Bir bardak suya 1 tatlı kaşığı kadarBirzaman sonra mideni mahvedersin canım bildiğim kadarıyla zararlı
Oh ne guzel devam canım spor iyidir her zamanBende bugün 45 dk yuruyuş 30 dkkada bolgesel hareketler yaptım
Süpersin canm zamanla bunları da arttırıcaz ,bende lesli yapıyorum dışarda yürüme imkanım yok evde yürütüyor hatun beniBende bugün 45 dk yuruyuş 30 dkkada bolgesel hareketler yaptım
Kızlar meraba bugünkü menum sabah 2 dilim kepek ekmeği 3 domates 1 dilim peynir 3 zeytin ara 1 ısırık gofret ogle 1 dilim kepek ekmeği 1 kase çorba akşam 3 çorba kaşığı mantı bol salata yagsız
Kızlar bende yedim şimdi yemeğimi hemen yazıyorum.
GEÇ KAHVALTI
1.5 patates'den fırında yağsız kızartma (önce haşladım sonra dilimledim, dilimlerin üzerine fırça ile çok az zeytinyağ sürdüm)
yarım domates / çeyrek salatalık / 1 adet siyah zeytin
1 kk peynir / 2 dilim kepek ekmek
ARA
1 adet sade activia yoğurt
AKŞAM
4 yemek kaşığı bulgur pilavı
4 yemek kaşığı nohut yemeği
3 yemek kaşığı yoğurt
GECE
yarım portakal yiycem saat 21.00 gibi...
TOPLAM ALINAN KALORİ : 770
SPORLA YAKILAN KALORİ : 150 ( 2 mil lesli ile yürüdüm , akşam da 1 mil yürürüm 200 kalori falan eder )
Bende yazayım menumu sabah 2 kayisi
kahvaltı
2 dilim kepek ekmek
2 haşlanmış yumurta
1 lokma ekmeğe sürdüğüm cokokrem
sebzeşekersiz çay
öğle
1 küçük tabak etli sebze yemeği
6 kaşık kadar kuskus
küçük kase yoğurt
ara
4 petibor bisküvi
akşam
1 kase çorba
1 kase yoğurt
bundan sonra sadece meyve yerim
ama öyle yarım taneyle olmaz benimki gece süt lazim
Bende bugün 45 dk yuruyuş 30 dkkada bolgesel hareketler yaptım
ah ahhh en güzeli akşam menün. nese düzene grcek zmanla canmKızlar selamm
Dediğim gibi tansiyonum düşüktü geç kalkabildim
Kahvaltı/Öğle
1 elma
1 kivi
Tarçın
Ara
Yarım dilim pastırma
Yarım dilim kaşar
Akşam
Patatesli tavuk haşlama(2 tavuk kanat, 1 patates yedim)
Toplam kalori
666
Ayy bugun hiç su içesim gelmedi 1 litreyi anca bitirdim yatana kadar içmeye calıscam
Spor yok regl oldugum için agrım var kalkamadım yerimden
ah ahhh en güzeli akşam menün. nese düzene grcek zmanla canm
Evelynn cnm bnde seviyorum ama kendi tabağını yap. 1 tabağın yarısına pilav yarısna nohut koy. ve düşün tek yemeğin bu 1 kaşık bile fazladan alamazsın. ona göre yavaş yavaş ağır ağır ye
deneyip görmem lazım yarın haber veririm kuzum bunuDaha önceki diyetlerimde denedimde yapamamıstım kendimi sonunda 2. tabagıma ekmek banarken buluyorum
Neyse bu hafta bigün yine denim bu defa daha iradeliyim
Nohut ertesi sabaha şişkinlik yapıyomu sende?
deneyip görmem lazım yarın haber veririm kuzum bunu
Survivor başladı bn şimdi onu izliyom bi tabak çerez süper olurdu valla
biraz buraya da yollasaydınBende onu izliyorum ve 100 kalorilik antep fıstıgı yedim akşam arası
Toplam kalori 771 oldu
günaydın kızlar , özlem reglsin zaten normal cnm şişkinliğin.
benm boğazlarm çok kötü hastaneye gdiyorum bende
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?