Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

sagol canim yaa bilmiyorum gerci bende bakrirmistim ama bi sorun yoktu Belkide mevsim gecisi diyedir
 
Selam kızlar yine kimsecik yok.
Menümü yazıp yatayım
Sabah 08:00
2 inçe dilim peynir
1 dilim ekmek
3 zeytin
Çay domates biber

Ara 10:30
Sütlü kahve
2 fındık

Öğlen 12:30
8 kaşık kabak yemeği
5 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek

Ara 14:30
Yeşil çay
1 elma

Akşam 17:30
Tavuk haşladım bol salata ile yedim
1 dilim ekmek

Ara 20:00
Yarım elma
Su 2,5 litre
Spor 9000 adim
 
Uyudun mu kuzum
 
bugunku menüm
sabah 09.30
2 fincan limonlu yesil cay
2 yumurta
1 dilim peynir
1 zeytin
domates salatalik
yesillik


ogln 14.30
1 taak turlu yemegi
2 kepce mercimek corba
1 yemek kasigi pilav

aksam 20.00
1 kase salata

3.5 litre su
 
Menüm
Sabah kahvaltı öncesi
1 bard. Limonlu su
1bard kayısılı su
1 bard . Yeşil çay
2 bard. Ilik su

Kahvaltı-- 10-00
2 yumurta
1dilim ekmek
bir parça peynir
5 zeytin
domates-salatalık

öğlen 16-00
Bir porsiyon tavuk ızgara
bir dilim ekmek
salata

akşam 19-00
Yarım simit
3 yk kıymalı yumurta

2 litre su sabahki hariç
spor- 4614 adım

* dışardaydım kızlar bu yüzden acayip bir menü oldu malesef
 
Günaydın kızlar dün menüm şu şekilde
Sabah 07:30
5 adet zeytin
1 roll ekmek kepek
30 gr beyaz peynir
1 adet domates
Çay

Ara öğün 10:00
1 fincan kahve

Öğlen 12:00
Brokolı salatası
100 gr yoğurt

Ara öğün 16:00
2 adet galeta

Akşam 20:00
Haşlanmış tavuklu salata

3 litre su
50 mekik
45 dk yürüyüş
 
Bu arada sabah yürüyüşümü yaptım ..halim yoktu ama kendimi zorladım ..sonrada iyi ki yürümüşüm dedim..bugün kısır yapacağım kızlar oğlumla kızım istedi..kalorisi yüksek mi olur acaba ben de yesem ?
kahvemi içtim şimdi öğlene mantar kavurması yemeği hedefliyorum bakalım..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
WOLFROG
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
13K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
6 7 8
Yorumlar
150
Görüntüleme
14K
nenze
N
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
208 209 210
Yorumlar
4K
Görüntüleme
50K
HanimKelesimiGetir
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…