- 20 Mart 2015
- 1.063
- 2.430
- 53
@yolcukardelen beceremem diyenden korkucan hadi bakalım, en dişli rakibem benim
Evet geldik benim menüme
Sabah
1 yağsız süt espresso
2 dilim peynir
Öğlen
1 dilim biftek (Izgara )
1 patlıcan dolma
Yeşil salata
1 dilim buğday ekmeği
Ara
1 espresso
1 parça bitter çikolata
Akşam
1 muz
yok yok benden korkma,bel kivirmayi zumba yaparken öğrendim güle gule@yolcukardelen beceremem diyenden korkucan hadi bakalım, en dişli rakibem benimben belime takıyorum şalımı en püsküllüsünden , gerisini sen düşün
tatlım ilk sayfayı bi oku, kafana takilanlara cevap verelim e mislm herkese
bu forumda nasıl zayıflıyoruz bilgi verebilir misiniz.:)
akşama sadece muz olmaz bence yanında ayran süt yada yoğurtta yesen daha iyi olur meyvenin şekeri için.Evet geldik benim menüme
Sabah
1 yağsız süt espresso
2 dilim peynir
Öğlen
1 dilim biftek (Izgara )
1 patlıcan dolma
Yeşil salata
1 dilim buğday ekmeği
Ara
1 espresso
1 parça bitter çikolata
Akşam
1 muz
öğlen iyi olmuş menün güzel.Bugünkü menüm;
sabah: simit
öğlen: tavuk çorba, 2 kaşık ıspanak, brokoli-karnabahar salatası, yoğurt
hah bak ne güzel dedinyersem halleyi geçen hafta gitmez tabi dediğinizi duyar gibiyim.
akşama sadece muz olmaz bence yanında ayran süt yada yoğurtta yesen daha iyi olur meyvenin şekeri için.
gerçi ben yapıyormuyum o ayrı bişey ama
yersem halleyi geçen hafta gitmez tabi dediğinizi duyar gibiyim.
hem metabolizmam yavaş hemde su hiç içmiyorum ve yeşil çay da içmiyorum.dedim ya bu hafta artık kendimi düzene koymam lazım yani inşallah.Bence senin metabolizmanda yavaş
Bir de böyle kaçamaklar olunca artı çıkıyorsun
Kaçamak hiç yapmamak lazım sanırım
aslibo @yolcukardelen kizlar sizi duelloya davet ediyorum
bende videolar varbir gun kararlastiralim
yapmayana ceza verelim var misiniz? hadi bekliyorum
hadi kizlar ne kadar cok kisi o kadar cok motivasyon
yok mu katilan
sabah : chia puding
ara: 1 bardak süt
öğle: 1 kepçe kuru fasulye+ 4 yk bulgur pilavı + yarım salatalık turşusu
selam geç kaldım biliyorum ama söylemiştim heralde telefonum bozuk serviste evde de bilgisayar yok buyüzden hafta sonu giremiyorum kızlar.
hafta sonu koşturmacayla geçiyor benim hep çocuğa bak temizlik yap.pek abur cubur yemedim tuttum kendimi.sadece kızım yemek yemeyince ona akşam makarna yaptım bende bir tabak yedim ama yağsız sade yedim.
Himm adet dönemi bitkminde mi daha iyi oluyor?ben de öncesinde ya da adetken diye kalmış aklimdaBu arada sultan adımne bileyim cuma listeye iyi bi giriş olsun istiyorum, hedefim de yüksek.onun için mi yapsam demistim
Himm fena fikir degill
dur bakalım canım istersen bi cumaya kadar nasıl devam edecek olmadı yaparsın benimde 4 5 gün kaldı adet döneminer bitince yapıyıcam detoks
teşekkür ederim yap akşama
Aynen canım çok ter atıyorum zaten güya bugün off günümdü ama adalarda 2 saat pedal geçirdim dinlenmek hatamÇok güzeeeel
İntervale devam et Canım
Normalde yarım saatte yakılan kaloriyi
İnterval antrenmanla 10 dakikada yakıyorsun
Bence normal kardelencim
Arada oluyor inişler çıkışlar
Yemesende sabit kalıyorsun ya da inmiyor kilo
Sen devam et böyle birden düşer
Detoksu en çaresiz Zamanda yap bence
Off Ben Leslie 3 mile yapıyorum
Basit zevkli gibi gelmişti 1 milden sonra
Sırılsıklam bitiriyorum :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?