S beden olmak isteyen buraya

Ellssa · 23 Ekim 2009

22 EKıM HAREKETLERıM
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x 10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5 dk.
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 30 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 40 kere
8. Yürüyüş 60 dk.
9. Bacak esnetme 40 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 40 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x 20
13. Geri tekme 40 kere
14. ıp atlama (zıplama) 50

beNnadiye · 23 Ekim 2009

sılam karşik oldu cnm

buraya yazyım.

kilom 76 cnm

hedefim 69 olmak inşallah bitanem.

sxixla55 · 23 Ekim 2009

tekrar günaydın kızlar..hepinizin cuması mübarek olsun..
bugün hepimiz için güzel birgün olur inşallah..kilo versekte vermesekte..mutlu olalım kızlar..ne olur canınızı sıkmayın..bu hafta olmazsa bidaki haftaya gider kilolar..
ve bende tartıldım..reğlide oldum bende kilo veremedim hatta 500gramda almış gözüküyorum..

sıla55..82-82.5/60..500 gram aldı..
yazer..97/65
ARDA-ALYA...?Kilosunu ben biliyorum.
zemus..68/50..izinli
ironicc..60.4/57
gizem..56.5/50
espresso..76.9
MıYAVMııı.....75/55
samanyolu..64.5-63.8/60....700grm verdi
plasticwoman..69/53pazar günü bildircek kilosunu
overandover..72-72/58...aynı
certur...61
gulce2008..66.4/57
belgisel..63.9/52
semiramis27..59.3/55
hammer...74
titto79..63-64/56....1kilo aldı
erenn..71.2-70.5/65...700gram verdi.
perşembe..66.4/55
cikin_f..72-73/60....1kilo aldı
esra55..61/55
gizemm58..54/48
berceste..64/55
polyanna..92.8-90.6/62...2kilo 200gram verdi
reyyan06..70-70/55
kate_34..70/60
SUDENAZXXX..66.5/50
akrep33...71-70/51....1kilo verdi
sude2008... 66.5/58
ekim.29..62/56
iklim_61/52
nefisem..61/55
margherita..57-7/53
almerina..63/56
heyhat...82-82/55...aynı
bigsize....60-57/52...3kilo verdi
LaMeKaN369..68/56..bu hafta yeni katıldı listemize
asortie....65.5-65.5/58...aynı
FREZYA..76/69..bu hafta yeni katıldı listemize..

sxixla55 · 23 Ekim 2009

akrep33 .!.:
günaydın şekerler

kilom 70:dance:

günaydın fıstığım süpersin kıza.s.tebrik ederim 1kiloyu yolcu ettina.s.

akrep33 .!.:
22 EKİM HAREKETLERİM
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x 10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5 dk.
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 30 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 40 kere
8. Yürüyüş 60 dk.
9. Bacak esnetme 40 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 40 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x 20
13. Geri tekme 40 kere
14. İp atlama (zıplama) 50

bu hatuna bayılıyorum:dance: süper yahu:hooray::hooray:

FREZYA .!.:
sılam karşik oldu cnm

buraya yazyım.

kilom 76 cnm

hedefim 69 olmak inşallah bitanem.

olsun tatlım ben kaydettim bile..

hadi bakalım hergün paylaşımlarını bekliyoruz sağlıklı zayıflamalar..

sxixla55 · 23 Ekim 2009

kızçeler ben şimdi oğlumla kahvaltı yapmaya gidiyorum..görüşürüz.

beNnadiye · 23 Ekim 2009

sılam afyet olsun cnm

Erenn · 23 Ekim 2009

cikin_f .!.:
freyzacım hoşgeldin canım .) Öncelikle kızlar mpralim bozuldu tam 1 kilo almış gözüküyorum...nasıl olur ya???Tüm hafta nerdeyse öğlemi salatayla geçirdim ve akşam az yedim evet kaçamak oldu ama kilo aldırcak kadar değil ; ayrıca lahana suyu içiyorum,şeker hiç kullanmıyorum,ekmek ağzıma sürmüyorum...Bir yerlerde bir yanlışlık var ama nerde?Ama ben malum döneme gircem ondan olabilir mi ki????CADIARZUCADIARZUCADIARZU

