Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

ikikerekiki .!.:

Tekrar selam kızlar
Ufak oğlum olduğu için gün içerisinde katılamıyorum size üzgünüm.
Akşam yemeğim...
Ilk günden falsom çok oldu ama oğlumun kalan yarım hamburgerini yedim. Salatalık ve Domates bolca yedim.
2 bardak su içtim.

Arada bir mandalina yedim. Arada da su içtim ama onları sayamadım...

Genişletmek için tıkla...

ikikerekiki .!.:

Bugün oğluma sokakta bir tanıdık çikolata verdi. Bu biraz yedi anne yemiycem dedi. Ben de alışkanlık bir ısırık aldım, sonra gözlerim açıldı resmen. Oruç bozdum sanki. sanırım regl kapıda tatlı çikolata beni çekiyor resmen

Genişletmek için tıkla...

psikologg .!.:

Kızlar bugün ekstra açtım yaaa neden bilmiyorum sanırım regl olacağım için...

Bugün spor yapmadım, 3 gün üst üste gittiğim için 1 gün ara verdim. Yarın devam..

Bugünkü menüm şöyleydi;


kahvaltı 11:30 - 12:00 gibi

1 dilim kaşar peyniri
1 dilim hellim peyniri
12 tane siyah ve yeşil karışık zeytin
5 tane bütün ceviz
Şekersiz çay

Ara:

1 tane granola bar


Akşamüstü:

3 tane kuru domates
Yarım granola bar



2 saat sonra:

1 bardak latte


Akşam 21:30 da :

1 büyük Kase organik yoğurttan yayla çorbası
1 tane granola
1 dilim organik ekmek malesef (((
Normalde ekmek Yok diyetimde ama bugün ekstra açım demiştim ya ondan öyle oldu.

Yarın sporu ekstra yapmam gerekiyor :)

Su 1 buçuk litre

Genişletmek için tıkla...

miyaww__ .!.:

moni kuzuu, bize de madalya hayvancık gelcek mi

Genişletmek için tıkla...

vildangel .!.:

Bende sabah 10da kahvaltı
2 yumurta sarisi
1 domates
1 kapya biber
Biraz maydanoz
Biraz peynir
3 zeytin
1 porsiyon meyva salatası
2 kasik yoğurt
1 kasik müsli ile

Öğlen 3 te
Tavuklu salata
1 kase yeşil mercimek çorbası

Akşam 7 de tavuklu salata

Su 2 lt
2 kupa yeşil çay
1 kupa greyfurt kaysı çayı
3 kupa siyah çay
1 ısırgan çayı
1 büyük fincan türk kahvesi

Biraz rahatsızım spor yapmadım
300 ip atladim

Genişletmek için tıkla...

planli .!.:

sabah kahvaltımı yazmıştım.
öğle yemeğinde mercimek çorbası 3 köfte ve 3 dilim ekmek
ara öğün: 2 kuru incir
akşam yemeği: kıymalı bulgur pilavı, ayran, salata. ekmek yok. başka ara öğün yok.
gün içinde 1 brdak çay, 2 fincan şekersiz kahve içtim, su içme problemi yok.

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

gün sonunda menü nü toplu olarak yazarsan yanlışlarını doğrularını söyleme imkanımız olur
suyu en az 2,5 litreye tamamlamaya gayret edelim

ne diyim sana ben ilk günden saçınızı başınızı yolmak istemiyorum

tatlım öğün saatlerinin arası çok uzun demek ki ara lar da yeterli olmuyor.gün içinde ki menün güzel akşam olmamış, yayla çorbası içinde pirinç var ve ekmek.
suyu 2,5 litreye tamamlarsan güzel olur.
spor gün aşırı yapılması gerekiyor zaten

gelcek kuzum ama biraz zaman varlistemize girecek olan üyelerimiz kesinleşip , ilk listeyi hazırladığımız da talep edicem
bende var çünkü ben halen 5.takım üyesiyim, dediğim gibi ilk listede olduğumuz da bende listede olcam

bütünüyle muhteşem

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

birkaç yazı paylaşıcam sizlerle bütününü okumanızı rica ediyorum
neden buradayız, takım ve cuma yarışmaları nedir vs.
kocaman öpüldünüz

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

ne güzel olur ördekim

Genişletmek için tıkla...

miyaww__ .!.:

Sıvı tüketimin şahanee.
Bayılıyorum şöyle yapanlara. .ip atlama da çok iyiymiş.

Genişletmek için tıkla...

medusa38 .!.:

Merhaba seninde menun biraz kh agirlikli olmus oglen kh agirlikliysa aksam proteinde ekleyerek dengeleyebilirsin. Diyette proteine yeterince yer verirsen kilo verirken kaslarini eritmemis olursun

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

eline emeğine sağlık kuzum çok emek vermişsin,faydalınalacaktır


canımcım çorba ile ekmek diyette önerilmiyor.tatlı krizini çokokremle atlatman mümkün değil, minnacık yenmesi bile kan şekerini alt üst edip acıktırır ve dibi görülür o kavanaozun çok tehlikeliöyle durumları daha bilinçli olarak atlatmalısın mesela tarçınlı süt.kuru kayısı vb.
ip atlamışsın harika

hoşgeldin canım
oyy maşallah ikizlerinetakımımız bebiş konusunda bereketli maşallah subhanallah
Rabbim sağlıkla sıhhatle büyütmek nasip etsin
vermen gereken az bi kilon kalmış yaz gelmeden halledeceksin inşallah.bizim anne ördekimiz var morordek onunla paslaşın harika kilolar verdi



menün de sporun da harika
gün sonunda menülerini toplu da paylaşırsın canımcım


çitlembiğim, menün genel olarak güzel .öğlenki yarım beyaz ekmeğin olmasaymış süper olurmuş.akşamda eti fazla yesen de pilav yemesen diyorum da saat geç olmuış o pilav çoktan yenmiştir
zararı yok eliptik le yakarsıngüle güle kullan bol bol yağ yak
günün en harika olanı, kitap
su da güzel


ben ben ben bu sıra kitap okuyamıyorum, aldığım başlayamadığım birkaç kitabım var, bugünde bir kitap aldım inşallah başlıcam bu gece


selam canım, makarnan tam buğday mış şu an bişi diyemiyorum
suyu 3 litreye tamamlarsan süper olur


ne güzel olur ördekim


notlara ekleyelim


ne kadar bol çene o kadar çok motivasyon
uyu kuzum ne güzel yapmışsın ohh


ne denir ki harikasın
kuzum akşamı erken kapatmışsın acıkma ihtimaline karşı bir ara öğün mü yapsan diyorum


kuzum menün çok güzel ama neden öğle yemeğin yok? metabolizmanı yavaşlatırsın aman ha öğünlerini kaçırma


tatlışım günü detoks tarzı geçirmişsin ,gece ne etmişin öyle kelle paça, çorbası olmadığını umut ederek yağsız tarafından yemişsindir inş diyorum(laf aramızda çok severim 1 yıldır yiyemiyorum zalım sibel yasakladı,diyetisyenim olur kendileri)
yeşil çay iç canımcım, o kadar siyah çay demirini alıppp giderisabetli karar, tatlı yok
suyu da arttırman gerekiyor


bütün olarak güzelminnak çiklatıda görmeyelim

hafif detoks tarzı güzel menünsuyu mutlaka arttırmalısın tatlışım, sporda eklersek muhteşem olur
zararlı şeyleri aklımıza getirmiyoruz


hımm..o halde o öğününü cuma günü tartıdan sonra kullanırsın, öncesinde değil. çünkü cuma sabahı tartılıyoruz takımın yarışma kuralı gereği

pankek yemişsin kuzum tüm günaslında pankeklerin olmasa güzel bir menü olurmuş, bide kaçamağın. neyse düzelticez yavaş yavaş

kahvaltı yok, nescafe içmemeliyiz
su tamamlandığında süper olacak. spor azmin güzel tatlım

Genişletmek için tıkla...

gokce41 .!.:

Bugün ki bütün menüm ;

Kahvaltı ;
1 kk peynir
6-8 adet siyah zeytin
Yeşillik
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
1 fincan çay

Öğle ; Yok :/

Ara öğün;
Yarım ayva , 3 medine hurması

Akşam;
4 köfte
1 kase marul salata
(Şuan yiyorum )

Bugün toplam su; 500 ml
Çay ve su çok içerim daha ama vazgeçilmezim

Genişletmek için tıkla...

hayal114 .!.:

moni evet aciktim bir kase tarcinli yogurt yedim

Genişletmek için tıkla...

_Citlembik_ .!.:

Iyi akşamlar kızlar. Yemegimi yedim. Eliptigimi yaptım yarim saat off bacaklarım yanıyor.

Bu arada moni ciğim pilav yemedim ayran içtim. Ette çok az yedim.

Kitap konusuna gelince bugün itibariyle katılan arkadaşlar hergün su kadar sayfa okudum diye bildirim yaparlarsa ay sonunda en çok okuyan kişiye benden 1 kitap hediye bu ay bu şekilde baslayalim diğer aylar ortak okuma filan yaparız 1 kitabı beraber okuruz sonra yorumlasiriz.

Genişletmek için tıkla...