Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

cansutr · 26 Ağustos 2016

Ses35 .!.:
Beni ellemeyin ben izindeyim

sen izinde ol yine topluca yazilmis olsunda kim nedir ne degildir bilelim sadece.

istikrar1986 · 26 Ağustos 2016

upup25 boy =160 kilo= 57.4 vki=22.4

@yolcukardelen boy=155 kilo=55.5 vki=23.1

Myprincesses boy=1,70 kilo=79 vki=27.3

istikrar1986 boy=164 kilo=81.3 VKI=30.2

cansutr boy= 162 kilo= 84,0 vki= 32,1

Enise07 boy=155 kilo=77.7 vki= 32.3

istikrar1986 · 26 Ağustos 2016

Sıralama yaptim

Myprincesses · 26 Ağustos 2016

dagyolu .!.:
Sıralama yaptim

Nası olcak şimdi canım

cansutr · 26 Ağustos 2016

1. Grup Yildizlar kusagi

upup25
@yolcukardelen

Myprincesses

2. Grup Gökkusagi

Enise07

istikrar1986

cansutr

cansutr · 26 Ağustos 2016

baldamlasxixmelis sende boy kilo vki söylersen seni bir gurupa ekligcem

matilda34 · 26 Ağustos 2016

dagyolu .!.:
Aslında herkesin boyunu merak ediyorum Ses35 canım bi sende yazsana

1.60 a Enson 69.9 idim ama nerdeyse 4 haftadır tartılamıyorum ve kesin kilo aldım yaaa

matilda34 · 26 Ağustos 2016

cansutr .!.:
1. Grup Yildizlar kusagi

upup25
@yolcukardelen
Myprincesses

2. Grup Gökkusagi

Enise07
istikrar1986
cansutr

Spor grubu isimlerini mi kullandın kız karışmasın :))

baldamlasxixmelis · 26 Ağustos 2016

pembedussler .!.:
Ama senin kilon çok yokmuş tatlım

Kg yok da, boy da yok cnm

1.50 yim.28.9 muş
43kg olmam gerekmiş

cansutr .!.:
baldamlasxixmelis sende boy kilo vki söylersen seni bir gurupa ekligcem

Myprincesses · 26 Ağustos 2016

baldamlasxixmelis .!.:
Kg yok da, boy da yok cnm

1.50 yim.28.9 muş
43kg olmam gerekmiş

Aaaaa çok azmış, benimde 61 kg olmam gerekiyormuş

cansutr · 26 Ağustos 2016

Ses35 .!.:
1.60 a Enson 69.9 idim ama nerdeyse 4 haftadır tartılamıyorum ve kesin kilo aldım yaaa

neden tartilamiyorsun 4 haftadir en azindan göbegini filan cm olarak ölc dartiya gecene kadar. yok spor listesi degil....vki iler yakin olan gruplastirdim...spor listenin isimlerini kullandim sadece

Myprincesses · 26 Ağustos 2016

cansutr .!.:
1. Grup Yildizlar kusagi

upup25
@yolcukardelen
Myprincesses

2. Grup Gökkusagi

Enise07
istikrar1986
cansutr

Şimdi bu gruplarla napcaz kaptan ben bu grup olayına dahil değildim de yani spor falan ben çocukların peşinde yapıyorum

baldamlasxixmelis · 26 Ağustos 2016

pembedussler .!.:
Aaaaa çok azmış, benimde 61 kg olmam gerekiyormuş

Senin vermen gereken 18kg, benim de 22kg var.Tabi ben 43 olmam, olamam da.55 iyidir

baldamlasxixmelis · 26 Ağustos 2016

Myprincesses yok artık, sen 55kg mu olmak istiyorsun.

matilda34 · 26 Ağustos 2016

cansutr .!.:
neden tartilamiyorsun 4 haftadir en azindan göbegini filan cm olarak ölc dartiya gecene kadar. yok spor listesi degil....vki iler yakin olan gruplastirdim...spor listenin isimlerini kullandim sadece

Biliyorum canım bende onu dedim zaten:)
Köydeyim canım ondan hiç bişey ölçemiyorum :))

matilda34 · 26 Ağustos 2016

pembedussler .!.:
Şimdi bu gruplarla napcaz kaptan ben bu grup olayına dahil değildim de yani spor falan ben çocukların peşinde yapıyorum

Yok canım spor değil bu gruplar verdiği kiloları yarştırcak bu hafta :)

matilda34 · 26 Ağustos 2016

26 AĞUSTOS 2016 CUMA

1.YILDIZLAR TAKIMI
@Ses35 :

Enise07 :

baldamlasxixmelis :

istikrar1986 :

2.GÖKKUŞAĞI TAKIMI
@yolcukardelen:
R RoseAnge :
@Erigim :

darkbutterfly :
ÖDEVLER 15*3 squat 25*2 yatarak ters dirsek diz çekme 15×3 yüz üstü yatarak ters kol bacak kaldırma

cansutr · 26 Ağustos 2016

Ses35 .!.:
1.60 a Enson 69.9 idim ama nerdeyse 4 haftadır tartılamıyorum ve kesin kilo aldım yaaa

70 in altina düseyim ödülüm yüzmek olacak

Acemi Kaptanizdan tavsiyeler
1. kizlar kendinize ödül koyun...yeni bir spor yapmaya baslayin...yada baska sekilde bir ödül düsünün kendiniz icin....sunuda yapabilirsiniz attiginiz her kilo icin misal 10 tl kumbaraya atin...toplam diyelim 15 kilo verdiniz...kilolardan kurtulduktan sonra 150 tl ile üst bas birseyler alabilirsiniz....
2. ufak beden icine girmek istediginiz kiyafeti yataginizin karsina asin her uykuya dalmadan önce ac yatarken niye yattiginizi hatirlarsiniz...sabah kalkip sporunuzu yaptiginizda niye yaptiginizi hatirlar motive olursunuz.
3. Tatli krizlerinizde ya buraya ugrayin yada bir favori basari hikayesi belirleyin onu okuyun yaninda Sila-Aslan gibi tarz sarkilar dinleyip kendinizi durdurun.
4. Aksam en gec 19:00 gibi yapin aksam yemeginizi....bunda belki en cok ben zorlanacagim en son 18:00 diye yiyip ise gidiyorum...ve iste sürekli ayakta oldugum icin aksam 22:45 gibi evde olunca acikmis oluyorum...ama ac olarak hem daha iyi uykuya daliyoruz...kilo veriyoruz...ve büyüme hormonu daha iyi calistigi icin genc kaliyoruz.
5. Sporunuzu haftada 3-5 kere yapmaya calisin...evet spor önemli ama herzaman tü uzmanlar üzerine basa basa söyler beslenme 70-80 ve spor isin 20-30%....kacamak yaptiniz diyelim ya ertesi gün daha az yiyin...yada ayni gün sporunuzu 2 ye katlayin normalde 45 dk yürüyen 90 dk yürür o gün
6.Hicbir zaman kendinize olan inancinizi kaybetmeyin! Asla pes etmeyin.

cansutr · 26 Ağustos 2016

Ses35 .!.:
26 AĞUSTOS 2016 CUMA

1.YILDIZLAR TAKIMI
@Ses35 :
Enise07 :
baldamlasxixmelis :
istikrar1986 :

2.GÖKKUŞAĞI TAKIMI
@yolcukardelen:
R RoseAnge :
@Erigim :
darkbutterfly :
ÖDEVLER 15*3 squat 25*2 yatarak ters dirsek diz çekme 15×3 yüz üstü yatarak ters kol bacak kaldırma

ben niye hic yokum su spor listedesinde hadi gecen hafta izinliydim messagdan bu hafta bari benide koy...üvey evlat gibi hissediyorum

matilda34 · 26 Ağustos 2016

cansutr .!.:
ben niye hic yokum su spor listedesinde hadi gecen hafta izinliydim messagdan bu hafta bari benide koy...üvey evlat gibi hissediyorum

Bi kere izinli olduğum için değil 2 hafta boyunca hiç spor yapmadığın için listede yoksun canım ama şimdi kaptanı almamak olmaz :))

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Guru

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

(Prenseslerim)

Guru

Guru

Guru

Guru

1.50_66.9_64.7 ilk hedef 61.Yeni yılda 57 inş.

(Prenseslerim)

Guru

(Prenseslerim)

1.50_66.9_64.7 ilk hedef 61.Yeni yılda 57 inş.

1.50_66.9_64.7 ilk hedef 61.Yeni yılda 57 inş.

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency