ekmek canım istemiyor nedense canım ya acıkmıyorum sadece canım tatlı istiyor adet yaklaştığı için sanırım. kaçamak genelde yapmıyordum da dğn yaptım ama hevesim kırılıyor canım ya 2 3 haftadır sğrekli spor ve neredeyse doğru düzgün hiç ekmek yok ama kilo veremyorum bir türlü.sen verebiliyorm musu?kahvaltı güzel ama ekmek yemiyor musun hiç ben kahvaltılarda 1 dilim ekmek yiyorum tok tutuyor (çavdar, kepek ya da tam buğday), 2-3 lokum olabilirdi canım ama cezerye fazla olmuş bence eğer kaçamak yapıyorsan en çok canının istediğinden ye ikisini aynı anda yeme ama zaten spor yapmışsın onlar kalmamıştır vücudunda
anladım canım beni de görsen 78 kilosun demezsin 70 dersin belki 72 dersin benim de bacaklarım ince kalça , göbek hat safhada ilerde annem hep diyor senin belin yok diyeaynen canım aslında kilolu görünmüyorum ama göbek çok fazla belim çok kalın. birde yüzüme alıyorum kiloları tombiş gözüküyor çok.
ekmek canım istemiyor nedense canım ya acıkmıyorum sadece canım tatlı istiyor adet yaklaştığı için sanırım. kaçamak genelde yapmıyordum da dğn yaptım ama hevesim kırılıyor canım ya 2 3 haftadır sğrekli spor ve neredeyse doğru düzgün hiç ekmek yok ama kilo veremyorum bir türlü.sen verebiliyorm musu?
aslında değil canım da anlamadım ki sanırım bir şaşırtmaya ihtiyacım var bid diyetisyen önermiş eğer klo vermeniz durduysa bir günü elmayla geçirin sadece diye acaba onu mu yapsam vücudu şaşırtsam yoksa bir diyet programı mı uygulasam. bu kadar az yedieğim bir zamn hiç olmadı. ben bebk için tedavi görüyorum canım geçen ay aşılama yaptırdım ilaçlardan dolayı 1 haftada 4 kilo aldım malesef. 66 67 arasıyken 70 71 oldum ki hayatımda ilk kez 71 oldum ben. 70 i bile görmemiştim hiç. bu ayda yine biraz ilaç kullandık saırım onların etkisini göryorum bn.benimde öyleydi bugün regl dönemim başladı ben regldeyken canım hiç bişey istemiyor regl öncesi tatlı krizleri geliyor banada sürekli aynı şeyleri mi yiyorsun ondan mı kilo veremiyorsun acaba ben veriyorum canım her hafta hatta 3.takım cuma zayıflama yarışmasındayım aynı zamanda kızlar falan motivasyon güzel oluyor
canım benm çok düz bir vücudum var ne basen ne bacak kalınlığı hepsi normal ama belm çok kalın bütn kilom göbekte snaırımanladım canım beni de görsen 78 kilosun demezsin 70 dersin belki 72 dersin benim de bacaklarım ince kalça , göbek hat safhada ilerde annem hep diyor senin belin yok diye
aslında değil canım da anlamadım ki sanırım bir şaşırtmaya ihtiyacım var bid diyetisyen önermiş eğer klo vermeniz durduysa bir günü elmayla geçirin sadece diye acaba onu mu yapsam vücudu şaşırtsam yoksa bir diyet programı mı uygulasam. bu kadar az yedieğim bir zamn hiç olmadı. ben bebk için tedavi görüyorum canım geçen ay aşılama yaptırdım ilaçlardan dolayı 1 haftada 4 kilo aldım malesef. 66 67 arasıyken 70 71 oldum ki hayatımda ilk kez 71 oldum ben. 70 i bile görmemiştim hiç. bu ayda yine biraz ilaç kullandık saırım onların etkisini göryorum bn.
göbek çalışmalarına ağırlık verirsen olur canım ama göbek de biraz zor gidiyor baya uğraşman lazımcanım benm çok düz bir vücudum var ne basen ne bacak kalınlığı hepsi normal ama belm çok kalın bütn kilom göbekte snaırım
inşallah canım ya bekliyorum tarifi bir de onu deneyeyim.geçmiş olsun canım istediğiniz sonuca ulaşırsınız inşallah , detoks yapabilirsin istersen sana tarif vereyim vücudundaki ödemi atar en azından tartıda 1,2 kilo eksik görürsün
doğru düzgün planlı göbek çalışamadım hiç canım ya sanırım artık başlamalıyım düzenlş olarakgöbek çalışmalarına ağırlık verirsen olur canım ama göbek de biraz zor gidiyor baya uğraşman lazım
inşallah canım ya bekliyorum tarifi bir de onu deneyeyim.
evet canım pilates aerobik tavsiye ederim bebek de istiyormuşsunuz sanırım daha iyi olur ona da hazırlık olurdoğru düzgün planlı göbek çalışamadım hiç canım ya sanırım artık başlamalıyım düzenlş olarak
detoksu denicem canım sanırım adeti bekelemeliyim onun için. cuma adet olucam haftasonu detoksu yapabilirm. pilatesten çok sıkılıyprum canım ya ebru şallı ile olanı indirmştim sen hangisini yapıyorsun. ben gnlk 40 dk yürüyüş+ 5 dk trambolin 20 dakika göbek hareketi diye planlıyorum genelde de uyuyorum. nasıl sence? elma diyetine iyi diyorlar canım benm gibi tatlı sıkıntısı olanları çözüyormuş. bu hafta 4 gün onu uygulayayaım cuma düğün için şehir dışına çıkıcam hem elma rahat yiyebilirm. dönştete haftasonu detoksa yapıp önümüzdeki hafta adetle birlikte iyice diyete girerimevet canım pilates aerobik tavsiye ederim bebek de istiyormuşsunuz sanırım daha iyi olur ona da hazırlık olur
bende ebru şallı yapıyorum canım vücudum inceliyor gerçekten tüm dvdyi yaparken bende sıkılıyorum ama bazı hareketleri yapıyorum tümünü yapmak sıkıcı oluyor gerçekten ya da daha önceki tv programından videolar falan var onları birleştiriyorum 15 dakikalık 3 video birleştiriyorum mesela elma diyeti falan bilmiyorum canım ben sağlıksız buluyorum onları önemli olan sağlıklı bir şekilde vermek detoksu mutlaka dene canım faydalı bir şey zarar vermez vücuduna kesinlikledetoksu denicem canım sanırım adeti bekelemeliyim onun için. cuma adet olucam haftasonu detoksu yapabilirm. pilatesten çok sıkılıyprum canım ya ebru şallı ile olanı indirmştim sen hangisini yapıyorsun. ben gnlk 40 dk yürüyüş+ 5 dk trambolin 20 dakika göbek hareketi diye planlıyorum genelde de uyuyorum. nasıl sence? elma diyetine iyi diyorlar canım benm gibi tatlı sıkıntısı olanları çözüyormuş. bu hafta 4 gün onu uygulayayaım cuma düğün için şehir dışına çıkıcam hem elma rahat yiyebilirm. dönştete haftasonu detoksa yapıp önümüzdeki hafta adetle birlikte iyice diyete girerim
bu hafta detoksu uygulayayım o zaman yarın dönüşte te normal diyet programına geçerim. şimdi 40 dk yürüyüşümü yaptımda geldim. akşam da göbek için mekik çekicem.bende ebru şallı yapıyorum canım vücudum inceliyor gerçekten tüm dvdyi yaparken bende sıkılıyorum ama bazı hareketleri yapıyorum tümünü yapmak sıkıcı oluyor gerçekten ya da daha önceki tv programından videolar falan var onları birleştiriyorum 15 dakikalık 3 video birleştiriyorum mesela elma diyeti falan bilmiyorum canım ben sağlıksız buluyorum onları önemli olan sağlıklı bir şekilde vermek detoksu mutlaka dene canım faydalı bir şey zarar vermez vücuduna kesinlikle
evet kesinlikle uygula canım iyi yapmışsın ter attın iyi gelir şimdi bende mekik çekeyim akşam kaç tane çekeceksinbu hafta detoksu uygulayayım o zaman yarın dönüşte te normal diyet programına geçerim. şimdi 40 dk yürüyüşümü yaptımda geldim. akşam da göbek için mekik çekicem.
eşim de sporcu anlıyor bu işlerdir? çektiğin sayı değil 3* max yap diyor yani 3 set 45 sn ara ile çekebildiğim kadar bazısında karın 10 kerede yanar bazısında 20 diyor onu dinlicem yoksa kas olurmuş yandığında bırakmalıymışımevet kesinlikle uygula canım iyi yapmışsın ter attın iyi gelir şimdi bende mekik çekeyim akşam kaç tane çekeceksin
eşim de sporcu anlıyor bu işlerdir? çektiğin sayı değil 3* max yap diyor yani 3 set 45 sn ara ile çekebildiğim kadar bazısında karın 10 kerede yanar bazısında 20 diyor onu dinlicem yoksa kas olurmuş yandığında bırakmalıymışım
kahvaltı : 1 dilim ekmek domates salatalık peynir omlet yeşil çaybugünkü menüm
kahvaltı:2 dilim kepek ekmeği,domates,salatalık,peynir,3 kaşık menemen, 1 bardak çay
ara:1 bardak metabolizma çayı
ara:1 fincan kahve
öğle:1 kase yoğurtlu kabak salatası,3 kaşık makarna
akşam:1 kase etli yeşil fasulye, 1 kase cacık
su:2.5 litre spor:30 dakika yürüyüş , 150 mekik
kahvaltı : 1 dilim ekmek domates salatalık peynir omlet yeşil çay
akşam ıspanak ve yoğurt
ara 1 elma 1 mandalina
40 dk yürüyüş 50 mekik çektim sen baya iyi çekmişsin :) birazdan da 10 dk hareket yapıcam inşallah yatmadan daha etkili oluyormuş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?