- 3 Ağustos 2016
- 251
- 503
- 18
- 32
AKŞAM YEMEĞİ
3 fincan cornflakes
1 fincan süt
Ödemin yoktur ozaman :)ben onu daha önce denedm hiç işe yaramadı bende komsuya vermiştim
Ödemin yoktur ozaman :)
öyle deme,psikolojinle vücuduna ayar ver zayıfladıAy bu hafta hiç umutlu değilim kendimden nolcek bilmiyom vallahi
Olmaz işte bu:-(Ben de pek umutlu değilim.Size menü atmadığımda mideme gömüyordum
Limonu yeme yeşil çaya sık bi de maden suyu ohh missEkşi çıkmak için limoon yiyelimTamam tamam biliyorum çok kötüydü
Yeşilçay kürü,simdi yapmaya gidiyorumödem atıcı bişeyler bilen varsa bi söylesede akşam yapsak bizdeee
Ay bu hafta hiç umutlu değilim kendimden nolcek bilmiyom vallahi
Ben de pek umutlu değilim.Size menü atmadığımda mideme gömüyordum
Ekşi çıkmak için limoon yiyelimTamam tamam biliyorum çok kötüydü
ödem atıcı bişeyler bilen varsa bi söylesede akşam yapsak bizdeee
Ay bu hafta hiç umutlu değilim kendimden nolcek bilmiyom vallahi
Ben de pek umutlu değilim.Size menü atmadığımda mideme gömüyordum
Ekşi çıkmak için limoon yiyelimTamam tamam biliyorum çok kötüydü
ödem atıcı bişeyler bilen varsa bi söylesede akşam yapsak bizdeee
Ay bu hafta hiç umutlu değilim kendimden nolcek bilmiyom vallahi
Ben de pek umutlu değilim.Size menü atmadığımda mideme gömüyordum
Ekşi çıkmak için limoon yiyelimTamam tamam biliyorum çok kötüydü
ödem atıcı bişeyler bilen varsa bi söylesede akşam yapsak bizdeee
ağırlıklar kafamı karıştırdı?Öldüm öldüm şu sporda
20 dk 6.5 km/h yürüyüş
10 dk yaklaşık 3.50 km bisiklet
50*3 basen hareketi (30 kg ağırlık)
50*3 iç bacak hareketi (25 kg ağırlık)
Vee ölü ben
Öyle oldu canım ya ama bırakmayacağınıKıyamam ya hastalık kötü olmuş geçmiş olsun canım sen yinede bırakma başa dönersin sonra. kolay gelsin canım
Öyle deme ben hep son günlerde verdim kilolarimison gün ne kadar telafi ederki bende malesef bu hafta artilardayim
Hay ağzına sağlık...Regli dışında ne artı çıkarabilir bizi dur bi düşüneyim yemeğe Hayır diyemediğimiz davetler
Artık toparlanma vakti bütün hafta yiyip son gün bişey olmaz tabi ama şunu dene
Meyve ve kh yeme bugün akşamda sadece yoğurt tüket belki bi faydası olur
ağırlıklar kafamı karıştırdı?
Öyle oldu canım ya ama bırakmayacağınıyarının ödevlerini de ver bugunden yapayım,yarin sabahtan cikariz yapamam.hafta sonu da yapamam ama yaptığım fazlasıyla yeter
Öyle deme ben hep son günlerde verdim kilolarimi
Hay ağzına sağlık...
