arkadaşlar merhaba,
ben de zayıflamak istiyorum. birkaç haftadır yürüyüş bandında yürüyorum. sabahları yarım saatle başladım.çok yavaş yürüyordum.çünkü kilolarımdan dolayı bel ağrılarım oluyordu. boyum 1,55 - kilom 66 ve ilk önce 60 kiloya inmeyi hedefliyorum. dün sabah 45 dk da 3 km yürüdüm. akşam da 35 dk da 2,5 km. yani toplam 5,5 km. üstelik de akşam yürüyüşümde sauna eşofman vardı. sabah da 35 dk kadar yürüdüm yani yine 2,5 km. fakat tartılmadım. ya zayıflamadıysam diye. sabah kalktığımda büyük bir bardak su içtim. yürüyüşten sonra da 1 kibrik kutusu kadar peynir, 3 tane zeytin, 1 domates, birkaç dal maydonoz ve küçük bir dilim ekmek. kepek değildi ama
ben de zayıflamak istiyorum. birkaç haftadır yürüyüş bandında yürüyorum. sabahları yarım saatle başladım.çok yavaş yürüyordum.çünkü kilolarımdan dolayı bel ağrılarım oluyordu. boyum 1,55 - kilom 66 ve ilk önce 60 kiloya inmeyi hedefliyorum. dün sabah 45 dk da 3 km yürüdüm. akşam da 35 dk da 2,5 km. yani toplam 5,5 km. üstelik de akşam yürüyüşümde sauna eşofman vardı. sabah da 35 dk kadar yürüdüm yani yine 2,5 km. fakat tartılmadım. ya zayıflamadıysam diye. sabah kalktığımda büyük bir bardak su içtim. yürüyüşten sonra da 1 kibrik kutusu kadar peynir, 3 tane zeytin, 1 domates, birkaç dal maydonoz ve küçük bir dilim ekmek. kepek değildi ama