- 16 Mart 2012
- 1.775
- 2.953
- 133
Ara. 1 avuç leblebi + 1 tane kuru kayısı + yarım ceviz+ dört badem+ türk kahvesi
Akşam. 8 yk bakla yemeği
2 yk bulgur pilavı
Yoğurt
Bakla fazla oldu biraz çok acımıştım bugün sabah güzel kahvaltı yapmak lazım :-(
Ara. Salatalık ayran
3 lt su 30 dakika cardio
Sabah
Yarim simit
Kibrit kutusu peynir
5 zeytin
Domates ve salatalik
Arada
1 elma
Öğlen dört yemek kasigi patlican yemeği
3 kaşık erişte
Tarhana corbasi
Yoğurt
Arada
1 nescafe 3 bisküvi
Akşam
Bir tabak barbunya yemeği
3 kaşık erişte
Bugün çok yedim iki güne göre ve içim sıkılıyo spor yapasım yok offd
Tum herkes neredeeeeee
Menum
Sabah
1 haslnms yumrta
Az peynir
Dimates
3 zeytin
1cavdar
Ara
Cilekli activia
Ceyrek armut
Ogle
Corba
4 yk makarna
Tursu
Ara
1 armut
Ara
5 ceviz
Malasef bi ara 1 tane kucuk ekler yedim
Aksam
1 icli kofte
Bol salatali 1.5lahmacun
Su
2 lt gbi
Spor
10 dk ya yakin karin egzersizi
Afiyet bal şeker olsun :)Aksam acikinca sodali ayran yapilip afiyetle içilir
4. Takım Ailesi Olarak Kandilinizi Kutluyoruz…
7. Takım Ailesi Olarak Kandilinizi Kutlarız. Bu gece içinizden geçen tüm dualar kabul görür inşallah
dünkü menüm (dün çok yedim sanırım reglim yaklaştığı için iştahım açıldı)
sabah: sandviç
öğlen : mercimek çorba,3 kaşık bulgur pilavı, 5 tane izmir köftenin köftesi,2 kaşık barbunya pilaki, yoğurt
akşam: 2 kase tavuksuyu çorba, 3 kaşık pırasa, yoğurt,1 küçük tavuk but, çeyrek lahmacun
günaydın kızlar :)
sabah : 1 haşlanmış yumurta + 1 dilim peynir + 4 zeytin+ 1 dilim çavdarlı ekmek
domates salatalık yeşil çay
öğle : yulaf lapası
bu sabah ise yarım simit ve ş.siz çay yedim.
öğlen baya kalorili yemekler olduğu için ben 4 kaşık kısır ve salata yicem.
ara öğün olarak bir tane elma getirdim.saat 4 gibide onu yerim.
Güzel :)
Menün güzel. Nescafeyi sütle şekersiz içebilirsen süper olacak. Bisküvi yerinede meyve , ceviz vs daha sağlıklı seçim olur.
Maalesef menün olmamış. Lütfen bugün dikkat et. Yarın tartı günü
Afiyet bal şeker olsun :)
Teşekkür ederiz. bizde kandilinizi kutlarız.
Teşekkürler. Sizinde kandiliniz kutlu olsun.
Ooo seçil hanım kurt gibi acıkmışsın bakıyorum.
Güzel başlangıç
Bu şekilde kilo veremezsin. Sadece kilonu sabitlersin. Mantıyı yememen gerekiyordu. Yemek niyetiyle eve gittin zaten ve yedin. Vazgeçemem diyorsun psikolojik olarak kendi kendine. Sen dur demek istemezsen biz ne kadar yardım edebilir ki ?
Öğlen kızartma olmayan yemeği ye. Salata ye kısırıda 1-2 yk yemelisin.
5 ayda 10 kilodan fazlasını verirsin ama istersen ?dün yaşadığım kötü olayı anlatayım size ünlü bir markanın indirimi başlamıştı adama siyah kumaş pantolon bakıyorum dedim gittiğim pantolon modellerine bakmaya adam bana ve kiloma bakıp onlar 34 ve 36 beden hanfendi size olmaz dedi çok utandım iyikide eşim yoktu yanımda yoksa hayat boyu dalga geçirdi benimle.
ya bunda 5 sene öncesine kadar bende 36-38 beden giyiyordum kot pantolonlarım 27 bedendi
ben ne yapmışım kendime inanamadım sonrada aklıma yediğim mantı geldi.kendi kendime konuşarak çıktım mağazadan dedim ki bunu kendine sen yaptın halada yapmaya devam ediyorsun.
eşim her akşam istisnasız göbeğimle dalga geçer halbuki nişanlıyken bana kilo diyen biriydi.
sadece eşim için değil kendim ve kızım için bu 10-12 kiloyu sağlıklı bir şekilde vermek istiyorum
plan yaptım kendime dedim ki temmuza kadar vaktin var yada en kötü ağustosa kadar ayda en kötü 2 kilo versem 5 ayda 10 kilo yapar.
sizce verebilirmiyim bu 10 kiloyu 5 ayda.
motive olmaya ihtiyacım var.bana örnek menü yada yaptığım yanlışları yada doğruları anlatın ne olur valla bunaldım.şu koca göbeğime bakıyorum üzülüyorum
valla acıkmışım :))) 1 haftadır bişey yemeyince :) ama reglim yaklaşınca hep bi iştah açıklığım oluyor :)) bide çorba çok güzeldi dayanamadım 2 kase içtim
sabah kahvaltım: tb ekmeğine peynirli sandviç
Günaydın arkadaşlar 6. takım olarak kandilinizi kutlarız
teşekkür ederim :)Güzel :)
Menün güzel. Nescafeyi sütle şekersiz içebilirsen süper olacak. Bisküvi yerinede meyve , ceviz vs daha sağlıklı seçim olur.
Maalesef menün olmamış. Lütfen bugün dikkat et. Yarın tartı günü
Afiyet bal şeker olsun :)
Teşekkür ederiz. bizde kandilinizi kutlarız.
Teşekkürler. Sizinde kandiliniz kutlu olsun.
Ooo seçil hanım kurt gibi acıkmışsın bakıyorum.
Güzel başlangıç
Bu şekilde kilo veremezsin. Sadece kilonu sabitlersin. Mantıyı yememen gerekiyordu. Yemek niyetiyle eve gittin zaten ve yedin. Vazgeçemem diyorsun psikolojik olarak kendi kendine. Sen dur demek istemezsen biz ne kadar yardım edebilir ki ?
Öğlen kızartma olmayan yemeği ye. Salata ye kısırıda 1-2 yk yemelisin.
geçen sene diyetisyene gi,tmiştim bana örnek 3 tane menü vermişti şimdi size onu yazıcam ve bana akıl verin devam edeyim mi listeye
SABAH= 2 ince dilim ekmek,2 ince dilim peynir yada yumurta,yeşillk domates
ARA ÖĞÜN= 2 ceviz 1 meyve
ÖĞLEN= Salata,ızgara,haşlama tavuk yani ızgara yada tavuktan biri olacak elim büyüklüğünde.
ARA= 4 ceviz veya 20 badem ve 1 meyve
AKŞAM= 1 kase çorba,8 y.k. sebze yemeği,1 ince dilim ekmek
ARA= 10 Badem,10 fındık,1meyve ,2 ceviz
bu menü nasıl sizce sağlıklımı
geçen sene diyetisyene gi,tmiştim bana örnek 3 tane menü vermişti şimdi size onu yazıcam ve bana akıl verin devam edeyim mi listeye
SABAH= 2 ince dilim ekmek,2 ince dilim peynir yada yumurta,yeşillk domates
ARA ÖĞÜN= 2 ceviz 1 meyve
ÖĞLEN= Salata,ızgara,haşlama tavuk yani ızgara yada tavuktan biri olacak elim büyüklüğünde.
ARA= 4 ceviz veya 20 badem ve 1 meyve
AKŞAM= 1 kase çorba,8 y.k. sebze yemeği,1 ince dilim ekmek
ARA= 10 Badem,10 fındık,1meyve ,2 ceviz
bu menü nasıl sizce sağlıklımı
Gunaydin hatunlarrr :)))
söz kızlar bundan sonra kızım beni gece sabaha kadar uyutmamışta olsa sabah 6 da kalkıp kahvaltımı yapıcam,öğlen iş yerinde ne varsa ancak kalorisi az ve sağlıklı olan yemeği yiyeceğim.
akşamları dikkat edicem
geçen sene diyetisyene gi,tmiştim bana örnek 3 tane menü vermişti şimdi size onu yazıcam ve bana akıl verin devam edeyim mi listeye
SABAH= 2 ince dilim ekmek,2 ince dilim peynir yada yumurta,yeşillk domates
ARA ÖĞÜN= 2 ceviz 1 meyve
ÖĞLEN= Salata,ızgara,haşlama tavuk yani ızgara yada tavuktan biri olacak elim büyüklüğünde.
ARA= 4 ceviz veya 20 badem ve 1 meyve
AKŞAM= 1 kase çorba,8 y.k. sebze yemeği,1 ince dilim ekmek
ARA= 10 Badem,10 fındık,1meyve ,2 ceviz
bu menü nasıl sizce sağlıklımı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?