- Konu Sahibi kirmiziojelikiz
-
- #241
evet canm cok fazla kılom yok ama bende 87 kılodan ındm bu kıloya:)
halıyle 36 beden olana kadar devammmm
işte almaya basladım eskı halıme donmekten korkuyorm.yanaklarım sıstı yıne.
bı de regl oldum bugun
Canim zaten cok fazla kilon olmadigi icin spor yaparsan verebilirsin bence diyetle bi yere kadar :)
Gecen haftayi telafi etmeye calisiyorum bende bakalim hic bozmadan ne kadar verilebiliyomis :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
inşallah bu hafta çok kilo verirsin canım ben çok kasmaıyorum zaten okulda yeterince kısıtlıyorum evden götürüyorum yemeklerimi
gerçekten sabah 8 akşam 5 e kadar okuldayım ve zor bir süreç benim için birde kan şekerim düşüyoo
yinede abur cubur yemiyorum hiçbir burçak bisküvide 700 kalori düz kraker 450 kalori
yemiyorum evde bari yiyim yani
Bana burcak demeyın o yaktı benı:))
tatlım saglıgını tehlıkeye sokacak kadar zorlama.
ekmek yemıosun zaten abartmamak kaydyla evde ye herseyden.
zaten zamanla spora da baslarsın.
sen sporcu oldugun ıcın kas fazladır sende rahat verırsın canım kılo
tamam zorlamıyorum zaten canım tok oluyorum zaten bugün masa tenisi oynadım yarında yağmur yağmazsa yürüyüş yapacam artık bir yerden başlamak lazım ameliyattan önce yürüyüşüme gidiyordum yeniden başlamak istiyorum
bu arada annem bir aydır görmüyodu zayıflamışsın dedi valla hoşuma gitti
çok karalıyım yaza 80 li kilolarda girecem inşeALLAH
Insallah canımm:)
zaten uzun oldugun ıcın balık etlı gıbı durursn kılolu durmazsn da:)
öyle insanlar benim 93 kilo olduğuma pek inanmazlarama ben aynaya baktığımda iyi hissetmem lazım
zaten hastalığımda kiloya bağlı biraz inşallah hepimiz veririz bu pazartesi:26:
iriyim evet ama 65 kiloda harikayım benınsallah canım ya ben vermeyı gectm aldım bı de ya.
senın de sorurnun benmle aynıı iri gözüküyorz canm yaa
tatlım 2 sı bır arada yerıne turk kahvesı al bence.onlarda krema falan oluyo.selulıt falan da yapıo.zamannda cok ıctm ondan bılıyorm:)
Turk kahvesi yapmaya useniyorum sirf ondanama kahve icmedigim gunum olmaz bnm bi sekilde icicem onu
sen yinede neskafe içmebende içtim bugün ama yinede hergün içmemeye çalış canım
türk kahvesi iyi geliyor bana
Selam kızlarrr kilo bildirimi zamanııı : 77 kg olmuşumm
Son zamanlar fazlasıyla dengesiz besleniyorum ama yine dengelemeye çalışıyorum kalori hesabıyla. Kendi topiğimde yazdığım genel menüyü paylaşıyım burda o zamaan canımm.
Sabah 8.00
2 dilim kepek ekmeğine light dilimli kaşar peynirine tost
Haftada 2 kez: 1 yumurtayla menemen,4 küp yağlı peynir,yarım simit,bal-kaymak/reçel
10:00
Yarım paket form bisküvi(meyveli/yulaf kepekli vb) ya da 10 adet çiğ badem
12:00
2 dilim kepek ekmeği arasına 80 gr diyet ton/tavuk baget /3 köfte + yeşillik
200 ml ayran
16:00
Kalan yarım paket form
18:00
8 kaşık sebze veya baklagil yemeği/200 gr kemiksiz et/kuşbaşı et/kalça but
Sınırsız salata
yoğurt veya ayran
1 dilim ekmek
21:00
8 çilek/8 erik'ten biri
Haftada 2 kez ara öğün yerine: sütlü tatlı/1 adet mini magnum/1 twister/1 çikolatalı gofret'ten biri
Dışarıdayken yenilebilecekler:
1 lahmacun,yeşillik,ayran
1 kase mercimek çorbası,salata
Yağsız sossuz salata,yoğurt,1 dilim ekmek
Izgara köfte,2 kaşık bulgur pilavı,ayran
Icecek sorunu yasiyorum ayran ve caydan baska ne icebilirim sandvcle tatli bisey icmek istiyorum kola gibi ama daha zararsiz bi oneriniz var mi.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?