüst yapamamistim zaten hep absurt diyetlerle ugrastim ne oldu aldim sonra verdigimn kilolari simdi saglikli beslenmeye alisiyorum sekeri beyaz ekmegi agzima sürmyorum,günlük 5 dilim ekmegi gecmiyorum,günlük 4 kasik yag bi ögün et bi äögün sebze günde 3 ögün meyve 2 su bardagi süt veya yogurt yemekelrden sonra 3 saat bisey yasak bunalra uymaya calisyorum 1 haftadir ama sizide takip ediyorum :)
saolasin ablam ozaman desene bana 55 yetecek ben belki 50 diydum aman yetsin ya daha ne isterim :)tanıtaya girmeyince tam çıkmaz hasretim ..
Ama tahminimce bir 5 kilo saf yag vermen gerek sanırım ...
Buda basküle 8.9 . Kilo yansır... Yüzdende 25.26 civarına iner ... Ama bu sadece benim gözümden tabi....
afiyet olsun güzelllll
yani yavaşdan monti yapıyorum desene... Gel hasretim gel bizler kaç kere bırakıp başladık ....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?