evet ya kimseler ugramıyor
kızlar benim aklıma şoyle bişey geldi aeben aplam demiştiya pişmiş meyvelerle yogurt yada sutle karıştıra biliriz diye umarım yanlış hatırlamıyorumdur yani yulafın içine pişmiş şekersiz marmelattan koyabiliriz diye düşündüm sabah bende kalvaltıma ekledim ne dersiniz siz
haşlanammaış hallerindenn 4 er kaşıkmıııı
ama zilimmm meyvee öle yapmıştı ve yanlış olduunu sölemiştiii:26::26::26:
bend eşöle yaptım ablaa haşlanmış halleridnen 4 er kaşık koydum 700 gr lıygt yogurtla krıştırıp ayran yaptımmm hepsini ve yeidm bu kez 2 saatte bir tam yeidm vee açlık krizim olmadııı
kıslar çig halinden hepsnden 4 kş sonra haşlıyorsunuz her ögünde 1 kase yiyorsunuz ...benim okuduğum topikte haşlanmış halleri 4'er kaşıktı walla.öbür türlü olsa çok olmazmı yahu...bi koca tencere çorba olur yahu.10 kişiye yeter ....doyduysan mesela yok masumum....bakalım tartıda ne olacak??
çamlıcam kızarmaların gl endeksi yüksek ne kızartması olursa olsun ...gunaydin arkadaslar
bugun bende menumu yazayim sonra firsatim olmayabilir
sabah 2 dilim ekmek ,yarim domates,marmelat,7 zeytin ve capuccino
ara 1 elma
oglen tavuk kizartma ve salata
ara belki 2 mandalina
aksam nohut yemegi ve ayran
booool su iciyorum
mimuşum biraz fala karbonhidrat olmuş ....dünkü menümm;
08:30 2 dilim tb ekmeği acı sos peynir salatalık ayran
12:30 1 tabak nohut yoğurt 2 tane enginar salatalık bir kaç dilim
16:00 1 portakal
19:30 ıspanak kavurma tarçınlı barbunya ve yoğurt
22:00 2 mandalina
hoşgeldin güzin .....merhabaa
ben musliyi hazir almiyorum, yulaf ezmesi,ruseym,kuru incir,kuru kayisi,ceviz,bademle kendim yapiyorum, yagsiz sutle yiyorum, montignac'in kendi sitesi varya oraya sormustum, super demislerdi,o yuzden gonul rahatligiyla yiyorum ama aralarda ne yiycem kafam karisti :26:
kuru incir,kuru kayisi falan yiyebilirmiyim
nazlım brovo hala bıraktıgım gibi süper devam ediyorsun yıl başındada kaçamak yapmamışın süper....bugün yediklerim ve yiyeceklerim
sabah
3 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
kk kadar beyaz peynir
1 adet domates
5 adet yeşil zeytin
öğlen
2 yumurta ile yapılmış menemen
salata
1 kase cacık
akşam
1 tabak yumurtalı pısa kavurması
salata
yoğurt
gün içinde 2,5 litre su 1,5 litre iksir
spor olarak erken gidebilirsem 30 dk koşu bandı gidemezsem 15 dk
ve 300 er adet iç dış bacak çalıştırma
ve 1 saat plates yapıcam
akşam eşimin arkadaşına davetliyiz inşallah ısrar etmezler bişeyler yedirmek için
güzincim dedigim gibi bu konudak kara senin bzim kaynagımız kitap ..ona göre hareket ediyoruz yiyip yememek size kalmış ...meyvenin diger yiyeceklerle birlikde migdede kalmasının mayalanmasına yol açtıgını biliyorum ...bunuda gl endeksi yükseltigini..masumcum, bana yazdiginiz herseyi dikkatle okuyorum cunku siz bu isi basarmis kisilersiniz, normal meyveleri sutle birlikte yemiyorum, muslinin icindeki kurutulmus incir ve kayisidan bahsediyosan.. montignac'in kendi website'sine email atmistim, kendi yardimcilari cevapliyor, bir hafta-10 gunde zor cevap veriyolar, ama veriyolar, benim yaptigim musli ve yagsiz sute super dediler, sabah oglen yiyebilirsin, sadece gece yeme dediler, o yuzden rahatlikla yiyorum canim, belki meyve kurudugu zaman sutle zararsiz hale geliyordur
mimucum, washington dc'deyim :)
dagcım ne güzl balamıştın ilk hafta ... umarım herşey düzene girer...merhaba arkadaşlar,
benim sözleşme meselem hala muamma....
bekliyoruz sadece........
montiye p.tesinden itibaren geri döndüm.
ama spor yapasım yok hala.
keyfim yerinde değil..........
aysunun yıl başında kaçamak yaptınmı ? eski sayfaları okuyamadım kaçamak yapanları bilemiyorum ..hoş geldin nerelerdesin bakıım sen bendede bu gunlerdebir açlık krizi var anlatamam ben cumartesiden beri leslie yapıyorum ama kilom durdu aksine artışa geçti neden oldugunuda bilmiyorum
güzzimcim montinin sitesinde arlara ne diyorlar peki montide olabildigince ara yok .çok açıkılırsa öyleden sonra ...masumcummm, herseyi bilsem size zaten sormazdim, hele senin gibi 20 kusur kilo vermis birileri varken ne haddime:26:
amaaa inanki bu yedigim musliden hic suphem yok, cunku bizzat montignacin yardimcilarinin agzindan cikan bu. gece yeme diyorlar sadece. ama kendin hazirla, icine seker koyma, kuru meyveler tatlandiriyo zaten, findik,ceviz,badem, yulaf ezmesi, ruseym koyuyorum ben super oluyo
benim derdim... mesela kahvaltida yedim bunu sonra acikinca ne yiycem, ya agzima yanlis bisey atarsam da ogle yemeginde yiyecegim seye ters etki yaparsa... falan
sizin menulerinizden kopya cekmeye calisiyorum, kafam da karismiyo degil tabii, kimi bulgurlu biseyler yemis, kimi tatlandiricili cay icmis karbonhidratin yaninda... ama yine de zayiflamislar, hem de onlarca kilo. 10-15 kilo fazlam var ama ben 20 kilo vermeyi istiyorum ve artik zayif olmak istiyorum, kendimi bildim bileli balik etliyim, yunus baligi
afiyet olsun güzel mönü olmuş ....bugun yediklerimi yaziyim da beni ufalayin yine
saka saka kotu bisey yemedim...henuz!!!
sabah yarim seftali, bir kiwi, bir bardak su
yaklasik bir saat sonra bir tabak yulaf ezmesi, kuru meyveli,cevizli, yagsiz sutlu
oglen,
yesil salata, zeytinyagli limonlu peynirli
soya soslu tavuk gogsu izgara
1 bardak ayran
aksami daha yemedim ama;
karnibahar haslayip, 1 yumurtayla karistirip, 1-2 kasik yagda kavurmayi dusunuyorum, uzerine sarimsakli yogurt dokup yiycem... bunu aeben'in ilk gunlerde yazdiklarindan buldum
bu karnibaharin yaninda baska ne yiyebilirim??? yumurta var, karbonhidrat olmaz, ne kaliyo geriye? kafam durdu... biri birseyler soylesin:76:
iyilik meyvem sen nasılsın tekrar montiyemi döndün cadı .....idare eder aeben abla sen nasılsın..
mönün güzel aysunum ama zilimin dediklerine katılıyorum akşamları sadece salatayla kilo vermen durabilir ..kızlar gunaydın neredesiniz ya kimseler gelmemiş
bugunku menum
sabah
yulaf ezmesi+iki ceviz+süt bir kaşık marmelat karıştırıp yedim
oyle patlıcan yemegi+salata +yogurt+bir parça tavuk
ara portakal
akşam salata peynirli cevizli
aratarçınlı yogurt
evet neden olmasım sonuçta pilmiş meyvelyi yemeklerle yiyiyoruz .. et olmayan ögünlerde...evet ya kimseler ugramıyor
kızlar benim aklıma şoyle bişey geldi aeben aplam demiştiya pişmiş meyvelerle yogurt yada sutle karıştıra biliriz diye umarım yanlış hatırlamıyorumdur yani yulafın içine pişmiş şekersiz marmelattan koyabiliriz diye düşündüm sabah bende kalvaltıma ekledim ne dersiniz siz
.aebenim ablam bu sefer kilo işini bitirmeye kararlıyım sporla birlikte dahada bir inceldiğimi gördükçe çok daha hırslanıyorum .
mönün güzel aysunum ama zilimin dediklerine katılıyorum akşamları sadece salatayla kilo vermen durabilir ..
bu haftyarda hiç akşamları karbonhidrat yedinmi hafta 3 günü yemege çalış madem salata seviyorsun bakliyat haşla salatana kat..inan kilo vermek için sagıklı karbonhidrat gerekli birde bundan dolayı açıkıyor olabilirsin karbonhidrat baya doyurucudur ....