Kızlar bugün akşam yemeğini ağır yemezsek olmeyiz. Bol yoğurtlu salatali bi menü olsun.kendini tutmayacak arkadaşlar önden bi kase yoğurdu ve salatayi yesin.emin olun geriye bi kase yemek yiyebilirsiniz.bunu çarşamba perşembe yapmanız bile fark ediyor.tabi sonra akşam meyve dahil hiçbir şey yemeyin. Sadece şekersiz içecekler,yogurt ayran.hem acliginizi da alir yoğurt süt ayran.hangisini isterseniz
Cansu senin boy kilo kaç
84 dün en son boy 1,62Cansu senin boy kilo kaç
Hiiiç üzmeyin kendinizi boşuna
Hiiiç üzmeyin kendinizi boşunaÇünkü siz tam motive olduktan sonra tartıda o sayı tık tık aşağı inerken yaşadığınız mutluluk var ya işte o tarifsiz Hem siz isterseniz çook güzel kilo verirsiniz bence.Sonuçta yağlar göz yaşlarıyla erimiyor.Öyle olsaydı şimdi ben tığ gibi hatundum Bol spor ve sıkı diyetle taş gibi olursunuz Ben bir yıl içerisinde 16 kilo aldım .Bugün bir arkadaşım gördü beni amaan kendine ne yapmışsın sen,ben senden çok daha fiiiiiiittt olmuşumm!?!! Ben tabii şok.İlk şoktan sonra popişimle güldüm ona.İçimden sen görürsün 3 ay sonra kim fit?,dedim .Yaparız tabii gerçekten istersek
Ben de gerçekten ona çok şaşırıyorum.Ne ara bu kadar yedin kıızzz diyorum arada.Sonra da diyorum ki amaaan canım sağ olsun verilir kilo benden daha mı değerli,hııhtskler ben resme bakip bakipburaya nasil gelebildim diye kendime kiziyorum ama dedigim gibi kafama birsey ciddi anlamda carpti
Bence kafana dank etmesi güzel olmuş.bundan sonra kg vermek var.Bu da burayla ve bol sporla olacak.burayı boşlama taman mı.
Bir yılda aldiysan vermen de çabuk olur benceHiiiç üzmeyin kendinizi boşunaÇünkü siz tam motive olduktan sonra tartıda o sayı tık tık aşağı inerken yaşadığınız mutluluk var ya işte o tarifsiz Hem siz isterseniz çook güzel kilo verirsiniz bence.Sonuçta yağlar göz yaşlarıyla erimiyor.Öyle olsaydı şimdi ben tığ gibi hatundum Bol spor ve sıkı diyetle taş gibi olursunuz Ben bir yıl içerisinde 16 kilo aldım .Bugün bir arkadaşım gördü beni amaan kendine ne yapmışsın sen,ben senden çok daha fiiiiiiittt olmuşumm!?!! Ben tabii şok.İlk şoktan sonra popişimle güldüm ona.İçimden sen görürsün 3 ay sonra kim fit?,dedim .Yaparız tabii gerçekten istersek
Bence kafana dank etmesi güzel olmuş.bundan sonra kg vermek var.Bu da burayla ve bol sporla olacak.burayı boşlama taman mı.
Sen eskiden 76 larda değil miydin.sanki kaptan yardimcisiydin
Bir yılda aldiysan vermen de çabuk olur bence
Selam kızlar :)
Ben bu foruma yeni üye oldum.Sizlerle çok iyi arkadaşlıklar kurmayı çok isterim.Öncelikle bu bölüme girdim.Çünkü üye olmadan önce burada çok güzel paylaşımlar yapıldığını,herkesin birbirinin desteğiyle çok iyi yerlere gelebildiğini gördüm.Bende üye olmak,sizlerden destek almak ve sizlere destek olmak için buraya üye oldum.
Benim de en büyük problemim kilolarımdı,tabi bir zamanlar.Ama artık öyle değil.
En son 2 sene önce 78 kilo,44 beden,95-80-110 ölçülerinde gayet kilolu,obezlik sınırına ulaşmış bir kızdım.Gencecik yaşımda mini şortlar,etekler o şişko bacaklara hiç yakışmıyordu.İncecik bacaklar giydiğinde güzel duruyordu.Ben bu durumdan çok şikayetçiydim.Kilomu kimselere söyleyemiyordum.Herkes 65-70 arası gösteriyorsun diyordu.Oysa ben neredeyse 80 kiloydum.Yemek yemeyi,tatlı yemeyi ince bacaklarla gezmekten daha çok seviyordum.Ama bir gün farkettim,sanki kıtlıktan çıkmış gibi yediğimi farkettim.Ve diyete başlamaya karar verdim.Her ay,her pazartesi,adetim bittikten sonra diyete başlıyordum.Ama en fazla 1 hafta sürüyordu.Tam alışmışken yine kandırıyordu nefsim beni.Böyle böyle 7 ay geçti.10 kilo verdim.68 kilo oldum.Her ay 1-2 kilo vermiştim.68 kilo olduğumda şöyle dedim kendime,düzensiz diyetlerle bile 10 kilo verebildim,neden düzenli olarak 2 ay dayanıpta 10 kilo veremeyim ki?dedim ve bu sözle kendime geldim.1 ay boyunca spor yaptım,tatlı,tuzlu,unlu,yağlı yiyecekler tüketmedim.Tam 8 kilo verdim hemde 1 ayda.60 kilo oldum.Daha sonra normal yememe içmeme döndüm.Kilo almadım fakat diyetin bana bir şey kazandırdığını,yeme alışkanlığımı değiştirdiğini göremedim.İşte o zaman diyet filan hikaye,8 ayda 18 kilo verdim ama yeme alışkanlığım değişmedi,en iyisi yine 8 ay bir süre vereyim kendime,ama bu sefer diyet yapmadan yeme alışkanlığımı değiştireyim dedim.Yeniden her ay 2-3 kilo vermeye başladım.Tatlı,tuzlu,unlu,yağlı yiyecekler tüketmedim.Hergün 1 saat spor yaptım.Gayet rahattım.Hem önümde uzun bir zaman vardı,hem de kilo verebiliyordum,hemde diyet yapmadan.Sağlık için diyordum kendi kendime.Ayda 2-3 kilo vermek gayet sağlıklı.Tabi amacım yeme alışkanlığımı değiştirmekti.Eğer yeme alışkanlığımı değiştirmezsem tekrar 70 li kilolarda bulacaktım kendimi.Yakınlarım bu kilon çok iyi,az yeme,normal ye diyordu.Ama ben biliyordum eğer normal yersem tekrar kilo alacaktım.Hem benim hedefim belliydi,45 kilo olmak,kilo alacak duruma gelmek istiyordum.Ve başardım.Bu düzene ayak uydurarak 45 kilo oldum.Her ay 2-3 kilo vererek 8 ayda 15 kilo verdim.Ve hedefime ulaştım.Hatta çoğunu ilk 2 ayda verdim.Kalanını da istediğim için verdim.Bir daha 70 li kilolara ulaşamayım diye verdim.Şimdi çok memnunum.Çevremdekiler kilo almamı istiyor ama ben istemiyorum.En azından şimdilik.
Sizlere tavsiyem,1 ayda 8-10 kilo vermek mümkün.Ama bu kiloları geri almak da mümkün.Eğer verdiğiniz kiloları geri almak istemiyorsanız,yeme alışkanlığınızı değiştirin.Mesela yağlı,tatlı şeyler yerine ekşi şeyleri sevin.Normal çay yerine yeşilçayı sevin.Kahvenizi şekerli değilde şekersiz için.Tabağınıza yemekten 5-6 kaşık değilde,2 kaşık koyun.Peyniri değil,biberi sevin.Zayıf biriymiş gibi düşünün.Zayıf birisi hangi yemekten kaşık kaşık yer?Hiç 4 dilim baklava yiyen zayıf birisini gördünüz mü?(İstisnalar dışında)İşte siz de böyle değişiklikler yaparak acele etmeden kalıcı olarak kurtulabilirsiniz kilolarınızdan.1 ay yaptığınız diyetle verdiğiniz kiloları tekrar geri alırsınız.1 sene sonra tekrar diyete başlar ve tekrar geri alırsınız.Böylelikle yıllar geçer.Bunun yerine aylarca diyet yapın,yıllardan kar edin.Diyet psikolojisini çok iyi bilirim.Şu kadar sürem var,şu pazartesi başlayım,100 günde şu kadar kilo vereyim der dururduk.Bende derdim.Ama kendime geldim ve artık hiçbir pazartesi,hiçbir 100 gün akıl karı değil.Neden böylesine delicesine istediğiniz şeyi erteliyorsunuz?Unutmayın ertelenen iş yapılmaz.Az yemek ertelenecek iş mi Allah aşkına?Ne büyük saçmalık yapmışım diyorum kendi kendime.Sizlere de kolay gelsin...
Daha uzun duruyorsun.aynaya baktığımızda anlamıyoruz ama fotoğraflar çok kötü çıkıyor ve yüzleşiyoruz84 dün en son boy 1,62
Ben seni profil resmindeki gibi algılıyordum hayal kırıklığı yaşadım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?