- 3 Haziran 2015
- 1.492
- 2.192
- 83
rakibe cim yine süper bir bir menüBugünkü menüm
Adaçayı
1 domates
1 salatalık
1 kk peynir
2 yumurta
2 dilim kepek ekmeği
5 zeytin
Öğle
1 avuç fındık
Şekersiz çay
Akşam
Izgara et bir parça
Salata
Ayran
Cansu kizzz yerim senin Türkçeni:)) 3 kez darti dedin.. Ceylanim tartı o. Sen daha önce demiştin türkçem çok iyi değil diye.o yüzden bana kizmayacagini ümit ediyorumben 00:00 anca burda olabilirim...kizlaristikrar1986 , Enise07 , @yolcukardelen , Myprincesses , @upup25, @Ses35 egerki yarin sabah vaktiniz olamiycaksa lütfen uymadan önce dartilip kilo bildiriminizi yapin ki...yarin liste gec kalmasin 10 Takimin 10 numara Hatunlari
Güzel menu vallahiBugünkü menüm
Adaçayı
1 domates
1 salatalık
1 kk peynir
2 yumurta
2 dilim kepek ekmeği
5 zeytin
Öğle
1 avuç fındık
Şekersiz çay
Akşam
Izgara et bir parça
Salata
Ayran
Harikasın cnm spor a @Ses35 sevinecektirBugünki
menüm
Kalkis bitkisel cay
Sabah
bir dilim ekmek ve klasik karatay kahvaltısı
Aksam
yumurtalı fasulye kavurması patlıcan salatası yoğurt
3 lt su ya az kaldı
Ve ve ve spor 25 dk koşu bandı
Güzelmiş bende deneyim bunu@Ses35 cokkk eskiden benim bir programmim vardi...müthis etki edip cm cm inceliyordum kiloda veriyordum ama gözle cok dikkat cekiyorduki...spor salonundaki hanimlar ne yapiyorsun kalcan kücülmüs diyorlardi:
Ip atlama + agirlikli Hareketler kizlar
100 ip ceviriyordum
sonra 2 tane 1,5 litre alip elime squat yapiyordum sag taraf 15-18 yani sizlayan kadar
sonra yine 100 ip diger taraf
böyle böyle 6-7 hareket yapiyordum
ama asla aralarda fazla duraklamiyordum....hep hareket halindeydim ve su ter icinde kaliyordum...
20-30 dk sonra takatim kalmayinca birakiyordum...
en etkili workout lardan biri ki kickbox antremanlarindada ip kullaniliyor
Ben suan yapmiyorum cünkü dizlerime fazla yük bindirmekten cekiniyorum...73-75 olunca yeniden baslamayi düsünüyorum.
Cansucum bu sabah yapmalılardı gece kilo fazla çıkar onun için herkes yarın yapıcak bildirimleriniben 00:00 anca burda olabilirim...kizlaristikrar1986 , Enise07 , @yolcukardelen , Myprincesses , @upup25, @Ses35 egerki yarin sabah vaktiniz olamiycaksa lütfen uymadan önce dartilip kilo bildiriminizi yapin ki...yarin liste gec kalmasin 10 Takimin 10 numara Hatunlari
Umarım 1 hafta sonra Kurtulmuş olursun canımIyi Canim
Her sey ayni eskisi gibi
Parmak aciyor malesef Cok ayakta kalinca
Bakalim 1 hafta daha dayanacagim
Evet doğru :)Akşam fazla çıkarız canm kilo gece veriliyor o yüzden Sabh wc den sonra tartılmak daha iyi 100 gr 100 gr dır
İnşallah güzel gitmiştir canım:)Birde benim bugün tam 1 ay oldu başlayalı yarın bakalım toplam kaç kg vermişim
Çok güzel menüBugünkü menüm
Adaçayı
1 domates
1 salatalık
1 kk peynir
2 yumurta
2 dilim kepek ekmeği
5 zeytin
Öğle
1 avuç fındık
Şekersiz çay
Akşam
Izgara et bir parça
Salata
Ayran
Harika menü ay ay sporda yapılmış bravoBugünki
menüm
Kalkis bitkisel cay
Sabah
bir dilim ekmek ve klasik karatay kahvaltısı
Aksam
yumurtalı fasulye kavurması patlıcan salatası yoğurt
3 lt su ya az kaldı
Ve ve ve spor 25 dk koşu bandı
Sevindim bile :)Harikasın cnm spor a @Ses35 sevinecektir
Hepside senin Azmin canikom aynen devam :)tesekkur ederim zaten onun başarısı
Cansu kizzz yerim senin Türkçeni:)) 3 kez darti dedin.. Ceylanim tartı o. Sen daha önce demiştin türkçem çok iyi değil diye.o yüzden bana kizmayacagini ümit ediyorum
Güzelmiş bende deneyim bunu
Cansucum bu sabah yapmalılardı gece kilo fazla çıkar onun için herkes yarın yapıcak bildirimlerini
Canım sabahla gece arasında 500 gr la 1 kilo arası farkediyor nasıl yapıyorsunuz anlamadım ama garanti olsun dersen biz perşembe sabahları cuma gibi tartılıp bildiririz cuma sabahı kilosu değişen olursa düzeltirhayir cnm ne kizacam artik düzeltirim tskler cnm
eskiden erigim öyle yaptiriyordu eger yetisemiyceksek manimiz olacaksa geceden tatiliyorduk....herkez vaktinde yapabilcekse bildirimi süper
hayir hayir istisna hani olur ya birisi cok erken cikmak gereken birisi olur vesaire herkez vaktinde tartilip kilo bildirimi yapabilcekse hicbir sakincasi yok...o kadar farkmi ediyorCanım sabahla gece arasında 500 gr la 1 kilo arası farkediyor nasıl yapıyorsunuz anlamadım ama garanti olsun dersen biz perşembe sabahları cuma gibi tartılıp bildiririz cuma sabahı kilosu değişen olursa düzeltir
oldum gitti3 lu gurup kurduk baba uygun rakip olursanız ne ala
Tesekkur ederim canimNice mutlu yıllar oğluşuna tatlımm
Tesekkur ederim canımYarın tartı var sen pek kaçırma yinede
Oğluşuna da daha çok mutlu sağlıklı seneler doğum gününüz kutlu olsun
Ben karneni gormedim canım,tebrik ederim çok sevindimKizlar kimler kaldi takimda simdi? tatilde olunca kacirdim
bu arada mezun oldum bende
evet canim cikartildi
keske devam etseydim diyorum guzel oluyordu ama malesef yazamiyorum isten
bunu bu hafta denesem mi acaba,hedefe daha kısa zamanda varirim galiba@Ses35 cokkk eskiden benim bir programmim vardi...müthis etki edip cm cm inceliyordum kiloda veriyordum ama gözle cok dikkat cekiyorduki...spor salonundaki hanimlar ne yapiyorsun kalcan kücülmüs diyorlardi:
Ip atlama + agirlikli Hareketler kizlar
100 ip ceviriyordum
sonra 2 tane 1,5 litre alip elime squat yapiyordum sag taraf 15-18 yani sizlayan kadar
sonra yine 100 ip diger taraf
böyle böyle 6-7 hareket yapiyordum
ama asla aralarda fazla duraklamiyordum....hep hareket halindeydim ve su ter icinde kaliyordum...
20-30 dk sonra takatim kalmayinca birakiyordum...
en etkili workout lardan biri ki kickbox antremanlarindada ip kullaniliyor
Ben suan yapmiyorum cünkü dizlerime fazla yük bindirmekten cekiniyorum...73-75 olunca yeniden baslamayi düsünüyorum.
ben onu bilerek yazıyor sanmistin,ben yapıyorum da bazenCansu kizzz yerim senin Türkçeni:)) 3 kez darti dedin.. Ceylanim tartı o. Sen daha önce demiştin türkçem çok iyi değil diye.o yüzden bana kizmayacagini ümit ediyorum
Ediyor tabi demesi bedeva:)hayir hayir istisna hani olur ya birisi cok erken cikmak gereken birisi olur vesaire herkez vaktinde tartilip kilo bildirimi yapabilcekse hicbir sakincasi yok...o kadar farkmi ediyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?