Onun listesini yapamıyorum ama günlük 1100 1200 kaloriyi geçme demişti sadece ona dikkat ediyorum. Öğlen çok yediysem akşama az yiyorum hesaplayarak yani
Onun listesini yapamıyorum ama günlük 1100 1200 kaloriyi geçme demişti sadece ona dikkat ediyorum. Öğlen çok yediysem akşama az yiyorum hesaplayarak yaniGün olarak benim için de fark etmez,ortak bir gün belirleyelim o gün tartı günümüz olur:)
Diyetisyene devam ediyor musun .
Ben iki kez gittim,ama uygulayamadim malesef.
Anladım,benim de aynı şekilde diyebilirim.bugun spora da başladım,inşallah güzel sonuçlar alırız.Onun listesini yapamıyorum ama günlük 1100 1200 kaloriyi geçme demişti sadece ona dikkat ediyorum. Öğlen çok yediysem akşama az yiyorum hesaplayarak yani
Denk gelirse dene derim,güzel bir tadı var.bergamutlu çay gibi:)Yok yaşadığım yerde bulamadım onu da normal aktardan aldım artık
Anladım Büyük bi yere gidersem alıcam. Kızlar da baksın tartı günü belirleyelim her hafta hedefimiz neydi ne kadar vermişiz kaç kalmış paylaşalım bence iyi olurDenk gelirse dene derim,güzel bir tadı var.bergamutlu çay gibi:)
B
Aslında benim cumartesileri ben kendime öyle belirlemiştim. Değiştirelim şu gün olsun derseniz uyarım ben de
Geçerken uğradım da, yanında kuru kayısı, erik, hurma ve çiğ kuruyemiş tüketebilirsin. Veya onlarla ve yulafla yapılan trüf tarzı şkersiz atıştırmalıklar yapıp yiyebilirsin.Aynen çayı boş içemiyorum yanında bişey istiyorum tek sıkıntım o şu an. Yoksa ben de akşam 5ten sonra bişey yemesem olur da o zorluyo biraz
Anladım,benim de aynı şekilde diyebilirim.bugun spora da başladım,inşallah güzel sonuçlar alırız.
Kesinlikle pes etmek yokAynen öyle,ben bekarken çalışıyordum,tüm günüm hareketliydi mesela.cok yürürdüm.bir de o zamanlar bile akşam yatınca karın,bacak egzersizleri yapardım.en sevdiğim ekmek arası domates salatalık ve peynir zeytin di.meyve çok yerdim.suyu çok içerdim.ama şu an yediklerimin yarısını geçmezdi yediklerim.
Evlenince çalışmadım.malum eş ailesi ,saçma sapan baskılı diyaloglar keyfi yenen bol kalorili yiyecekler,hareketin azalması benim kilo alma sebebim oldu.ama yine de pes etmeyeceğim vereceğim bu kiloları.
Akşam bişey yememeye çalışıyodum ondan onu deniyorumGeçerken uğradım da, yanında kuru kayısı, erik, hurma ve çiğ kuruyemiş tüketebilirsin. Veya onlarla ve yulafla yapılan trüf tarzı şkersiz atıştırmalıklar yapıp yiyebilirsin.
Akşam 5 e kadar herşey yani hamur ve tatlıdan uzak durmak kaydıyla pilav makarna abur cubur bunları sakin tüketim deme .Akşam 5 ten sonra şekersiz icicek haricinde hiç birşey yiyip içme süper ise yariyor.Bi an önce işten çıkıp evde spor yapmak istiyorum. Şimdi ara öğünümde kendi kuruttuğum şeftali vardı yazdan.3-5 parça ondan yiyip yanına da yeşil çay içeceğim
Akşam 5 e kadar herşey yani hamur ve tatlıdan uzak durmak kaydıyla pilav makarna abur cubur bunları sakin tüketim deme .Akşam 5 ten sonra şekersiz icicek haricinde hiç birşey yiyip içme süper ise yariyor.
SuperBen zaten akşamları o kadar yoğunumki aklıma bile gelmiyor bisey yemek
Bi yandan kızımla ilgileniyorum,bi yandan ev işleri,bi yandan takip ettiğim yabancı diziler var ...bunlari yetistirebilmeye çalışırken aklıma hiç gelmiyor yemek
Tabi ki katılabilirsin çok güzel kilo vermişsin.Sanirim eksik olan birşeyler var istersen bizim gibi dene 5 ten sonra hiç bir şey yeme ve günde en 40 dakika yürüyüş gerisi zaten aynı birbirimize destek olup verelim su kiloları yaza kadar.Ben 73 ile bu şekilde bir ay olmadı 69.8 e düştüm .Kilon kaç pekiMerhaba hanımlar ben de katılabilir miyim aranıza 2 aydır yaklaşık spor ve diyet yapıyorum aslında diyet dediğim ekmek hamur işi hazır paket gıdalardan uzak durmak gibi.bunların dışında küçük porsiyonla her şeyden yiyorum denebilir makarna ve pirinç hariç :) ayın 28 inde iki ay olacak bu zamana kadar 6 kilo verdim iki kilo daha vermem gerekiyor ama o d olmuyor nedense :)
Söylemeyi unutmuşum canım akşam 5 ten sonra yemiyorum acıkırsam küçük kase yoğurt yiyorum limon ve pul biberli yağ yaktırıyor bir de haftada üç gün spora gidiyorum aralıksız 1 saat hocayla spor yapıyoruz her gün de mutlaka 45 dakka yürüyorum okula gidip gelirken onu da ardn çıkarıyorum :) mümkün olduğunca su içiyorum sen de güzel kilo vermişsin canım ben 62 den 56 y düştüm hedefim 54 inşallah :) başta hızlı gitti de sonra durksadıTabi ki katılabilirsin çok güzel kilo vermişsin.Sanirim eksik olan birşeyler var istersen bizim gibi dene 5 ten sonra hiç bir şey yeme ve günde en 40 dakika yürüyüş gerisi zaten aynı birbirimize destek olup verelim su kiloları yaza kadar.Ben 73 ile bu şekilde bir ay olmadı 69.8 e düştüm .Kilon kaç peki
Benim hayalim de çocuk sahibi olabilmek zaten o yüzden kilo veriyorum ben deBakın kızlar biz eğer bu işi ciddiyet ile yaparsak çok güzel kilolar verebiliriz.Cayin yanında bir şey yemeden duramiyorsaniz o çayı icmeyin,bir kere bastıra bastıra söylüyorum hamur yok ,abur cubur yok tatlı yok 5 ten sonra bir şey yemek yok .Kilo bizim kaderimiz değil kendimizi yediğimiz için kilolu yaptık ve şimdi sadece zayıflayalim sadece bunu düşünelim herşey bizim elimizde ilk zamanlar evet zor olabilir ama inanın alışınca çok basit gelicek biz bu akşam yememe olayını hep yapicaz zayıflayincada akşam yemeği yemeden gündüz tatlıdan yiycez borekte pocada o zaman çok rahat akşam Yemediğimiz zaman kilo kontrolü yapmış olucaz.Yeter ki isteyelim yeter ki isteyin herşey bizim elimizde zaman aslında çabuk geçiyor.Bir bakmışsınız yaz gelmiş hayal kurun istediğiniz bir giysi hayali eşinizle olan sürpriz en güzel hayal benim için oğlumun yanında zayıf bir anne bunları düşünün.Lutfen iddialı olun.Ben çok iddaliyim ve yaza 59 ile girmeyi planlıyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?