Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Ever biraz karışık oldu bugün..kendime ayrı yapamadım ..ama dengelemeye çalıştım olduysa tabi..Zaten yemeklere kattığım yağı azalttım kaşıkla koyuyorum artık..
 
Defnella .!.:
Ever biraz karışık oldu bugün..kendime ayrı yapamadım ..ama dengelemeye çalıştım olduysa tabi..Zaten yemeklere kattığım yağı azalttım kaşıkla koyuyorum artık..
Genişletmek için tıkla...
En iyisi canım hatta zeytinyağı da kullanabilirsin ben mesela sabah omlet filan yaparken sadece 1 çay kaşığı zeytinyağı kullanıyorum yemeklere fazla kaçırmadan az yağ koyuyorum eşimde alisti sayilir
 
Evet bende zaten kızartma hariç hep zeytinyağ kullanıyorum..alıştık bizde ..ama farkında değilmişim çok koyuyormuşum..zaten ne zamandır kızartma yapmıyorum ..çocuklar patates falan isteyince yapıyorum artık..kek börek de azalttım bazen hazır alıyorum bazen yapıyorum dayanamam diye korkuyorum..onca yıl yedik birazda yemeyelim
 
Menüm 26.04.2017
Sabah 10-00
2 yumurta
5 zeytin
2 ceviz
Salata mevsim yeşilliklerinden

Ara: şekersiz kahve

Akşam 18-00
2 kepçe mercimek çorbası
Bir dilim ekmek
2.5 litre su
Sabah kahvaltıdan önce yeşilcay- kayısılı su - limonlu su ve ılık su içtim toplam 1 litre
Spor-45 dk yürüyüş
Dün unutmuşum kîzlar dışarıdaydım :)
 
Menüm :)
Sabah kahvaltıdan önce 1 litre dotoks diyorum artık :)
Sabah 10-00
2 yumurtadan omlet bir tk zeytin yağında
Bir yk lor peynir
5 zeytin
2 ceviz ( ekmek yerine )
Salata -rokalı - maydonozlu-tereli-dere otlu:)

Ara- 2 top dondurma

Öğlen 14-00
Bir kase mercimek çorbası
bir parça peynir

akşam 18-30
2 kepçe mercimek çorbası
4 yk kuru fasülye
yoğurt
salata

Ara 19-30
2 su bardağı maydonozlu limonlu su

2.5 litre su
45 dk yürüyüş
 
Selamlar herkese dünkü menüm şöyle ;

Uyanınca chialı limonlu su 1 bardak

Sabah 07:30
5 adet zeytin
1 adet roll kepek ekmeği
3 dilim domates
30 gr beyaz peynir
1 fincan çay

Ara öğün 10:00
1 fincan kahve

Öğle 12:00
2 parça tavuk göğsü ızgara
Brokoli salatası

Ara öğün 16:00
1 adet galeta

Akşam işlerim vardı işten gelince kayınvalideme gittim ve evinde inşaat vardı o yüzden hemen yemek yiyemedim yemek saat 22:00 kaldı bende yemedim 1 su bardağı süt içtim :)

Akşam evde olmadığım için sporda kaldı
3 litre su içtim ama :)
 
***10. TAKIM 515.ETAP***
​
88prenses22 (88.0///%)
Enise07(75.5///%)
Cansu-S (57.9///%)
hidden paradise (75.1///)
Lovedreams (52///)
Firslayd (73.0///)
Defnella(71.0///) yeni üye/başlangıç tarihi 30.03.2017/Listeye Giriş Tarihi 28.04.2017/Hedef Kilo: 57

10. Takım Yüzdesi: %

(Geçen cuma kilosu/Güncel kilo/Aradaki Fark/Yüzde)

Yeni üyeler -->

@ceren06_35 (///)
 
***10. TAKIM 515.ETAP***
​
88prenses22 (88.0///%)
Enise07(75.5///%)
Cansu-S (57.9/55.5/2.4/%4.15)
hidden paradise (75.1///)
Lovedreams (52///)
Firslayd (73.0///)
Defnella(71.0///) yeni üye/başlangıç tarihi 30.03.2017/Listeye Giriş Tarihi 28.04.2017/Hedef Kilo: 57

10. Takım Yüzdesi: %

(Geçen cuma kilosu/Güncel kilo/Aradaki Fark/Yüzde)

Yeni üyeler -->

@ceren06_35 (///)
 
***10. TAKIM 515.ETAP***
​
88prenses22 (88.0///%)
Enise07(75.5///%)
Cansu-S (57.9/55.5/2.4/%4.15)
hidden paradise (75.1/73.2/1.9/%2.53)
Lovedreams (52///)
Firslayd (73.0///)
Defnella(71.0///) yeni üye/başlangıç tarihi 30.03.2017/Listeye Giriş Tarihi 28.04.2017/Hedef Kilo: 57

10. Takım Yüzdesi: %

(Geçen cuma kilosu/Güncel kilo/Aradaki Fark/Yüzde)

Yeni üyeler -->

@ceren06_35 (///)
 
Maasallah kuzum sende çok iyi vermissin :)
 
***10. TAKIM 515.ETAP***
​
88prenses22 (88.0///%)
Enise07(75.5///%)
Cansu-S (57.9/55.5/2.4/%4.15)
hidden paradise (75.1/73.2/1.9/%2.53)
Lovedreams (52/52)sabit
Firslayd (73.0///)
Defnella(71.0///) yeni üye/başlangıç tarihi 30.03.2017/Listeye Giriş Tarihi 28.04.2017/Hedef Kilo: 57

10. Takım Yüzdesi: %

(Geçen cuma kilosu/Güncel kilo/Aradaki Fark/Yüzde)

Yeni üyeler -->

@ceren06_35 (///)
 
Kızlar kusura bakmayın bu hafta biraz kötü geçti stresten yemeğe verdim kendimi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
WOLFROG
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
13K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
6 7 8
Yorumlar
150
Görüntüleme
14K
nenze
N
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
208 209 210
Yorumlar
4K
Görüntüleme
50K
HanimKelesimiGetir
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…