Canım moralini bozmaa.. Regl dönemlerinde 1 kilo fazladan çıkıyor herzaman.... Sıkma canını..Motivasyonunu sınavına ver sen.Başarılar

titto79 · 23 Ekim 2009

günaydın arkadaşlarrrr opuyorumnanaktan malum bu hafta yoktum dün döndüm eve sporumu yaptım ama evde olmadığım günler yapamadım ve yediklerime hiç dikkat edemedim kendi evinde olmayınca iinsan ortama uyuyo maalesef sonuç geçen hafta verdiğim 1 kiloyu geri aldım bu beni 2 hafta geriye götürdü bu yüzden üzüldüm ama hırs yaptım vazgeçmiyorum yola devam zamanla olacak nasılsa bu arada özlemişim sizleri yahu Şeniz

Erenn · 23 Ekim 2009

Sılacımmm günayydın canımmm
Akşam evet biraz kaçamak yaptım.. lmaz: Koca bi külah dondurma ile bid cips yedimm...Kocayla gezmeye çıkmanın cezası bu oldu....:kedi:
Bu haftaki kilomm 70.50 700 gr vermişim...
Bunuda sanırım bu hafta sporu biraz artırdım o sayede verdim..Yani yediklerim dikkat ediyorum ama bu abur cuburdan vazgeçemediğim sürece biraz zor... Yinede bunada şükürrr.....Azar azar gitsin ama gitsin..

polyanna. · 23 Ekim 2009

16/10/2009 92,8kg
23/10/2009 90,6kg - 2,2 kg verdim
İzmirde annemde olmama rağmen hareket yapmamama rağmen süperim süperrr:))sadece acıktığımda yedim doyduğumda bıraktım ısrarlar üzerine sadece tattım acıkmadan yemek yemedim benim sırrım bu
Sevgimle...

bigsize83 · 23 Ekim 2009

günaydın kızlar ve hepimize hayırlı cumalar:)
bu haftaki kilom 57.700 :)))

Ellssa · 23 Ekim 2009

TEŞEKKÜR EDERİM SILACIM SEN DE SÜPERSİN ŞEKERa.s.

Asortie · 23 Ekim 2009

FREZYA .!.:
günaydın kızlar banada yer varmı aranızda

tatlımm hoşgeldiiinn özledik seniiopuyorumnanaktan
yaa ben aynı kilodayım yine yaa 65.5 maalesef kiisenağlama

iklim__ · 23 Ekim 2009

günaydın canlarım...evdeki tartının bozuk olduğundan şüpheleniyorum. o yüzden gidip ezcanede yada kargoda tartılıcam aynı çıkarsasenağlama neyse..şimdilik 59 görünüyorum ama bakalım...

iklim__ · 23 Ekim 2009

bıgsıze .!.:
günaydın kızlar ve hepimize hayırlı cumalar:)
bu haftaki kilom 57.700 :)))

vayy tatlım tebrikler. senle aynı kiloda başlamıştık...ne yaptın hafta boyunca? yani özel bir diyette miydin?

iklim__ · 23 Ekim 2009

bu arada dün bileğimden dolayı yine lesliyle yürüyemedim. ama
40 mekik
20 ters mekik
300 karnı içeri çekip bırakma
200 karınkaslarını kasıp bırakma
400 kalça kaslarını kasıp bırakma
5 dakika karın kaslaırnı çalıştırma
vs...

Espresso · 23 Ekim 2009

günaydın
bende 100gr almışım 77 kğ gösterdi tartım mafoldumben

esra55 · 23 Ekim 2009

günaydın..bende yarım kilo almışım.bu işi daha sıkı tutmam lazım...

gulce2008 · 23 Ekim 2009

Kızlar bende 1 kilo vermişim.Son 2 gündür pek dikkat edemedim hem regl dönemi hemde hastalık dikkat etseymişim biraz daha gidemiş belkide.1 kiloyada şükür.

Erenn · 23 Ekim 2009

gulce2008 .!.:
Kızlar bende 1 kilo vermişim.Son 2 gündür pek dikkat edemedim hem regl dönemi hemde hastalık dikkat etseymişim biraz daha gidemiş belkide.1 kiloyada şükür.

Tebrikler hayatımm.. 1 kilo gayet güzel bir haftada...

S beden olmak isteyen buraya

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Popüler Üye

S.beden olana kadar devam

S.beden olana kadar devam

S.beden olana kadar devam

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

bun@luzumvar..

iklim__

Ziyaretçi

iklim__

Ziyaretçi

iklim__

Ziyaretçi

Önemde ilk,öncelikte ilk

Popüler Üye

zeynep

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency