Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Ezgi osman · 3 Mart 2018

guziss35 .!.:
Ayy kızlar şu an çok büyük sınavdan geçtim eşim ankara'da geldi bugün gelirken lokmalar çikolatalı şekerli leblebi ler kaymak tatlıları VS abur cubur doldurmuş ama yemedim geri çevirdim hepsini zafer benimdir

Azim iste

moni · 3 Mart 2018

kızlar birbirinizin menülerini inceleyin ve yorumlayın,eksik fazla,hatalar neler görelim

Ezgi osman · 3 Mart 2018

moni .!.:
kızlar birbirinizin menülerini inceleyin ve yorumlayın,eksik fazla,hatalar neler görelim

Ben bugün yine yaptığım yanlislardan birini öğrendim okuduğum kadarıyla . Mesela turşu ve zeytin ve bol miktarda peynir . Bunları sinirlandirmam lazım daha oncedende havucun diyette olmaması gerektiğini ogrendim

guziss35 · 3 Mart 2018

Kızlar ben spora elim çocuklara bakıcak 3 mil leslie yaparımbirazda bölgesel 1 saate tamamlarım

moni · 3 Mart 2018

vee ...cuma gününün, yani dünün bilançosu

***559.Etap 10.Takım,aday üye listesi***

psikologg ( 68,9/ / /%)kilo bildirmedi,yeni üye takıma geliş 26/02/2018 hedef kilo 56
Nurciloji (67,0/ 66,8/ 0,2/%0,30 )yeni üye takıma geliş 26/02/2018 hedef kilo 57
poolyana(104,0/102,0/2/%1,92 )yeni üye takıma geliş 27/02/2018 hedef kilo 80
_CİTLEMBİK_ (76,0 / / /%)sabit,yeni üye takıma geliş 28/02/2018 hedef kilo 55
gokce41( 63,0/ 62,5/0,5/%0,79)yeni üye takıma geliş 28/02/2018 hedef kilo 55
Effatmagul(60,0 / 59,3/ 0,7/%1,17)yeni üye takıma geliş 28/02/2018 hedef kilo 50
Alemin Delisi( 70,0/ 69,0/ 1/%1,43)yeni üye takıma geliş 28/02/2018 hedef kilo 50
Ezgi Osman( 82,0/ 80,9/1,1 /%1,34)yeni üye takıma geliş 2802/2018 hedef kilo 55
Vildangel( 76,2/75,8 /0,4 /%0,52)yeni üye takıma geliş 28/02/2018 hedef kilo 65
miyaww_( 99,0/ 98,5/ /0,5%0,50)yeni üye takıma geliş 28/02/2018 hedef kilo 70
zhre_( 108,3/ 107,1/ 1,2/%1,11)yeni üye takıma geliş 28/02/2018 hedef kilo 90
gncgl_555( 64/ / /%)sabit,yeni üye takıma geliş 28/02/2018 hedef kilo 55
Angelica Pickles(83,0 /82,7 /0,3 /%0,36)yeni üye takıma geliş 28/02/2018 hedef kilo 60
ikikerekiki( 63,0/ 62,5/ 0,5/%0,79)yeni üye takıma geliş 28/02/2018 hedef kilo 58
dino1isi( 75,0/74,6 / 0,4/%0,53)yeni üye takıma geliş 28/02/2018 hedef kilo 64
guziss35 (78,6 / 77,8/ 0,8/% 1,02)yeni üye takıma geliş 28/02/2018 hedef kilo 65
azkolabolbuz (63,1/63,1/0 /% 0)sabit yeni üye takıma geliş 28/02/2018 hedef kilo53
planlı(59,5 / 57,3/ 2,2/% 3,70)yeni üye takıma geliş 28/02/2018 hedef kilo 50
gokyuzundekiturna (88,5/ / /% )kilo bildirmedi,yeni üye takıma geliş 28/02/2018 hedef kilo 60
hayal114 (87,0/ //% )kilo bildirmediyeni üye takıma geliş 28/02/2018 hedef kilo 72
malkero (79,0/ / /% )kilo bildirmedi yeni üye takıma geliş 28/02/2018 hedef kilo 65
Feel Good (50,6 / / /% )kilo bildirmediyeni üye takıma geliş 28/02/2018hedef kilo45
Sekerportakalimm ( 69,0/ / /%)sabit,yeni üye takıma geliş 03/03/2018 hedef kilo 60

10.takım % :0,673

gokce41 · 3 Mart 2018

moni .!.:
eksik bir menü ve küçük hataların var.
simit hadi yarımmış ve sabah yemişsin onu bir şekilde yakmışsındır diyelim.fındık kreması evet çok az ama yenmemeli o minnak şey seni acıktırır sonuçları da kötü olur
öğle neden yok?
ara öğünde hurmayı tek tüketme tatlım,ya bir yeşil çay olsun hiçbir şey yoksa 1 fincan sıcak su içki şekeri dengelesin.tüm meyveler için geçerli
akşam ise, hem çorba hem ekmek olmamış ,ikisinden birini tercih etmelisin
su için

Çok haklısın kesinlikle hareketli olduğum için sabahkileri yakmış olabilirim ben normalde de iki öğün yerim hep çünkü sabah geç yapıyorum kahvaltıyı :) Çocuklarla ilgilenmekten anca ayak üstü meyve hurma tarzı şeyler atıştırıyorum
Ekmeği bırakmaya alıştırıyorum kendimi normalde çok ekmek seven biriyim günde toplam 2-3 dilim tüketiyorum alıştıkça bırakıcam hepten

Dino1isi · 3 Mart 2018

Ezgi osman .!.:
Ben bugün yine yaptığım yanlislardan birini öğrendim okuduğum kadarıyla . Mesela turşu ve zeytin ve bol miktarda peynir . Bunları sinirlandirmam lazım daha oncedende havucun diyette olmaması gerektiğini ogrendim

niyeeki tursu yenmemesi mi gerekiyomuss. ben midemi sisiriyo hem de kalorisizdir diye yiyodum

moni · 3 Mart 2018

Ezgi osman .!.:
Ben bugün yine yaptığım yanlislardan birini öğrendim okuduğum kadarıyla . Mesela turşu ve zeytin ve bol miktarda peynir . Bunları sinirlandirmam lazım daha oncedende havucun diyette olmaması gerektiğini ogrendim

peynir olarak sütaş süzme peynirden 1 dilim, ya da 2 dilim beyaz peynir yarım yağlı tercih edebilirsin.
bazen 1 dilim yarım yağlı beyaz peynir ile 2 tatlı kaşığı lor tüketebilirsin beraber.
2 çeşit peyniri aynı kahvaltıda tükettiğin günler yumurta yeme

Ezgi osman · 3 Mart 2018

Benim menim
zeytin
peynir
Yumurta
Bir tabak içinde marul maydanoz yeşil biber domates
Ara öğün arkadaşımla dışarı çıktım bir sürü kek getirmiş iki çatal aldım üstüne 3 tane şekersiz çay içtim 1500 adım attım

Aksam yemeğinde arkadasimdaydim döktürmüş biraz
3 kase yayla çorbası beş kaşık makarnA (ızdırap içindeyim Şu anda içim vidik vidik oluyo en son yemeği 19 da yedim arkadaşım önüme yine tatlıları doldurdu ben sadece şekersiz üç bardak açık çay içtim . Şimdide önümüze kahve ve çikolata koydu ben yemedim Eve gidip bir litre su içip ilaçlarımı içip yaticam Eve girdiğinde 900 adım atmış olacagim

moni · 3 Mart 2018

gokce41 .!.:
Çok haklısın kesinlikle hareketli olduğum için sabahkileri yakmış olabilirim ben normalde de iki öğün yerim hep çünkü sabah geç yapıyorum kahvaltıyı :) Çocuklarla ilgilenmekten anca ayak üstü meyve hurma tarzı şeyler atıştırıyorum
Ekmeği bırakmaya alıştırıyorum kendimi normalde çok ekmek seven biriyim günde toplam 2-3 dilim tüketiyorum alıştıkça bırakıcam hepten

ekmeği kahvaltı ve öğlen de tüketmeye çalış,akşam yemeğinde tüketme
sabah yediğin simiti yakmışsındır dediğimde, bu yiyebilirsin olarak algılanmasın,yasak

Ezgi osman · 3 Mart 2018

Dino1isi .!.:
niyeeki tursu yenmemesi mi gerekiyomuss. ben midemi sisiriyo hem de kalorisizdir diye yiyodum

Tuzlu olduğu için yağ yakimini engelliyomus yanlış okumadiysam geçmişe bi daha bakiyim

Dino1isi · 3 Mart 2018

menum:
sabah ( hafta sonu gec kalktim kahvaltıyi 12 de falan yaptim oyuzden )
1 haslanmis yumurta, 1 dilim ekmek, 1 dilim yarim yagli peynir, 4 zeytin. domates, bir de esime pastirmali yumurta yapmistim 1 lokma aldim

aksam : bir porsiyon tarhana corbasi, yarimdan biraz fazla ( porsiyon) ispanak yemegi, yogurt. ( ekmegi firina atip kıtır yapmistim 1 dilim de oyle ekmek)

vee cayin yanina 2 tane bisküvi. ( iki paket degil ( aksam kacamagim bu oldu )
birrr de yine esim yerken dayanamadim 1 cok cok kucuk parca çikolata. bence zararsiz

Dino1isi · 3 Mart 2018

Ezgi osman .!.:
Tuzlu olduğu için yağ yakimini engelliyomus yanlış okumadiysam geçmişe bi daha bakiyim

bak bak.merak ettim bennde bakiyim. gonul rahatligiyla yiyodum

gokce41 · 3 Mart 2018

moni .!.:
ekmeği kahvaltı ve öğlen de tüketmeye çalış,akşam yemeğinde tüketme
sabah yediğin simiti yakmışsındır dediğimde, bu yiyebilirsin olarak algılanmasın,yasak

Tamamdır Diklat edeceğim uyarılarına kesinlikle teşekkür ederim

Ezgi osman · 3 Mart 2018

Dino1isi .!.:
bak bak.merak ettim bennde bakiyim. gonul rahatligiyla yiyodum

Hafta da kaç kere yemeliyiz hastalıktan koruyor benim bildiğim kadarıyla metobolizmayida hizlandiriyo bilen arkadaşlar turşu hakkında bildiklerini yazabilirmj

Dino1isi · 3 Mart 2018

Ezgi osman .!.:
Hafta da kaç kere yemeliyiz hastalıktan koruyor benim bildiğim kadarıyla metobolizmayida hizlandiriyo bilen arkadaşlar turşu hakkında bildiklerini yazabilirmj

buraz baktim da tuzlu olmasiyla, vucutta suyu tutmasiyla ilgili bisey yok. metabolizmayi hızlandırdığı, faydali oldugu yaziyor hep. hatta bi ara hatirliyorum zayiflamak icin tursu suyu icerlerdi

Nurciloji · 3 Mart 2018

Iyi aksamlar kizlar
Sabah simit kasar yumurt
Oglen yok
Aksam izgara at slaata
Simitten dolayi ara ogub yapmadim aksam telafi etmeye calistim
Su 2 lt
Spor gunum var ev temizledim .hali kanepe kaldirip sayilir mi bilmem

moni · 3 Mart 2018

Ezgi osman .!.:
Benim menim
zeytin
peynir
Yumurta
Bir tabak içinde marul maydanoz yeşil biber domates
Ara öğün arkadaşımla dışarı çıktım bir sürü kek getirmiş iki çatal aldım üstüne 3 tane şekersiz çay içtim 1500 adım attım

Aksam yemeğinde arkadasimdaydim döktürmüş biraz
3 kase yayla çorbası beş kaşık makarnA (ızdırap içindeyim Şu anda içim vidik vidik oluyo en son yemeği 19 da yedim arkadaşım önüme yine tatlıları doldurdu ben sadece şekersiz üç bardak açık çay içtim . Şimdide önümüze kahve ve çikolata koydu ben yemedim Eve gidip bir litre su içip ilaçlarımı içip yaticam Eve girdiğinde 900 adım atmış olacagim

ah ahh
kahvaltın gayet güzel
öğlen ve ara öğün birleşmiş sağlıksız tırtıklamayla geçiştirilmiş
çorba miktarını yanlış mı yazdın?gece gece makarna
yinede tebrik ediyorum arkadaşın resmen komplo kurmuş ve sen reddetmeye uğraşmışsın
arkadaş da ne arkadaş

moni · 3 Mart 2018

Dino1isi .!.:
niyeeki tursu yenmemesi mi gerekiyomuss. ben midemi sisiriyo hem de kalorisizdir diye yiyodum

turşu su tutulmasına sebep oluyor,ödem yapıyor ve yağ yakımını engelliyor o yüzden yenilmemesi gerekiyor.

moni · 3 Mart 2018

Nurciloji .!.:
Iyi aksamlar kizlar
Sabah simit kasar yumurt
Oglen yok
Aksam izgara at slaata
Simitten dolayi ara ogub yapmadim aksam telafi etmeye calistim
Su 2 lt
Spor gunum var ev temizledim .hali kanepe kaldirip sayilir mi bilmem

ah ah şu simitler1 simit ortalama 4 dilim ekmeğe eşit+ susam da yağ
yemeyin kızlar yemeyin.diyet yapıyoruz yaza kadar harika kilolar vermeliyiz ve mutlu mesut bir yaz geçirmeliyiz
öğlen neden yok? karatay tarzı mı besleniyorsun?
en büyük hatalardan biri öğünde kaçamak olursa ara öğün yapılmıyor,ara öğünle çok ama çok önemli yağ yakımımız için atlanmamalıama tabii sağlıklı ara öğünlerden bahsediyorum.
akşam en azından günü güzel kapatmışsın
hadi suyu az daha zorla
spordan sayılmasa bile bol hareket efor iyidir iyi

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Popüler Üye

🦕10. Takım🦕

Popüler Üye

Popüler Üye

🦕10. Takım🦕

Popüler Üye

Nerede kalmıştık?

🦕10. Takım🦕

Popüler Üye

🦕10. Takım🦕

Popüler Üye

Nerede kalmıştık?

Nerede kalmıştık?

Popüler Üye

Popüler Üye

Nerede kalmıştık?

♡

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency