Sevgi ve Lily'nin Günlüğü: İrade ve Azim ile Hedefe Doğru...

birbilseydin,
ben senin yaptıklarını yapıyorum zaten ama bende artık fayda etmiyor
bence sen de başarırsın eğer istersen burdan da paylaşırsın biz de senin bilginden istifade ederz
bir de çizelge yapmayı düşünür müsün?
 

48 kiloydum evlendiğimde şimdi 54 6 15 ayda 8 kilo,bi ara 56 idim çünkü ;( önümüzdeki aylarda gebelik planlıyoruz inş. ondan önce vermek istiyorum çünkü nasip olursa sonrasında vermek çok zor olur diye düşünüyorum
 
merhabalar
öncelikle herkese hayırlı ve güzel bir hafta diliyorum
sonrasında ise bugunku bildiirmimi üzülerek yapıyorum : 73,8...
geçen haftaya göre artış var gibi ama 3-4 gundur zaten 1 kg fazla gösteriyordu sanırım sabitlendim
neyse üzülmek çare değil önümüze bakıyoruz
dikkati elden bırakmadan emin adımlarla yolumuzda ilerliyoruz
hadi bakalım sizler kaç kilosuz yazın da görelim
 
ben bu sabah 53.6 çıktım yani 400 gramcık verebilmişim :) ama en azından almamışım,çünkü hafta sonu fazla kaçırmıştım
 
sinsin1983 .!.:
ben bu sabah 53.6 çıktım yani 400 gramcık verebilmişim :) ama en azından almamışım,çünkü hafta sonu fazla kaçırmıştım
Genişletmek için tıkla...

tamam cnm listeye ekleyeyim inşallah
nerelerdesin? hani menüler? spor falan yapıyor musun bakalım?
ben de ne zmandır yazamadım ama dün güzel bir menüm vardı akşam erken uyuyunca yazamadım
 
sabah - 11:00
- yarım minik kavun (normale göre 2 dilim falan anca eder)
- 1 dl peynir
- 2 dl çavdar ekmeği

öğle - 15:30
- 5-6 yk taze börülce yemeği
- 3-4 yk bulgur pilavı
- 3 yk yoğurt
(yemeklerin sonuydu ondan dolayı tam ölçü değil ama azdı hep)

akşam - 19:30
- 3 kepçe tarhana çorbası
- yeşil salata

su - 1,5-2lt
spor - yok
 
eveeeeeeeeeeeet sıra menü yazma zamanı...
süper bir başlangıç yapıp gecenin bir yarısı açlık krizine girip işi mahveden bir şahsiyet de olsam, menümü yazıp ayıbımı görmem lazım dimi ama

sabah - 10:00
- yumurta salatası (domatesli-maydanozlu)
- 2 dilim çavdar ekmeği
- çay

öğle - 14:15
- 2 kepçe tarhana çorbası

akşam - 17:30 (erken yedik)
- 1 kepçe kuru börülce yemeği (kuru fasulye gibi olandan)
- salata

ara - 21:30 (açlık krizi ve çayın yanında kaçamak olunca benim irade sıfır)
- 4-5 tane kakaolu gofret
- 1 bardak çay

su - 1,5-2lt
spor - yok

1000kcal'ye tamamlamış oldum demek ki gofret yiyerek... ama tabii doğru bir seçim değil
 
merhaba sevgili günlük
burda biz bize takılıyoruz ne güzel
ben de bugun süper bir menü ile geldim
gayet dengelediğimi düşünüyorum
üstelik kurallarımıza da sanırım uydum
yazınca anlıcam
 
sabah - 09:00
- 2 dilim çavdar ekmeği
- 2 parmak kadar beyaz peynir
- domates
- 3 yeşil zeytin
- 2 çay kaşığı tahin-pekmez
- 2 bardak çay

ara - 11:10
- çeyrek nar (çok büyüktü nar da...)

öğle - 13:15
- 5 yk kuru börülce yemeği
- 1 dilim çavdar ekmeği
- 1 bardak ayran
- 1 küçük salatalık

ara - 15:30
- 3 gün kurusu kayısı
- 1,5 ceviz (3 yarım yani...)

ara - 18:00
- 3 tuzsuz etimek
- 2 parmak kadar peynir

akşam - 20:00
- 2 kepçe tarhana çorbası
- 3 yk yoğurt
- 1 salatalık

su - 2,5lt + 1 kupa yeşilçay
spor - 30dk
* 25dk leslie (5 milin 2 mili)
* 5 dk sıkılaşma hareketleri

1200-1300kcal civarında oldu...
aslında çok karbonhidratlı gibi görünse de değil... sonuçta evde olanlardan en iyi kombin bu oldu
6 dl ekmek+2 et+1 süt+4-5 por. meyve-sebze+3-4 yağ
gayet dengeli olduğunu düşünüyorum
 
Son düzenleme:
merhaba herkese buraya yeni üye oldum topikleri inceledim başka bi topiğe yazdım ama onlar diyete başlayalı çok uzun zaman olmuş bende sizin gibi yeni başladım eğer sakıncası yoksa bende aranıza katılmak isterim
 

merhaba
hem kkya hem de topğimize hoşgeldin
biz de 1 yıldır diyetteyiz ama daha yolumuz var ve günlüğümüzü de yeni açtık
elbette sen de yaz katılımda bulun, bizim için sakınca olmaz
bak ilk sayfaya yazdık kendimizi motive etmek için neler yapmalıyız diye
sen de dene inşallah birlikte zayıflayalım
boyun, kilon kaç ve kaç kilo hedefledin?
beslenme şeklin nasıl, spor yapar mısın, suyu çok içen biri misin?
kendinden de bahseder misin bize?
tanışalım

 

hoşbuldukk :) ben 21 yaşındayım boy 1.78 kilo 81.3 hedefim 60 olmak diyetime sadık kalırım spor ewde yapıorum leslie, suyuda çok içiyorum..benim 2 sene öncesine kadar kilo problemim yoktu hatta hiç yaşamadım ama ewlendim we başaka bi şehire gittik yani tayin olduk şuanda bitlisteyiz şark görevi için 3 ay oldu geleli daha arkadas edinemedim 1 yaşında kızım war zaten bu kilolardA hamilelikten kalma arkadasm,ailem yanımda olmadığı için bunalım yaşadım hamilelikte yiyip içip yattım 28 kilo aldım hamilelikte suan 19 kilosunu wermiş durumdayım kaldı bana 21 böle işte :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
2K
beril95
B
Aslında dert değil, bir nevi günlük yazmak istedim.
Yorumlar
17
Görüntüleme
775
Niynoo
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
8 9 10
Yorumlar
184
Görüntüleme
24K
zehra2434
Z
U
Sevgilim doğru düzgün bana mesaj atmıyor, vakit ayırmıyor akşam eve gelip dinlendikten sonra da oyun oynuyor ne yapmam lazım?
Yorumlar
18
Görüntüleme
1K
Ktrmtm
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…