arkadaslarim, ben yagsiz peynir bulamayabilirim, peynirin beyazini bulunca mutlu oluyorum. cunku ben turkiyede yasamiyorum. bulabildiklerimle uygulamaya calisiyorum.:26:
bugun ilk gunumdu, cok zorlandim... acliktan degil canimin istediklerini yiyememekten, oglenden sonra bir bas agrisi, bir uyku hali... bakalim yarin neler olucak
tabii tika basa yedim, doymam yada bir sonraki ogune kadar ya acikirsam diye
sabah
1 kucuk seftali
15 dk sonra, kafeinsiz sade kahve, yagsiz sutle muslioglen
yarim avuc ceviz-badem
firinda yagsiz izgara 1 tavuk gogsu(baharat serptim sadece)
buyuk yesil salata(zeytinyagli,limonlu,peynirli)
2-3 yemek kasigi yagsiz yogurt
ara
bir avuc ceviz-badem
aksam
yarim avuc daha ceviz-badem
2 tabak nohut yemegi
buyuk coban salata-zytinyagi-limon-
2 kasik yagsiz yogurt
...icecekler
1 lt su
2 sise soda
2 fincan karisik bitki cayi
2 bardak tatlandiricili cay--aksam yemeginden sonra
.......
cok yedigim icin huzursuzum ama dogru seylerden yedigimi soylerseniz rahatliycam
birde eskiden okudugum kitapta; karbonhidratla birlikte tatlandirici yok diyordu, aksam yemeginden sonra ictim, dogrumu yanlismi???:79::81::82:
günaydın kızlarrrr
zilim doydum cnm tabiki ve bu kez sonrasındaa yaşadıgım açlık krizini yaşamadım hiç cnm
kızlar bugün ben diyete başlayalı tam 1 yıl olduama istediigm kiloda degilim haylaaa ama bunada şükür diyorum
merhaba arkadasım..
müsli yasak onun yerine yulaf ezmesi yiyoruz sade olanından..
kuruyemişleri ana öğünlerde tüketiyoruz ara olarak yenmiyor..
tatlandırıcıya gelince bu konuda emin değilim ama sanırım yasak 1. asamada...
montin hayırlı olsun
merhabaa
ben musliyi hazir almiyorum, yulaf ezmesi,ruseym,kuru incir,kuru kayisi,ceviz,bademle kendim yapiyorum, yagsiz sutle yiyorum, montignac'in kendi sitesi varya oraya sormustum, super demislerdi,o yuzden gonul rahatligiyla yiyorum ama aralarda ne yiycem kafam karisti :26:
kuru incir,kuru kayisi falan yiyebilirmiyim
slm kıslar..sabahtan beri dersim vardı serseme döndüm...şimdi azıcık ton balıklı salata yiyip kendime geleceğim...
masumcum açlık krizleri yaşamadan detoxu altlattığına sevindim cnm...tatıya yansıdımı?
mimuşkom ve aysnn artıda çıkabilirsiniz.zaman zaman herkesin başına gelen bir şey bu bildiğiniz gibi...bir iki gün proteine ağırlık verin,bol su için gider o fazlalıklar....
güzincan nerede yaşıyorsun cnm.yurtdışındada yağsız peynir olan bir çok market vardır..bu diyeti sadece türkiyede yapmıyorlarki cnm..yazarıda türk değil zaten...kolesterol hastalarına,diabet hastalarına,diyet yapanlara özel olarak üretilmiş bir çok ürün var artık marketlerde.yağ oranı %2-3 civarı olan bir peynir bulmaya çalışırsan montiye uygun olur...sabahları yiyebileceğin müsliyi meyve arkadaşımız yazmış zaten..yulaf ezmesi yiyebilirsin ama şeker içeren müsliler yok.çerezleride ara öğünde yememen lazım.ve hem arada yarım avuç hemde öğünde yarım avuç...birde leblebi falanda değil yağlı kuruyemiş yemişsin fazla olmuş...
ve kendine aç kalacağım,doymam,acıkırsam ne yaparım gibi bilinçaltını baskılayacak şekilde telkinde bulunma tatlım..sen sadece aburcuburu kestin..sağlıklı besleniyorsun.seni tok tutan yediğin abur cubur değildiki acıkasın ....hiç korkutma kendini,bu şekilde yaparsan çabuk yorulursun..uzun bir yola çıktın hemen yorulmamak için kendini baskılamak yerine motive etmeye çalış cnm...
meyvem uğra cnm yaaaa,özledik seni valla....sen boş ver başka diyetleir gel sarıl monti amcana....:13:
güzin
merhaba ben saha öncede yzmıştım sana amaa sanırım gözündne kaçtı
süt ile meyve y birlikte tükatmiyoruz
meyveyi yiyip 15 dk sonra süt ürünü içiyoruz yada yiyoruzz birlikte olmuyorr
hoş geldin nerelerdesin bakıım sen bendede bu gunlerdebir açlık krizi var anlatamam ben cumartesiden beri leslie yapıyorum ama kilom durdu aksine artışa geçti neden oldugunuda bilmiyorummerhaba arkadaşlar,
benim sözleşme meselem hala muamma....
bekliyoruz sadece........
montiye p.tesinden itibaren geri döndüm.
ama spor yapasım yok hala.
keyfim yerinde değil..........
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?