şahsen bana en iyi doygunluk hissi veren protein deyil karbonhidrat ...
evet neden olmasım sonuçta pilmiş meyvelyi yemeklerle yiyiyoruz .. et olmayan ögünlerde...
.
..
nerdsiniz cadılar ??
nazlım safiş yok çokmu yogun neden yazmıyor ..?.
iyilik meyvem sen nasılsın tekrar montiyemi döndün cadı .....
yıl başında bende cozutanlardanım benimde artım var anlıycanız ...
dün bende ayran yaptım 700gr dan kurtuldıum ama 1 kiloya yakın kaldı onuda telefi etmem lazım .... kilo almak is-te-mi-yo-rum ....
günaydın kıslar...ne oldu bizim topiğimize yahu???
herkes nerelerde?mimu,diyar,masum,safinaz,naz,çamlıca ve sayamadığım diğer herkes.....nerelerdesiniz....???hu huuuuu....?
hepinizinmi işi çıktı kıslarrr?montiyimi bıraktınız?haber verseydiniz bari giderken yahu?
aebenimde yok....yeni gelenler kendi başınamı yapacaklar diyetlerini kıslar...girin yardım edin biraz...ben elimden geldiğince yardımcı olacağım ama sürekli kalamıyorum çocuğumdan dolayı....gelin hadii..toparlanın kıslaaar...hadin bakeeem...
güzinciğim kendini yemek konusunda çaresiz hissedip umutrsuzluğa kapılma cnm.montide yasak olanlar çok az çünki..sulu yemeklerin büyük bölümüde serbset zaten.sabahki müsli dünde bahsettiğimiz gibi serbestse sorun yok.öğlende güzel,akşamada karnıbaharın yanına salata yiyebilirsin.başka bir çeşit daha sebze yiyebilirsin.hatta karnı yarık bile olabilir ..sebzelerle et serbest cnm bildiğin gibi..ekmeksiz yapacağın köfte olabilir..yani karnıbaharla doymam dersen karbonhidrat içermeyen başka bişeylerden doyana kadar yersin cnm.salata ve yoğurt olur sa birde tam monti olur...:13:
hoşgeldin güzin .....
canım arlarda süt ürünleri veya meyve yiybilirsin ....
montinin sitesine gelince . bzim elimizdeki kaynak 2 kitap canım ve orda ne diyorsa onları uyguluyoruz meyveli müslide orda 2.aşamada izinli yani çig meyve yiyeceklerle karışmıyor ...
sitesinde nasıl bir uygulama var bilmiyorum bizler burda bunu uyguluyoruz . sen nasıl istersen tabi illa yeme diyemem ...
güzincim dedigim gibi bu konudak kara senin bzim kaynagımız kitap ..ona göre hareket ediyoruz yiyip yememek size kalmış ...meyvenin diger yiyeceklerle birlikde migdede kalmasının mayalanmasına yol açtıgını biliyorum ...bunuda gl endeksi yükseltigini..
güzzimcim montinin sitesinde arlara ne diyorlar peki montide olabildigince ara yok .çok açıkılırsa öyleden sonra ...
bu kısmı iyi anlayalım önce ...
burda ar ayapan arkadaşlarımızda var yapmayanlarda açıkma veya saglık sorunlarına göre degişiyor ...
sık açıman diyete adepde olma süreci bir süre sonra ögünlerde karnıı doyurunca zaten arlarda açlık hisetmessin ...
dahada açıkıyorsan aralarında tarçınlı yogurdu dene bu sana çok fayda edecektir ..
b,rde tatlandırıcı konusnda benimde fazla bir bilgim yok eger seninde bu konuda bildiklerin varsa faylaşmanı dilerim ...
aklımda kalan tatlandırıcıbir ögünden sonra karbonhidray yenirse kan şekerini yükselte bilecegiydi tabi yanlış ahatırlamıyorsam . benimde günde 1tnae tatlandırıcım var sabah içtigin tek kupa çay ...
eger bu bir engelse bende bırakayım .. dedigim gibi günde 1 tane
afiyet olsun güzel mönü olmuş ....
karnıbaharın yanında her şey yiyebilirsin sonuçda sebze sebzeler her şeyle beraber yenebilir ...bu ögüne et türüde ekleye bilirsin ...
iyi etmişsin güzincan ,ama kuru meyveye çok yüklenme..iki kayısı yetermiş aslında..ama başlarda olur bunlar..sorun değil....afiyet olsun....bende seni öptüm..herkese iyi geceler...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?