Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

cansutr · 1 Eylül 2016

R RoseAnge yok sadece örnek nasil bir degisim yapilabilir adim adim iyi gosteren bir Hikaye diye paylastim. Eminim takimim cok motive olacaktir
Yukar 481 etap listesi var ordan górebiliyorsun...Takimdan sadece bir kac kisi gecen hafta ayrildi o kadar yoksa tam gaz devam

Evet sen mezun olmustun karnen cikartilmismiydi ?

RoseAnge · 1 Eylül 2016

cansutr .!.:
R RoseAnge yok sadece örnek nasil bir degisim yapilabilir adim adim iyi gosteren bir Hikaye diye paylastim. Eminim takimim cok motive olacaktir
Yukar 481 etap listesi var ordan górebiliyorsun...Takimdan sadece bir kac kisi gecen hafta ayrildi o kadar yoksa tam gaz devam

Evet sen mezun olmustun karnen cikartilmismiydi ?

evet canim cikartildi
keske devam etseydim diyorum guzel oluyordu ama malesef yazamiyorum isten

cansutr · 1 Eylül 2016

RoseAnge .!.:
evet canim cikartildi
keske devam etseydim diyorum guzel oluyordu ama malesef yazamiyorum isten

Hedefine ulasana kadar kalabilirden daha 4 yada 5 kilon vardi. Bunlarda en son kilolar yani en zor giden kilolar bildigim kadariyla. Kaptan yardimcisi olmak varken kendin ayrilmak istedin.

Ama çok şükür Takimin Kaptanida varda, yardimcilarida var. Takim kapanmadi ve herşey yolunda

Sanada kolay gelsin son kilolari verirken. Her zaman ugrayip bir yeşil çayimizi icebilirsin.

RoseAnge · 1 Eylül 2016

cansutr .!.:
Hedefine ulasana kadar kalabilirden daha 4 yada 5 kilon vardi. Bunlarda en son kilolar yani en zor giden kilolar bildigim kadariyla. Kaptan yardimcisi olmak varken kendin ayrilmak istedin.

Ama çok şükür Takimin Kaptanida varda, yardimcilarida var. Takim kapanmadi ve herşey yolunda

Sanada kolay gelsin son kilolari verirken. Her zaman ugrayip bir yeşil çayimizi icebilirsin.

Takim kaptani olmak icin cok tecrubeli oldugunu dusunmuyorum , sana da pek isinamadigim icin mezun olmayı tercih ettim.
Yine de teşekkürler
Sizlere kolay gelsin.

matilda34 · 1 Eylül 2016

RoseAnge .!.:
bence baskalarinin hikayelerine takilmayin
herkes kendi hikayesini kendi yazar
herkesin metabolizmasi farkli calisiyor
kiminde 1500 cal zayifltirken kiminde +1 cikartiyor
Sporda da ayni

İmgecim hoşgeldin nasıl gidiyor parmağın nasıl oldu canım toparladım mı

matilda34 · 1 Eylül 2016

cansutr .!.:
evet cok eski bir topik ama resimlere cok iyi bakin arkadas bunu yaklasik 2 ay icerisinde basarmis bizede örnek olsun
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...elulit-basari-hikayem-toplanin-kizlar.628261/

Güzel toparlanmış hatun darısı başımıza

matilda34 · 1 Eylül 2016

RoseAnge .!.:
evet canim cikartildi
keske devam etseydim diyorum guzel oluyordu ama malesef yazamiyorum isten

Hayırlı olsun canım keşke devam etseydin ama sense haklısın son zamanlarda çok zorlanıyordun umarım biran önce kurtulursun kalanlardan

cansutr · 1 Eylül 2016

Ses35 .!.:
Güzel toparlanmış hatun darısı başımıza

evet verilen kilo 8,5 öyle aman aman 20-30 kilo degil ama vücüdü cok belirgin bir sekilde degismis bu Hikayeyede cok belli oluyor . darisi basimiza

matilda34 · 1 Eylül 2016

RoseAnge .!.:
Takim kaptani olmak icin cok tecrubeli oldugunu dusunmuyorum , sana da pek isinamadigim icin mezun olmayı tercih ettim.
Yine de teşekkürler
Sizlere kolay gelsin.

Onun tecrübesiz yanlarını tamamlıyoruz hep birlikte ama enerjisi ve takıma sahip çıkmasıyla örnek bir kaptan olma yolunda cansu elinden geleni yapıyor.
Ama ısınamamak başka bişey tabi o konuda bişey diyemem :)

matilda34 · 1 Eylül 2016

cansutr .!.:
evet verilen kilo 8,5 öyle aman aman 20-30 kilo degil ama vücüdü cok belirgin bir sekilde degismis bu Hikayeyede cok belli oluyor . darisi basimiza

Sporun faydaları inşallah bizde görürüz

cansutr · 1 Eylül 2016

Ses35 .!.:
Onun tecrübesiz yanlarını tamamlıyoruz hep birlikte ama enerjisi ve takıma sahip çıkmasıyla örnek bir kaptan olma yolunda cansu elinden geleni yapıyor.
Ama ısınamamak başka bişey tabi o konuda bişey diyemem :)

tskler tatlim su bayram bir olsa bitsede...herkez evine dönüp düzeni otursa

cansutr · 1 Eylül 2016

Ses35 .!.:
Sporun faydaları inşallah bizde görürüz

yanlis okumadiysam agirlik calisip ve bölgesel hareketlerin etki ettigini söyliyor cardioyuyu daha cok intervall seklinde uygulamiski öyle tavsiye ediyor cogu uzman...yani 3 dk tempolu yürüme 2 dk kosma ve 30-45 dk tamamlayana kadar bunlari tekrari.

matilda34 · 1 Eylül 2016

cansutr .!.:
tskler tatlim su bayram bir olsa bitsede...herkez evine dönüp düzeni otursa

O benim işte cansu ay düzen lazım bana neyse az kaldı

cansutr .!.:
yanlis okumadiysam agirlik calisip ve bölgesel hareketlerin etki ettigini söyliyor cardioyuyu daha cok intervall seklinde uygulamiski öyle tavsiye ediyor cogu uzman...yani 3 dk tempolu yürüme 2 dk kosma ve 30-45 dk tamamlayana kadar bunlari tekrari.

Onu bende duydum ayrıca ağırlık çalışmak çok iyi kalori yaktırıyormuş yarın yazlığa geçcem orda spora baya vaktim olur bayrama kadar toparlarim biraz inşallah

matilda34 · 1 Eylül 2016

İşim var kaçtım şimdi akşam görüşürüz

cansutr · 1 Eylül 2016

@Ses35 cokkk eskiden benim bir programmim vardi...müthis etki edip cm cm inceliyordum kiloda veriyordum ama gözle cok dikkat cekiyorduki...spor salonundaki hanimlar ne yapiyorsun kalcan kücülmüs diyorlardi:

Ip atlama + agirlikli Hareketler kizlar
100 ip ceviriyordum
sonra 2 tane 1,5 litre alip elime squat yapiyordum sag taraf 15-18 yani sizlayan kadar
sonra yine 100 ip diger taraf
böyle böyle 6-7 hareket yapiyordum
ama asla aralarda fazla duraklamiyordum....hep hareket halindeydim ve su ter icinde kaliyordum...
20-30 dk sonra takatim kalmayinca birakiyordum...
en etkili workout lardan biri ki kickbox antremanlarindada ip kullaniliyor

Ben suan yapmiyorum cünkü dizlerime fazla yük bindirmekten cekiniyorum...73-75 olunca yeniden baslamayi düsünüyorum.

cansutr · 1 Eylül 2016

Ses35 .!.:
O benim işte cansu ay düzen lazım bana neyse az kaldı

tek sen degil tatlim birde

baldamlasxixmelis onunda muhtesem dönüsünü bekliyorum bayram sonrasi

cansutr · 1 Eylül 2016

Ses35 .!.:
İşim var kaçtım şimdi akşam görüşürüz

ben 00:00 anca burda olabilirim...kizlar @dagyolu ,

Enise07 , @yolcukardelen ,

Myprincesses ,

upup25 , @Ses35 egerki yarin sabah vaktiniz olamiycaksa lütfen uymadan önce dartilip kilo bildiriminizi yapin ki...yarin liste gec kalmasin 10 Takimin 10 numara Hatunlari

cansutr · 1 Eylül 2016

***10. TAKIM 481.ETAP***

cansutr(84.0///)
dagyolu(81.3///)
Enise07(77.7///)
yolcukardelen(55.5///)
pembedussler(79.0///)
upup25(57.4///)

10.takım ortalaması:

RoseAnge · 1 Eylül 2016

Ses35 .!.:
İmgecim hoşgeldin nasıl gidiyor parmağın nasıl oldu canım toparladım mı

Iyi Canim
Her sey ayni eskisi gibi
Parmak aciyor malesef Cok ayakta kalinca
Bakalim 1 hafta daha dayanacagim

Myprincesses · 1 Eylül 2016

cansutr .!.:
ben 00:00 anca burda olabilirim...kizlar @dagyolu , Enise07 , @yolcukardelen , Myprincesses , upup25 , @Ses35 egerki yarin sabah vaktiniz olamiycaksa lütfen uymadan önce dartilip kilo bildiriminizi yapin ki...yarin liste gec kalmasin 10 Takimin 10 numara Hatunlari

Akşam fazla çıkarız canm kilo gece veriliyor o yüzden Sabh wc den sonra tartılmak daha iyi 100 gr 100 gr dır

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

(Prenseslerim)

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency