Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

AngelicaPickles .!.:

Geçmiş olsun Word ya da excel kullanıyorsan ön bellek kaydı yapmıştır muhtemelen kendi kendine, elektrikler gelip programı tekrar açtığında kurtarılan belgeler diye sağ sekme açar.

Genişletmek için tıkla...

miyaww__ .!.:

Leslie işe yaramadı mı arkadaşım?

Genişletmek için tıkla...

_Citlembik_ .!.:

Malesef ben terleyemedim fazla. Faydasını görenlerde var ama bana az faydası oldu. Ama ilk spora baslamak için çok güzel bir başlangıç bir ay yapılabilir. Vücut alışır

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

haftada 4 gün 45 dakika yürüyüş veriyor sadece. ama yürüyüş amaçlı çıkılan yürüyüş, avm vb. gezmeler değil onlar yürüyüşden sayılmıyormuş
zumba yı tavsiye etti bide

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

canım banuşla bizim diyetisyenimiz leslie önermiyor kas yaptığı için, kilo verme aşamasındayken
haftada 4 gün 45 dakika yürüyüş veriyor sadece. ama yürüyüş amaçlı çıkılan yürüyüş, avm vb. gezmeler değil onlar yürüyüşden sayılmıyormuş
zumba yı tavsiye etti bide

Genişletmek için tıkla...

oynakbasi34 .!.:

Çok teşekkür ederim canım
İnanmayacaksın ama hiç spor yapmadım desem yeridir sadece her gün biraz yürümeye çalıştım ( haftanın 4 günü 45 dakika yürüyüş demişti diyetisyen ama açıkçası hiç saat tutmadım günlük koşturmacayla birlikte sadece atıyorum gideceğim yere 2 durak önce indim 1 ay kadar spora gittim haftanın 2 günü ama onuda boyun fıtığı yüzünden bırakmak zorunda kaldım )

Beslenme olarak günde 7 öğün besleniyoruz 3 ana 4 ara öğünümüz var ve genelde en geç 19da akşam yemeğimizi yemeye çalışıyoruz Pilav türevi, ekmek ve tatlı yemiyoruz sadece yoksa herşey var ve hiç sıkıcı gelmiyor acıkmadan tekrar bir öğün zamanı geliyor hatta diyetisyenimiz özellikle ara öğünleri ihmal etmeyin diye tembihliyor
Ara öğünlerde de Türk kahvesi, ayran yada yeşil çay oluyor yanında bazen kuru kayısı yada başka meyve oluyor



Teşekkkür ederim canım inşallah bir 15 kg daha en az vermek istiyorum ve acelem yok yavaş gitsin ama sağlıklı olsun

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

aslında en güzeli açıcan müzik oryantal falan kıvırcan 45 dk
ve yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

miyaww__ .!.:

Yürüyüş şahane valla helal olsunnn.

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

ördekim gelmiş
çoğu iş özgemde o varsa bi görev yönlendirsin ördekim

Genişletmek için tıkla...

inatettimolacak .!.:

Ayy estafurullah monişim yardıma geldim. Ördekcim de gördüğüne bakıversin görev filan vermek ne haddime akademik anniş ördekim tutar bi ucundan zaten morordek
Not : senin profil fotonu yerim

Genişletmek için tıkla...

oynakbasi34 .!.:

Çooook teşekkür ederim kızlarrrrrrrrrrrrrr
Hep birlikte nice yıllarımız olur ama inşallah seneye hedefe ulaşmış mezun olmuş oluruz

Genişletmek için tıkla...

_Citlembik_ .!.:

Yarın misafirim var yemeğe. Ne yapsam kızlar diyetede uygun bir menü önerin bana :)

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

hımm

*unsuz kremasız bir çorba,fırında ya da ızgara balık,salata,tahin helvası.
*çorba,tavuk(kızartması hariç her çeşidi)salata,bulgur pilavı( 2 kaşık yersin )yoğurt ya da ayran,sütlü bir tatlı(yeme sen :) )
*çorba,sebze etli ya da zeytinyağlı,bulgur pilavı,salata,sütlü tatlı
*çorba,köfte(ızgara ya da fırında)bulgur pilavı,salata,zeytinyağlı bir yemek eklenebilir,sütlü tatlı

gibi gibi

Genişletmek için tıkla...

medusa38 .!.:

Ben misafirim olunca _Citlembik_
Hunkar begendi
İzmir kofte
Salca ve sut soslu tavuk firinda
Kasarli kofte firinda
Cokertme kebabi etli veya tavuklu
Yaninda da sehriye mercimek tarhana yada yogurt corbasi
Salata bazende bi meze turu oluyo
Patlican yoksa menude ali nazik gibi

Tatlida kadayifli muhallebi trilice yada revani tarzi oluyor tabi yaparsam yemiyorum artik

Genişletmek için tıkla...