Burda hiç de 1180 kalorilik menü yok canım en az 5000 kalori var
Canım niye bu kadar uzun yazıyorsun vaktim yok okumayaa zatennnn
Benim menü
Sabah
Adaçayı
Kahvaltı
2 yumurta
2 dilim tb ekmeği
1 kk peynir
1 salatalık
1 domates
5 zeytin
Öğle
2 muz
10 badem 10 fındık
Akşam
Yarım lt süt ile 1 kase nesfit
Kızlar ben geldim kötüyüm bir kac gundur ilgilenemedim habersiz kayboldum Özür dilerim. Yürüyüş yaptım yine 2 ser saat. Yediklerim dengesiz ama bi asırilık yok. Saat olarak cok dengesiz ama.
Menulerimi de yazamadım disardaydim zaten yarın toparlarim diye düşünüyorum . Çok kizmadiniz di mi baciniza(
dün benim yediğim pekmeze gormiyeyim diyen bi kaptan vardı,acaba çikolatanın wafilin yanında köy yapimi pekmez ne kadar zararlı olabilir.kafamda deli sorular
Bilmek yetmez kaptanım uygulamak gerekir, kacamaklarina bahane bulma:-*
ben de her gün taryiliyorum ve neyin etkilediğini tespit ediyorum, kendini strese sokma bence canım. Mesela akşam 8den sonra meyve dahi yesem tartıda asla ekşi goremiyorum
Doğru söze ne denir :)
Bende gece öğünü yoğurt yersem ertesi günü eksi çıkıyorum :)
Takipteyim o zaman kaptanher kaçamak yapacaginda ben geleyim aklına
Ben de uzuuuunn yıllardır küt kestirmemistim,bir ay olacak,kisacik oldu saçların
Değişiklik iyidir
İç bacak puffff:-( :-( :-( :-(
tebrikler tatlım ağzımdan aldın lafı
hoşgeldin canım,simdi nasılsın? Sen iyi ol da biz beklerizKızlar ben geldim kötüyüm bir kac gundur ilgilenemedim habersiz kayboldum Özür dilerim. Yürüyüş yaptım yine 2 ser saat. Yediklerim dengesiz ama bi asırilık yok. Saat olarak cok dengesiz ama.
allah iyiliğini versin,cok guldum
30 AĞUSTOS 2016 SALI
1.YILDIZLAR TAKIMI
@Ses35 :
istikrar1986 :
@yolcukardelen :25 dk zumba+dans+odevler
2.GÖKKUŞAĞI TAKIMI
cansutr : shred level 1=30 dk + Ödevler
Enise07 :
ÖDEVLER 15*3 squat 25*2 sırt üstü yatarak ters dirsek diz çekme 25×2 mekik
İçtim tarcinli sütümüSırt ağrılarıma iyi geldi cano ama selülite iyi geldiğini bilmiyordum onun içinde denicem belki göbek erir :)))
Oh afiyet olsun güzel menü tahin de çok severim
Az ve öz :)
Kıyamam tuzlu suyla gargara dene canım ılık tarçınlı bi süt güzel olur
Seni gidi seni :))
Biliyorum canim da hasta olunca canım istemiyor pek bi seyYine de çok az 1000 bile tehlikeli 1200 şart meto için:)
Evet canım haklısın düzen oturan kadar rutin gerekiyor
Ah nerdesin bende okumadan yazmışım az önce nerdesin diye hasta mısın
Kızmadıkta merak ettik tek iletişimimiz bu bidaha habersiz bırakma şu bacılarını :))
Hahahayt bayıldım ya çok güzel
Sayfalari oku alintila anca
Aşk olsun ne dedik de vuzduk,bunu sen değil ben ya da bi başkası yapsa da tepkimiz aynı olurdu cansu cum.zaten sen kendin de yazmissin , bunun icin bi şey eklemedik bile.hayirdir kizlar yerden yere vurdunuzkaptanligimdan memnun degilseniz yada istemiyorsaniz söyleyin lütfen .bir negativ enerji sezdim
Oyuncu dizide aynen söyle diyor : Ben birdaha..... .Sanki bana diyor adam
Ben birdaha zinhar kacamak yapmiycam.
olur mu hiç öyle şey,kaptan olduğundan beri elinden geleni yapıyorsun.her gün spor yaparak ornek olmaya çalışıyordum,daha ne olacak@yolcukardelen yok cnm ne kirilmasi elestirez taabi herkez herkezi elestirecek isimiz bu. bir an zaten kuskuya düstüm kaptanligimdan memnunsuzluk varmis gibi hissettim o kadar tatlim
ayyyy sen spor yapmissin
koyunlari say, olmadi zikir cek inan seytan uykunu getiriyorolur mu hiç öyle şey,kaptan olduğundan beri elinden geleni yapıyorsun.her gün spor yaparak ornek olmaya çalışıyordum,daha ne olacak:-*:-* eveeett,simdi de uyucam sabah erken kalkıp yine spor yapma niyetim var ama galiba uyanamayacagim:-(
Yok canım ya kaptanlarda kaçamak yapar ama sen biraz abartmışsın bugün yoksa senin gibi enerjik takımına sahip çıkan bi kaptan bulmuşuz bişey demiyizhayirdir kizlar yerden yere vurdunuzkaptanligimdan memnun degilseniz yada istemiyorsaniz söyleyin lütfen .bir negativ enerji sezdim
günaydın 7 de uyandım tartildim tekrar uyu ve kalk tartı bugün yüzüme güldü daha da dünkü menümü yazmaya üşeniyorum.Kogus kalk kalkGünaydinlar 10 Takimin 10 Numara üyeleri.Dartiya son 2 gün kala detox yapmak isteyenler tam zamani. Cuma öglene kadar kilo bildirimi yapamiycaklar lütfen Persembe uymadan önce dartilip kilo bildirimde bulunsunlar
Baciler kaç gündür 6 öğün yapıyordum önceden de yaptığımdan tecrübem var iyi sonuç alamıyorum ama içtiğim bitkisel çay 6 öğünlük diyet listesi göndermiş mecbur yapmaya başladım yine iyi sonuç alamadım ben bu şekilde beslenmeyle bir türlü metabolizma mim hizlandigi düşünemedim Sürekli açlık hissediyorum en iyisi 3 öğün Dünden beri tekrar Karatay tarzı beslenmeye başladım Cansutr örnek menülerini çok beğendim Karatay a devam edelim
Google da sen konuşuyon o yazıyor bir özellik var ya ses kaydına gerek yok 300 gram çok iyi bana da Keşke spor aşkı gelebilseistikrar1986 üsenme tatlim üsenme hayir buranin ses kaydi özelligi olsa yaz cnm yaz
shred level 1 yapilmistir 30 dk sabah sporu da yapilmistir
birden dünden bu yana darti -300 gr gösteriyor
sabah bir dilim ekmek yiyorum bir şey olmaz ya o kadar önemli olan diğer öğünler de bence yememek ya maksat 3 öğün ve Karatay tarzına benzemeye çalışmak şu an benim de tıpatıp aynısını yapmam çok zor Evet Enise nin sanki bir sıkıntısı mi var bende anlamadimsöyle diyim tam bir karatayci degilim...hedefe yakin yada 65 den itibaren tam anlamiyla karatay yaparim belki....ya karatay ekmek yasak diyordu...ama ben haftada 1 lahmacun bol salata ile dürüm yapip tüketiyordum yao nefsimi köreltiyordu... ama mayasiz bol etli olacakmis lahmacun ki 99% mayalaniyor en iyisi evde yapmak
istikrar1986 Enise07 dün aksam girdi biraz sadece cani SIKkin mi so kadar...kuzum ya kizdinizmi dedi birde kiyamam ona gelir o gelir o simdi sabah yürüyüsünü yapiyordu kesin.. gelir 1 saate kalmaz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?