Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

cansutr · 29 Temmuz 2016

mefkurem .!.:
Huuu Huuu 10.takım
O nasıl bi Yüzde maşallah
Şimdiden 1.liğinizi kutlarım
R RoseAnge senide tebrik ederim cnm 1.liğin için
Daha kesinleşmesede daha yüksek yüzdelerin çıkacağını sanmıyorum

Bu arada bizi kıl payı geçtiniz

Bu hafta yüzdem - cikti maalesef ama Haftaya hic sansiniz yok üzgünüm

North River · 29 Temmuz 2016

cansutr senin yazıyı okurken

makbulecelik34 aklıma geldi günü vardı bugün acaba ne yiyor

North River · 29 Temmuz 2016

@Ses35 döndüğüne gore sporda değişiklik yapalım mesela odev olsun basit şeyler böylece herkes azcikta olsa yapmış olur günün odevini ver fazlasını yapan kendine iyilik eder eksiğini yapan önemli bir mazeret yoksa ufak cezalar alır
Örneğin : bugünün idevi 20squat 10mekik 50saga sola eğilme gibi

matilda34 · 29 Temmuz 2016

Tamam canım bütün üyelerin olduğu yeni liste hazırlayıp ödev yazarım

buseb · 29 Temmuz 2016

Erigim .!.:
Eki Görüntüle 1863875 buseb canım burdan yapıyorum imza ayarlarını tıklayınca bualttaki sayfa aciliyor

cansutr .!.:
benim bildigim sadece pro üyeler imza kullanabiliyor eskiden kilo cizelgesi her üyede oluyordu ama degisti sanirim buseb

Erigim .!.:
hımm olabilri canım

çok teşekkürler ama ben de öyle bir kısım yok. sanırım cansu nun dediği gibi sadece pro üyelere özel. keşke eskisi gibi herkes kullanabilse bu özelliği :) çok teşekkürler eriğim ilgilendiğin için

1.liğinizi tebrik ederim kızlar :)

matilda34 · 29 Temmuz 2016

1.takim YILDIZLAR TAKIMI

cansutr :

kimyager1508 :

makbulecelik34 :
@Ses35 :

2.takim GÖKKUŞAĞI TAKIMI

Enise07 :
@Erigim :
R RoseAnge :

iradelihatunhuma :
Kızlar bugün herkes yaptığı sporların yazsın
AYRICA
ÖDEV OLARAK:25 Mekik,10×2 yarım şinav,25×2 yatar pozisyonda sağ ve sol bacak kaldırma
Kızlar haftalık 140 dk spor bekliyorum sizden
Herkese kolay gelsin:)

Enise07 · 29 Temmuz 2016

Ses35 .!.:
1.takim YILDIZLAR TAKIMI
cansutr :
kimyager1508 :
makbulecelik34 :
@Ses35 :

2.takim GÖKKUŞAĞI TAKIMI
Enise07 :
@Erigim :
R RoseAnge :
iradelihatunhuma :
Kızlar bugün herkes yaptığı sporların yazsın
AYRICA
ÖDEV OLARAK:25 Mekik,10×2 yarım şinav,25×2 yatar pozisyonda sağ ve sol bacak kaldırma
Kızlar haftalık 140 dk spor bekliyorum sizden
Herkese kolay gelsin:)

Ben 1 saat yürüdüm 1 saat aerobik yaptım şimdi de ödevlerimi yaptım saat 9 da da yarım saat lastik ve dumbel calisacagim

breeze3535 · 29 Temmuz 2016

Erigim .!.:
Jillian oyle canim hic bitmeyecek gibi geliyor

evet valla 45dk lesliedeki terle 10dk jlliandaki ter aynı
platesde düşünüyorum onunda ilk 3kda baya zorlandım[/QUOTE]
Oyle canim ben leslie yaptim pek sevmedim
Evet 3k zorluyor baska videolar yapabilirsin basta

breeze3535 · 29 Temmuz 2016

RoseAnge .!.:
Ya Ben Leslie yapmak istemiyorum artik
Canim sıkılıyor uzun sürdüğü için
Şöyle 20 dk da işe yarayacak bir şey yok mu yağ yakacak

Canim jillian egzersizlerini bi arastir istersen karin agirrlikli olana bi bak

matilda34 · 29 Temmuz 2016

1.takim YILDIZLAR TAKIMI

cansutr :

kimyager1508 :

makbulecelik34 :
@Ses35 :

2.takim GÖKKUŞAĞI TAKIMI

Enise07 :60 dk yürüyüş +60 dk aerobik ödevler yapıldı.
@Erigim :
R RoseAnge :

iradelihatunhuma :

Mefkurem · 29 Temmuz 2016

Erigim .!.:
Valla bu hafta hiç umudum yoktu EceZ mezun olunca ama Rose hasta olunca işler değişti keşke sağlıklı bir kilo verimi olsaydı
Sizin yüzde de süper canım bu hafta yarisalim mi

Bizde teşekkür ederiz cnm

Tabiki neden olmasın yarışalım farkli bi heyecan. Olur

cansutr .!.:
Bu hafta yüzdem - cikti maalesef ama Haftaya hic sansiniz yok üzgünüm

O belli olmaz bebek

North River · 29 Temmuz 2016

buseb .!.:
çok teşekkürler ama ben de öyle bir kısım yok. sanırım cansu nun dediği gibi sadece pro üyelere özel. keşke eskisi gibi herkes kullanabilse bu özelliği :) çok teşekkürler eriğim ilgilendiğin için

1.liğinizi tebrik ederim kızlar :)

Sagol canim benim ne demek

mefkurem .!.:
Bizde teşekkür ederiz cnm

Tabiki neden olmasın yarışalım farkli bi heyecan. Olur

O belli olmaz bebek

ohooo duydunuz kızlar zilin sesini 9.takimla yetişiyoruz bu hafta dişli rakipler ona gore

North River · 29 Temmuz 2016

1.TAKİM YİLDIZLAR TAKIMI

cansutr :

kimyager1508 :

makbulecelik34 :
@Ses35 :

2.takim GÖKKUŞAĞI TAKIMI

Enise07 :60 dk yürüyüş +60 dk aerobik ödevler yapıldı.
@Erigim :40dk yuruyus+odevler yapildi
R RoseAnge :

iradelihatunhuma :

Enise07 · 29 Temmuz 2016

Erigim .!.:
1.TAKİM YİLDIZLAR TAKIMI
cansutr :
kimyager1508 :
makbulecelik34 :
@Ses35 :

2.takim GÖKKUŞAĞI TAKIMI
Enise07 :60 dk yürüyüş +60 dk aerobik ödevler yapıldı.
@Erigim :40dk yuruyus+odevler yapildi
R RoseAnge :
iradelihatunhuma :

Bana 30 dambıl+ lastik ekleyebilirsiniz :)

makbulecelik34 · 29 Temmuz 2016

Erigim .!.:
1.takim pitirlar
cansutr
kimyager1508
makbulecelik34
@Ses35

2.takim kitirlar
Enise07
@Erigim
R RoseAnge
iradelihatunhuma

Bu hafta iki takım yaptım bakalım hangi takım birinci olacak

Takımıma destek olmak için elimden geleni yapicam...

Erigim .!.:
cansutr senin yazıyı okurken makbulecelik34 aklıma geldi günü vardı bugün acaba ne yiyor

Canım güne gittim sabahtan birşey yemeye vaktim olmadı
1 kase herse ikram etmişti onu yedim
1 borek
Yarım mercimek köftesi
1 dilim kek oglusumla yedik
Yoğurtlu sarımsaklı semizotu
Akşamda
2 patlıcan 1 biber dolması bol yoğurt yedim yemiyecektim ama oğlum gece doymuyor surekli emmek istiyor evede şimdi geldim aç kalmamak ve yemek faslı erken bitsin diye

Spor odevini insallah yarın kendimi iyi hissedersem yaparım basım ağrıyo elim kolum tutmuyordu şimdi eşim okudu nazar değmiş dedi biraz iyi geldi

Enise07 · 29 Temmuz 2016

Slm kızlar bugün neler yaptım ;
10.00 kahvaltı
Domates, salatalık,yeşil biber,4 zeytin,avuç içi kadar su böreği,bir kupa siyah çay.

13.30 ara
Yoğurt karışımı: 1 sb yoğurt,zencefil,zerdecal,keten tohumu

14.00-15.00 yürüyüş

15.15 5 adet kiraz

15.45 lahana yemegi: 4 yaprak lahana,8 kiraz domates,1 soğan, 1 havuç, 1 yemek kaşığı zeytin yağı ,1 yemek kaşığı bulgur,1.5 şu bardağı su

17.30 kiraz sapı mısır Püskülü çayı

18.00-19.00 spor: aerobik tarzı

20.00 1 kepçe Semiz otu yemeği , 1 kepçe cacık, 1 incir

21.00-21.30 dambıl ve lastik ile egzersiz

22.00 kiraz sapı mısır Püskülü cayi

Gün boyu 3 lt su

matilda34 · 29 Temmuz 2016

Enise07 .!.:
Bana 30 dambıl+ lastik ekleyebilirsiniz :)

Canım ödev dışındakileri dk olarak yazarsan daha iyi olur

matilda34 · 29 Temmuz 2016

28 TEMMUZ CUMA
1.TAKİM YİLDIZLAR TAKIMI

cansutr :

kimyager1508 :

makbulecelik34 :
@Ses35 :80 dk yürüyüş +ödevler yapıldı

2.takim GÖKKUŞAĞI TAKIMI

Enise07 :60 dk yürüyüş +60 dk aerobik ödevler yapıldı.
@Erigim :40dk yuruyus+odevler yapildi
R RoseAnge :

iradelihatunhuma :

Enise07 · 29 Temmuz 2016

Ses35 .!.:
Canım ödev dışındakileri dk olarak yazarsan daha iyi olur

Cnm bugün yaptığıma 60 dk yürüyüş 90 dk aerobik diyelim o zman

matilda34 · 29 Temmuz 2016

Menüm
Sabah 2 dilim ekmek 2 dilim peynir 1 haşlanmış yumurta 8 zeytin 1 çatal reçel domates salatalık
Ara 1 küçük salkım üzüm az çerez
Akşam 1 kase patates salatası 1 kase cacık
Su 3 litre

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Guru

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Guru

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency