Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Bugünkü menümü paylasayim:

Sabah Sporu: 45 dk yürüyüs
Sabah: 11.30-12.00: menemen yaninda, biraz peynir
ara: 1 limonlu su
Aksam: 19.45 gibi : orta porsiyon taze yesil fasulye yaninda bol salata

simdi yine cikip bir 45 dk bir yürüyüs yapicam

toplam su 1,5 litre anca olmustur onu cikarmaliyim kesinlikle
 
Menüm -ctesi

Sabah
1kozlenmis biber
1kk peynir
1yumurta
Domates
1dlm ekmek

Ara
7badem 3-4 yabanmersini 1cay bardağı süt

Öğle
80g yağı süzülmüş ton balığı ile salata
1galeta
1kepce tarhana çorbası

Ara
7badem 3-4 yaban mersini
Sütle yaptığım kahveyi icemedim kuzey kokusunu alıp uyandı yine

Akşam
Saçma oldu
2yumurta 1lokma ekmek 3-4 patates dilimi tirtikladim

Ara
3tatli kaşığı puding

Su:3lt spor:45 dk leslie+10dk bölgesel
 
TR de kullanamiyom cnm oranin kendine göre kurallari oldugu icin onlarin dilinden anlamiyorum
Bide ucakla gittigimiz icin kendi arabamiz degil

Benim 3 cocuk var cnm
25.5 -26.5 -28 yasindalar büyük oglum evli bide 8.5 aylik bir kizimiz var

nam sende kvsin dimi bak işte gelinler böyle hain planlar yapıyor
Yok valla kvmi cok severim ama söz konusu kilo olunca su ara anneme bile gicigim
kiz benim gelin 34 beden ama onlarda Genetik anneside zayif

Aman onlar iyi olsunda ben baska bisey istemem

emzirenler maydonoz kullaniyomu cnm

ben sok sinav dönemi gecince daha iyi olurdu aslinda ama neyse yarin sabah dartilirim kaptan yeniden döndügüme cok sevindim
her iste bi hayir varmis cnm bak iyiki gelmisin

ben sinavlari düsünerekten subat diye aklimda kalmis bu arada NOOM diye bir app var gercekten herkeze tavsiye ederim...cok güzel bir zayiflama uygulamasi
nasil biseymis bakalim
 
Duzeltme;

Bende bugün yeme içme isini bitirdim sayilir. Sadece 1 tane ara ogün kaldin:))

Kalkinca 2 bardak su
Kahvalti; 3 kasik menemen, 1/2 KK peynir, 2 parca kasar, 3 tane zeytin, domates, 2 dilim ekmek, cay

Ara, rezeneli anasonlu cay

Öğlen, 5 kasik z.yagli türlü 1 dilim ekmek
domates

Ara, kimyon cayi, 1 hurma, 3 tane kuru erik

Aksam, 2 parca izgara tavuk, yoğurt ve domates

Ara; 1 CB sut ve 1 tane şeftali, 1 incir, yarim ceviz ve 4-5 badem

Su; 2 lt tarcinli, limonlu, salatalik ve maydanozlu su
Ve 0.5 lt normal su

Spor yok[/QUOTE]
 
Çok atmamistim zaten 3-4 daldi ama kaptandan uyari geldi bidaha yok :))
 
tatlım sende hiç boş durmamisdin hepsi birlikte büyümüş maşallah
 
Mefkurem aynen belki simdi tam zamani katilmanin 3 oglun ve bir minnak kizin var dogrumu anladim oyyy 8,5 aylik Allah bagislasin masallah ne güzel kalabalik bir aile araba aslen araba iyise ve herkez uyum saglarsa keyifli oluyor aslinda. tr de hazir araba varsa taabiiki ucak daha iyi yasiniz kacti kullandigim app bu : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wsl.noom&hl=de playstore linkini attim...applestoredada vardir... aslinda zayiflamaya dair herseyi iciriyor kilonuzu yaziyorsunuz hedef ve size hesapliyor su kadar hafta su kadar kalori alinimda hedefe ulasirsin diye...sporlarini yazabiliyorsun..daha dogrusu kayit ediyor misal yürürken kat ettigin yolu hizini yaklasik kalori yakitinida söyliyor...adimsayari icinde...cok kullanisli aslinda...birde grafik ciziyor kilonun nasil yokus gibi indigini görünce insan motive oluyor
 
Maşallah çok iyi vermissin.meyve konusunda ne düşünüyorsun.meyve kilo vermeyi yavaşlatıyor mu

Hızlı kilo verdiğim dönemde yani haftada ortalama 3 kilo verdiğim günlerde meyveyi hiç tüketmedim canım. O da karbonhidrat olduğu için 4-5 günde 1 yiyordum oda erik oluyordu veya kiraz.

Şuan koruma evresine geçtiğim için meyveyi günlük olarak tüketiyorum ama hızlı kilo vermek istiyorsan karbonhidratı kısarak meyveyi azaltarak daha çabuk kaybedebilirsin kilolarını.
 
Canım sen önce Türkiye'de yaşıyodun dimi? Doğma büyüme Almanya değil yani.
 

Yaban Mersini çok güzel
Ben elimden gelse sürekli yerim çok seviyorum
 
tatlım sende hiç boş durmamisdin hepsi birlikte büyümüş maşallah
Valla öyle oldu güzelim
Biran önce hepsini yapıp kırtulayım dedim

Kız cansu maşallah ne güzel enerjin var senin

Mesajını okuyunca güldürdün beni
Ama hata bende açıklayıcı yaxmamışım
Bende 3 çocuk var cnm 2 oğlan 1 Kız
Büyük oğlum evli ya 8.5 aylık olan onun çocuğu
Yani benim torun
Ben 45 yaşındayım
Hatta geçen gün 44 demiştim geçen ay doğum günün vardı unutmuşum daha alışamadım yeni yaşıma

Sağolasın cnm zähmen edip uzun uzun anlatmışın
Bide çalışıp çalışmadığımı sormuştun
Bazen yaşlılara refagat ediyorum cnm Yani Betreuung
Şu andada işyeyim net çok yavaş play açılmıyor
Yarın evde bakarım
 
böyle aslında fena da olmadı kaynasmis olduk hepberaber aslında azda olsanız çok iyi bir takımsiniz en kisa surede toparlanacaginiza inanıyorum ben
Evet on numara bi takimiz biz
Ooo esin kesinlikle kendi ayağına sıkmış yapılır mi bu?
Evet o da 16da evlenmiş,48 yaşındaydı.aboooovvv 30dan sonra doğuracağım ikincisini ben
Gelinlerine iyi davran,kilolarına laf etme kv seni)
Arada oluyor ama bu ayida bi atlatsak geçer büyük ölçüde inş. Ayferin tavsiyesiyle aci elma yagi aldık bugündeonu denemeye baslicam.
Demiii :)) bebis biraz daha buyusun yuruslere badlicam inş
Geçer canım ,ayaklarının altına sürüyorsun değil mi?
Kızlar ya ben @Ses35 i çok merak ettim
Bu kadar Zaman yazmaması çok garip
Takım kapandı sanmasın sakın
Ya interneti yok ki bitmesine yakin yazardı bitecek diye ya da mekan değiştirdiği için giriyor ama evine gidecekti.allah korusun,bir an önce aramıza döner inslah

Benim en merak ettiğim doğumdan sonra ayak no su büyüyor mu
Çok merak ediyorum
Var mı değişiklik sende ?
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…