başlayım degerlendirmelere ...:78:.
bugunku menum
sabah:yarım nar
kahvaltı:1 dilim tb ekmek sogus peynır yesil zaytın (2 sabahtır yarın nar yiyorum kahvaltıda pek ac olmuyorum ne iyimiş su nar
ara:tarcınlı yogurt
öğle:ıspanak yogurt
ara:tarcınlı yogurt
aksam:kıymalı biber dolması 2 tane pirinçte vardı ama cok az kıyması boldu 2 dolmada 1 tatlı kasıgı pirinç yoktur salata yogurt
gamzecim azda olsa prinçce musade edemeyiz helede etle ...
üzgünüm akşam mönün olmamış ...
gün bayu meyve olarak yarım nar yemişin az deyilmi meyveyi günlük 3 porsiyon yiyebilirsin ....
bunu tarçınlı yogurtlarına marmelad olarakda katabilirsin ...
eger şeker düşmen sık oluyorsa... benim gibi ,öyleden sonraki aran uzunsa saat olarak 2 defa ara yapabilirsin .
not; gamzemin hipoglisemisi var .
menümü yazyaım bende
sabah:1 çay bardagı portakal suyu
kahvaltı:monti kahvaltısı
öglen:haşlama tavuk,salata,yogurt
ara:yarım ayva
akşam:ıspanak yogurt,tarçınlı evizli yogurt
ara:2 keçi boynuzu yirim
düşündükçe içime işledi valla glıcam neredeyse sinirlerim bozuldu
takıldım kaldım
95::95::95:
mönün gayat güzel masumum . biraz sabir bi sabah bakmışınki kilolar püf diye gidecek ablam dediydi dersin ...
kg bildirim burdan mı yapcaz? benim ilk haftam başlangıç 80 1. hafta 78
elnazım not aldım ...ama haftaki listeye eklerim .. cuma sabahdan yazarsan kilonu sevinirim ..
tebrikler bu arada, 2 kilo
.
Bugün gündüz hem canım hiç bir şey istemedi hem de yoğunluktan Sabah 10 gibi sadece1 bardak çay, yarım paket form bisküvi(3 adet),10 badem ve bir avuç beyaz leblebi yedim ve bu yediklerimle akşamı ettim.
Akşam 2 küçük parça ızgara tavuk, marul-havuç-taze soğan-tere-rokadan oluşan bir kase salata, çok az yağsız yoğurtla yapılmış turp salatası yedim.3 litre suyu hep içiyorum. 2. ayın 2.haftası da bitmek üzere ama benim kilo vermem durdu. Aynı kiloda sayıyorum. Hatta 1 kilo da aldım görünüyor.:44: gaz sancım ve kabızlık sorunum var. Kuru incir yiyebiliyor muyuz? Zeytin kaç tane yiyebiliyoruz?
takyi baya kilo verdin geçtigimiz haftalarda arada kiloda sabitleme normaldir hepimiz yaşıyoruz zaman zaman .bazan artışda normal ..kabızlık durumda ise gayet normal .
mönüne gelince beki durmamın sebebini açıklıyor ....
montide ögün atlamak yasaklar kadar sakıncalı akşama kadar bişi yememkse tam bir YANLIŞ .akşam yediklerin direk depoya gider ...
3 adette olsa form bisküileri beyaz un .tüketmiyoruz .
akşam mönün güzel tabi havucu saymassak ...
daha dikkatli olalım
bu günkü menüm:
sabah: tam ekmek-elma marmelatı-yağsız peynir-zeytin ezmesi
öğle:haşlama tavuk-salata-mantar-tarçınlı ayran
ara:2 küçük elma-1 küçük mandalina
akşam:1 dilim tam ekmek-mantar-salata-tarçınlı ayran
ara:elma veya ayva
paskalım mönü güzel afiyet olsun ....
yanlız bikaç hata var ....
meyve nerdeyse 4.5. porsiyon olmuş ..marmeladtda meyve . 3 porsiyonu aşmayalım mümkünse.
sabah ekmek yediginden akşam yemen pek olmamış ..ama ögünde ekmekle yenmiycek bişi olmadıgından hafif hata diyim .
paskalcım kilonu bildirmemişim güzelim. listeye eklerdim senide ...
Selam kızlar bugünkü menüm
kahvaltı 07:30 maydonoz peynir 3 tane zeytin domates salatalık 1 dilim tam buğday ekmeği
öğle 16:00 1 elma 2 fındık
17:30
nescafe
akşam 20:30 1 tabak kuru fasulye salata yoğurt
22:00 yarım nar yarımayva
23:30
türk kahvesi
iyi geceleeerr
norum kahven fazla oluyor farkındamısın? ben ses etmedikçe sayılarıda artıyor .
sen dışardamıydın gün boyu aç kalmışın ...
.
akşam meyveyide çok erken yemişin .....
bugünkü menünü pek begenmedim ..
hahaahhaha sen çok yaşa emi aebenim yaaa..
çok gizli yağcıklarım vardır beyaaa :89:
yağcıklarımın sırrı alttaki çizelgemdedir beyaa :87:
çok utanıyorum yaaa :78:
:96:
ve kendime çokk kızıyorum :95:çokk :95: ama napalım madem aldık vericez montiylen ve sizin desteğinizlen :97: çok teşekkür ederim aebenim yardımların ve desteğin için
:26:91 mi gördün .?.:95: